笔者广马冲刺

　　文/王小土

　　之于广州马拉松，实则一次酱油跑之旅。原因在于9月的黄果树半程马拉松赛中，我遭遇了惨痛的失败。如果不是亲身经历，我绝对不会相信一个人在3公里处就全面崩盘。

　　黄马后的第二天，我沿着平时跑步的路线排酸。跑着跑着，就下起雨来。跑着跑着，我哭了起来。比赛失败的沮丧情绪在雨水中被放大，我想起近几月刻苦的训练，想着自己的付出并没有得到一个理想的结果，悲伤到无法自持。

　　我不知道自己是不是应该放弃奔跑还是该坚持，或许我应该换一种方式。

　　可是应该换哪一种方法？

　　我们都是可怜的动物，活在这个操蛋的年代。没有人能正确地告诉我接下来该怎样做。后来，我想到了MAF180，也就是控心率跑法。那个夜晚，我彻夜未眠，不停地在网上搜索关于控心率的资料。

　　事实上，我只是在寻求一个安慰，寻找一根让自己相信自己会好起来的救命稻草。

　　此后，我开始了长达2个半月的MAF180训练。10公里训练配速711进步到广马前559。在这2个半月中，我谨慎遵循180大法的准则，没有进行一次力量训练，更没有进行速度练习。直到广马前两天，跑了两组1.6公里的长距离间歇。

　　仅此……

　　就这样，我带着两个半月长期处于630配速且大多数情况下只跑十公里的身体来到广州。更糟糕的是，我居然生病了。恩，我淋病了。广州下了一天的雨，我淋了雨，导致感冒加腹泻。最最糟糕的是，比赛当天的清晨，因为腹泻，我才意识到我生病了。

　　腹泻两次，全身酸痛无力，从酒店走到起点仅仅1公里多的路途，背脊连冒虚汗。我的意识完成陷入退赛与否的泥沼，我在退或不退之间苦苦挣扎。

　　就跟醉酒断片一样，我记不起自己是怎样存包怎样走到起点，记不起什么时候听见发令枪响，甚至记不起在起点处遇上了排长队上厕所的龅牙赵，还跟他干杯似的吃下能量胶。我迷迷糊糊跑了七公里，直到龅牙赵追上我。

　　龅牙赵追上了我。

　　龅牙赵欢天喜地欢欣鼓舞。

　　这是龅牙赵的首马，他有着首马跑者该有的兴奋。

　　龅牙赵说，王小土我感觉我肯定能跑完，我今天状态很好。

　　我说，闭嘴。

　　龅牙赵说，王小土我感觉我能进430，我今天状态很好。

　　我说，闭嘴。

　　龅牙赵呼唤着我的名字，王小土，王小土，王小土……我今天状态很好。

　　闭嘴，闭嘴，闭嘴。

　　龅牙赵喊魂似地将从我退赛与否的思绪中拉了回来。当时，正是我第108次挣扎。当时，我做了一个重大的决定：不退了，我要陪着该死的龅牙赵冲进430。

　　我说：我们要手拉手冲线。

　　龅牙赵说，那样的话，会不会被取消成绩？

　　我白了他一眼，低头看了一眼心率。

　　心率这玩意，已成为我跑步过程中唯一看中指标。加之前一天深马死了人，我就更谨慎和小心。

　　很多人议论马拉松的危险性。

　　借用登山者常用的一句名言，因为山在那里。我想说，因为跑道在那里。这是我们的取舍。

　　但是，跑，必竟有很远的路程。我们的生命里不单只有奔跑一件事情。就算热爱奔跑深入到骨髓，那也应该是一辈子的事情。一辈子原本可以很长，一辈子也可以在瞬间变得短暂。这也是我们的取舍。

　　我理解一个跑者对一秒钟的追求，哪怕外人来看根本不值一提。我也相信，那些在中途倒下的躯体，如果可以再有一次选择，定然会放弃那一瞬的拼博。我们无法在那一刻取舍，但是可以在之前做出取舍。

