跑鞋对跑者的影响

　　关于极简跑鞋和极繁跑鞋哪种对跑者更有利的讨论一直争执不下。最近，国外一项最新研究发现，穿极简跑鞋，体重越大，受伤风险就越大。

　　那项研究是由南澳大利亚大学的科研人员乔尔·富勒和他的同事共同完成的。对象是61名受过训练的跑者，他们平均每周跑15英里（约24.14km），全部都穿着“常规”跑鞋。他们中的一半（实际为31人）被要求过渡到极简跑鞋（就是配图里的那双亚瑟士 Piranha），而其余30人被要求过渡到常规跑鞋（亚瑟士 Gel Cumulus）。

　　在超过26周的时间里，跑者被指导逐渐过渡，而不是每周增加超过5%的穿新鞋里程。研究人员每周都要评估受试者身体各部位的疼痛情况，以及需要就医或缩短训练的伤害情况。

　　如果你只看鞋的类型，那伤害率并没有明显差异（穿控制型跑鞋的有11名跑者受伤，穿极简跑鞋的则有16名）。同样，体重对其自身的影响也不显著。

　　但如果你把跑鞋的类型和体重结合起来看，就会出现一个非常有趣的模式：跑者的平均体重为165磅（约74.8kg）；对那些比平均体重大一个标准差（20磅，约合9kg）的跑者来说，穿极简跑鞋比穿控制型跑鞋受伤的风险要高出4倍之多。换言之，越重的跑者穿极简跑鞋可能会有麻烦（或者也许需要更多时间去过渡）。

　　在得出这个结果后，一个新问题是哪种类型的“巨人”影响更大：是大多数超重的人，还是那些仅仅因为身材高而体重大的人？

　　当研究人员用体重指数（BMI）代替体重来研究其影响时，他们没发现在受伤率上有任何显著区别。那说明，这并不是啤酒肚的问题，而是体重本身（即使是由身高带来的）会产生更高的冲击力，从而在过渡到极简跑鞋时有更多风险。

　　值得注意的是，这项研究范围很小，特别是在用体重来分解研究时，数据量稍显单薄。因此，这并不意味着体重大的人就不适合穿极简跑鞋。不过，该研究是个提醒：在你决定更换跑鞋类型时，也许该多花点儿时间，让身体适应全新的跑步模式。

　　（新浪跑步 月光）