东山寺的钟声幽幽响起，我一边聆听微弱的诵经声，一边站在路边等着贝塔摆弄那该死的gopro。此时，距离我们出发已经过去了13个多小时，我还来不及回首，时间就这样如流水般疾速溜走。

或许我们应该庆幸，生活在移动互联时代，不需要再千辛万苦前往华山顶。想要和谁PK，只需拿出手机打开APP，按下开始和结束键记录下这天的运动成果，再发到微博朋友圈就OK了。

如果一生只能有一次爱情，我希望是赤名莉香和永尾完治。如果一生只能点一次search键，我希望是搜索的是东京女孩。如果一生只能跑一次马拉松赛，我希望是东京马拉松。

面对中国人最为重视的春节，就算再有自制力的人也很难以做到泰山崩于前而面不改色。过完年的跑者。请不要沮丧，也无需恐慌。

春节前，突然被拉进了N个跑步微信群。仿佛年关也是各大诸侯各位群主交KPI的日子。有个别群是我曾经退出过的，但更多的是五花八门的新群。不进不知道，一进可算开了眼。

资深跑者不妨读读的跑步书，分享《运动改造大脑》。

对于一个跑龄15年，周跑量50公里的跑者，不能跑步，是怎样的一种煎熬呐？借最近比较烦这首歌，调侃一下意志消沉的自己。

当我们还在固守己见为马拉松赛道的颜值排序争论不休，当我们尚在研究鹏马的赛道美还是厦马的赛道更有文化底蕴，马拉松颜值的概念已经悄然转移。

先进行一个抽样调查：面对一个全新开启的2016年，你准备以什么方式开启？是和家人进行一场酣畅的牌局，是携手恋人的新马台浪漫之旅。

当你开始跑步，并且经过较长时间认真的训练和参加半程或者全马时，你就是一名跑者了。而作为跑者，你总会在跑步过程中碰到一些伤病的困扰，而很多时候你无法及时求医问药，身边的朋友和跑友也未必能给予指点。

中国文字博大精深，同样的词句用在不同的情景之下所表达的意思可能会大相径庭。但是我从没有料想到对于“智慧”的解读会产生颠覆性的词性变化。

主要针对未参加过马拉松，且首马成绩在430以后的跑者。除了自己认真训练，也许有部分赛事组织水平不可控，如后半程可能跑到又饿又渴并没有任何补给，那么自身的跑马准备就变得尤其重要。为了让大家安全顺利完成自己的首马，把自己的经验总结备忘并供所有跑者分享。

新年第一天，南方小城冬季的阴冷没能阻止我奔跑的脚步。我在淫雨霏霏的天气里开始了2016年跑马的征途，尽管这是一场从赛道到组织都很业余的迎新半马，但我依然以最认真的态度去对待。

现在的马拉松赛事，若不抽个签，都不好意思说自己筹办了马拉松。早年就奠定了影响力的北马上马厦门自然要抽签，后发赶超的广马杭马深马要抽签，就连第一届举办的南京马拉松和非田协赛事深圳大鹏马拉松都要抽签，更何况宣称“三赛合一”的重马。

如果说我对跑步有敬畏之心，于登山就是刻骨铭心的膜拜了。由于工作关系，2006年面对面听王石讲登山，听孙振耀讲飞行。当时王石说登珠峰造成他的记忆力衰退和种种身体健康的问题。作为听众的我，除了敬佩，实在无法理解登山带来的问题。真正理解登山的魅力，是在五年之后，我的玉珠峰之行。

三十岁之后，世界变了。那段当时不以为然， 现在惭愧难当的时期体重大幅飙升，腰围和胸围齐头并进，不提了。最近三年由于参加全程马拉松，并保持了适当的训练量，体重一直在69公斤到73公斤之间。今年4月份开始，周跑量上升到50公里，体重稳定在早晨71公斤的标准上。

十大关键词，带您回顾2015的羊年马事。2015年，是全马元年，更是“互联网+跑步”元年。1、全马元年，2、抽签时代，3、马拉松礼仪，4、线上马拉松，5、陈盆滨，6、马拉松超级周末，7、个性小众，8、跑团打卡，9、多例猝死，10、跑步生态

2014年8月，大A有幸到长白山出差，体验了长白山的美景和山路跑步。他用文字记录跑步的目的，其实不是分享，而是多年以后，重新看看自己的经历，文字能让他刹那间回到当时的情景和心境。

一转眼，停下奔跑已经一个月了。自诩训练比赛谨慎的我，终于在跑步15年后，遭遇了achilles heel， 阿基里斯之踵。

75 mile drive，75英里沙滩公路在澳大利亚昆士兰州的费舍岛。该岛是全球最大的沙岛，据说是露出海面的珊瑚岩遇到澳洲大陆吹来的沙子，经过数十万年的沙砌而成，所以我叫它飞沙岛。全岛长120公里，宽20公里，而著名的75英里海滩，就在此处。

今天到加州的DMV（交管局）换新驾照。手中的驾照照片是15年前的自己，15年前的黝黑和多了15斤肉的自己。初到美国时痴迷于加州的红酒、意大利面条和德克萨斯烤肉。结果是英文和体重齐头并进，很快我就成了近80公斤的壮男。买新衣的喜悦被一天天镜子里的自己消磨得无影无踪。

之于广州马拉松，实则一次酱油跑之旅。原因在于9月的黄果树半程马拉松赛中，我遭遇了惨痛的失败。如果不是亲身经历，我绝对不会相信一个人在3公里处就全面崩盘。我不知道自己是不是应该放弃奔跑还是该坚持，或许我应该换一种方式。

11月14日，一个很普普通通的周六。我参加了第一反应北京中心（美国AHA认证的培训中心）的急救培训，学习了Heartsaver课程和第一反应人课程。从8：30一直到下午5：30，整整一天，其中经历了三次考试、四五次的模拟演习。最终，顺利完成考核，填妥资料，坐等AHA证书和第一反应人证书的到来。

新一期的冬训日记迟迟没出来，原因很简单，上周至本周二北京遭遇严重雾霾，室外PM2.5一度爆表到2000+。别说跑步，即便待在室内都感到呛人、难受。帝都跑友在冬天跑步格外不易啊！

本周开始冬训。因我一直跟着人大戈11一起训练，因此本文涉及训练的图片版权属于秘书申太君。这个公号，兼具我的跑步日记功能，如果对大家有一点点启发或有用，则善莫大焉。

当你开始跑步，并且经过较长时间认真的训练和参加半程或者全马时，你就是一名跑者了。而作为跑者，你总会在跑步过程中碰到一些伤病的困扰，而很多时候你无法及时求医问药，身边的朋友和跑友也未必能给予指点，造成困惑甚至对身体和健康更严重的伤害。笔者从自己15年的跑步经验中总结出10种曾经困扰自己的伤病，和大家分享，希望能对跑友能有帮助。

这几年因为工作关系，接触过不下二十个城市的体育局负责人，谈到城市马拉松，局长和书记们都给了非常精彩的回答，借这些体育官员的思考，我们说说“一个城市为什么要办马拉松”？