澳大利亚昆士兰州的费舍岛。

　　魏江雷人称大A，现任新浪高级副总裁，有着十几年的跑龄，跑过将近20个全马，半马超过100个。他十分热爱跑步事业，也在积极推广路跑活动，近日他在微博上分享了一篇跑步心得，全文如下：　　

　　75 mile drive，75英里沙滩公路在澳大利亚昆士兰州的费舍岛。该岛是全球最大的沙岛，据说是露出海面的珊瑚岩遇到澳洲大陆吹来的沙子，经过数十万年的沙砌而成，所以我叫它飞沙岛。全岛长120公里，宽20公里，而著名的75英里海滩，就在此处。

　　2014年7月，刚刚参加完黄金海岸马拉松的我，慕名到此。渡轮经过45分钟的平静航行，就到了飞沙岛。由于是黄金海岸马拉松的第二天下午登岛，计划中的排酸跑，就放在了第三天。在10度左右的清冷空气中晨跑，初升阳光下，有一大片雾，从岛上漫过沙滩，向海面无尽的延展，而寒冷也在阳光下一丝丝散去。上午十点，在北澳丛林中穿行半小时后，我们终于踏上了75英里沙滩高速公路。之前就惊诧的听说，这里的沙滩能跑汽车，居然还限速80公里，甚至能起降飞机，一头雾水.....

　　之前在众多沙滩上的奔跑记忆，都是和松软，深陷和流沙相伴，无论赤足或穿鞋都不舒服。但一踏上飞沙岛的沙滩，就明白了这沙滩高速公路的奥妙：沙滩宽超过百米，沙质松软，但沙层坚实，汽车驶过时只留下三公分左右的沙辙。这样的沙质既不给赤足压力，又能发力，实在难得。

　　不由自禁的赤足跑了几百米，双脚像踏在松软的草坪上，一直是脚后跟着地跑姿的我，在第二次跑时改成了前脚掌落地。脚掌踏上沙地的瞬间，脚趾抓入沙层，脚掌迅速形成支撑，重心向前，脚趾抓起沙滩表面的浮沙，向身后踢出一串的沙粒，另一只脚的重复，让脚掌每块肌肉都感知奔跑的节奏。快感从脚尖传回大脑，再由大脑送回到每一个关节，每一块肌肉，一种原始的近乎动物的奔跑本能，突然来袭，我不想停步。

　　在众多的跑步技术中，有一项是赤足跑，一直令我望而生畏。跑者不穿跑鞋在公路和各种坚硬的路面上奔跑。之前接触过几位赤足跑者，被告知赤足跑是回归本真的跑步技术，“你看非洲的跑步高手以前都是赤足跑的呀，而且，人类开化以前也是赤足跑，所以赤足跑更有效”。

　　我只能认可赤足跑是一项极其高端的跑步技术，需要常年的训练，较轻的体重，正确的跑姿，超人的腿部力量和一双刀枪不入的脚。由于没有跑鞋的减震，赤足跑必须是前脚掌着地的跑姿，而这种跑姿对跑者的足弓，跟腱和小腿肌肉力量要求极高。否则，脚跟着地的跑法加上赤足，很快会威胁到你的关节和脊柱。7倍于你体重的冲击，不经衰减和缓冲，直接作用在你的踝关节，膝关节，对脊柱和大脑都会形成伤害。从小到大适应鞋的舒适和支撑的跑者，是不能轻易尝试的。除非你开始减轻体重，调整跑姿，长时间的对小腿和足弓进行针对性的训练，忍受脚掌的各种相应伤痛，而且，要承受更不理想的赤足跑成绩。

　　除非，你是在飞沙岛。试想一下光脚在飞机跑道奔跑的感觉，而代替脚下炙热沥青的，是海风，阳光，海鸟和海浪的低吟。

　　这是我经历过的最美妙的奔跑体验，无以伦比。谢谢黄金海岸马拉松，让我在赤道的另一边，体会到奔跑的快乐，感悟人生的精彩。