　　有一件事情是很重要的，那就是心率。所谓合理配速，事实上就是控制心率的另一种形式。

　　开跑之前，我并没有想过要达到怎样的一个成绩，没有计算配速，没有安排要怎样跑。唯一在意的便是心率。本来计划20公里前心率控制在150以下，20-30公里控制在155以下，30-40控制在160以下，40公里之后自由发挥。结果因为生病，心率较平常高出10个数值。起跑后，为了控制心率，所有的人都在超越我。

　　龅牙赵也即将超越过，那时已处于18公里左右的半程全程分界点，他在我前面半个身位，并已回头看了我3次。我挥了挥手：你走，你走，你快给我走。

　　龅牙赵轻轻了抖了抖衣服的胸口处，走了。带着一身的汗，却没带走一片云。

　　龅牙赵走后，我陷入另外一个泥沼。我要上厕所啊我要所厕所，可是有时间的却没有厕所；我要上厕所啊我要所厕所，可是有厕所的时候我却没时间。天地良心，广马的厕所已经备得够多了，可是厕所再多，也没跑马的人多啊。要么排队，算了，太耗时间。要么钻入街边的公园，算了，太远。就这样，我路过一个厕所，又期盼另一个厕所。手中捏着的纸巾，原本是为腹泻准备的，后来，跑着跑着居然开始流鼻涕，也总算没白费力气带上它吧。

　　32公里处，原本弃我而去的龅牙赵竟从后面追上来，我感觉自己突然变成了悬疑故事片的主角。还没来得及问，龅牙赵就报告他刚去上了厕所。哎，为什么又是厕所。

　　回想我的首马，32公里已然崩坍。各种厌跑情绪疾速滋生。而这次的广马，32公里，我像被打了鸡血。腿也有力气了，肚子也不痛了。32公里，我才第一次从路边的计时牌看见了时间，居然还可以进430。

　　哎，骨子深处，我还是那个虚荣的攀比婊。

　　35公里，我看了看表，心率165，配速610。很好，保持这个心率直到终点，430不难。但我忘记计算喝水啊补给啊，同志们。每次喝水都要损失20秒的时间。此刻，龅牙赵已经不在。我说过，我像打了鸡血，我缓慢提速，龅牙赵缓慢掉速。我一路超越别人，联想到前10公里一直被人狂超，想不到我王小土在这样的天气这样的季节这样的身体状态下，也能有此时此刻。

　　想到此，我更止不住热泪盈眶，一直到40公里，我追上了430的兔子。我追上了他们，为了确保能进430，甚至放弃变道进入40公里处的补给站。我追上兔子并超越他们。真心想哭。我想起贵马时在41公里处狂哭不止的郑老师，那时的他，大概也如同现在的我一般吧。

　　最后2公里，我什么都没在意。没在意心率，也没在意配速，甚至没在意捏了40多公里的纸巾什么时候从自己手中飞离。我唯一的信念和决心，就是不能让兔子追上我，不能让兔子赶上我。

　　越过41公里的指标牌，拐个弯，我以为是终点，一看还有弯；再拐个弯，我以为是终点，一看还有弯；再拐弯，仍然还有弯。我记不清在那短短的一公里内拐了多少个弯，直到听见有人喊我，我向他微笑挥手，抬头看见终点的拱门。啊，计时牌居然黑压压的一片。再看手机短信通知，啊，没电了。好不容易跑完，竟然不能在第一时间知道自己的确切成绩。

　　不过也瞬间释然，成绩只不过是跑步过程中的一个附属品。它是一个目标，但并不是目的。回想整个过程，我依然后悔对待最后2公里的态度。

　　我想，重视心率比重视腿伤更加重要。

　　安全完赛，才使跑马这个事情变得有意义。

　　作者简介：

作者：王小土

　　王小土，贵州地平线跑团核心成员，外表刚毅内心丰富的女流氓……出过书写过专栏，翻过雪山穿过戈壁，能文能武爱吃臭豆腐，热爱阅读摄影旅行和跑步。