跑步贵在坚持

　　为了减肥、为了健康，许多人加入了跑步的行列。最开始是洋洋洒洒的大队伍，渐渐地人越来越少，能坚持到底的没有几个。家住金阊新城宝祥苑的谢文雅一开始也是为了健康减肥而加入跑步行列的，没想到这一坚持，就是20年。

　　谢阿姨今年67岁，原来在厂里做操作工。“差不多是九几年，我四十几岁的时候，厂里效益不好，劝我内退了，在家没什么事，那个时候我就喜欢上了跑步……”当时家住三元二村的谢阿姨，离市体育中心不远。每天上午，谢阿姨都要去跑上一跑。“体育中心一圈是多少米我不知道，反正我每天都要跑上个二、三十圈。”与谢阿姨一起跑步的都是市老年人长跑队里的成员，大家结伴一起走走跑跑，倒也不会觉得太枯燥。

　　体育中心里有许多跑步的人，有人看到谢阿姨天天都来跑步，坚持了很久没有放弃，就建议她去跑马拉松试试看。谢阿姨是个行动派，立马就去报了名。这几年，谢阿姨先后参加了“2007、2008、2009东丽杯上海国际马拉松赛”、“2010年和2015年苏州环金鸡湖半程马拉松赛”、“苏州市首届市民健身运动会暨第六届‘假日体育’活动”、“2013全国老年人健步走大联动活动暨全国老年人持杖健走交流活动”等，并且都取得了不错的成绩。家里的证书和奖牌获得了不少。当她拿出来给记者看时，脸上洋溢着自信而又喜悦的笑容。

　　马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，并且要在规定的时间内跑完，才能有成绩。“我去上海参加的这个国际马拉松比赛，有好些年轻人没跑个几公里就坐在马路边揉腿休息了。这个跑步不准备准备是不好直接上去跑的，它的距离是人体的一个极限了。”谢阿姨告诉记者，如果要开始跑步，最好是选择先健步走，慢慢地增加强度。如果要去跑马拉松的话，年纪轻的也起码练习个三个月，要准备充分了再去参加比赛。

　　这么多年跑下来，谢阿姨的鞋子损耗自然是要比一般人多。“跑步的鞋子很重要，要买轻的，我一般去超市买个一百多块钱的，穿着舒服就行了。也不需要买什么名牌的，一双鞋好几百，跑跑也还是要坏的，不舍得的。”谢阿姨给记者看鞋柜里的鞋子，确实都是轻便、舒适的款式。经过这么多年的经验积累，谢阿姨挑选鞋子自然是有自己的心得体会的。

　　现如今社会步入老龄化阶段，退休在家的老年人越来越多，如何让这些老年人老有所养、老有所乐、老有所为是我们需要克服的难题。像谢阿姨这样能自得其乐，找到自己兴趣爱好的老年人也不少。接下来，谢阿姨希望借助社区这个平台，让更多喜欢健身跑步的人联合起来，成立社区健步走队伍，倡导小区老年人健康锻炼，为丰富老年人退休生活、养成良好的生活习惯做贡献。（苏州城事）