王丽萍分享跑步心得

　　2006年退役，现在在北京体育大学任教，这一次王丽萍又在园博园重新站到跑道上。“在刚退役的几年，我跑步并不像现在这么频繁。当时主要是因为当运动员的时候比较辛苦，退役后想放松下，在歇了3到5年后，我也慢慢想起要找找出汗的感觉。”王丽萍在接受新京报专访时称，“之前是一种竞技的心态，现在运动就是为了健康，出了汗觉得挺舒服的。”

　　警惕超负荷训练

　　新京报：现在的生活怎么样，在做什么工作？

　　王丽萍：我跟大部分运动员一样，退役后先是选择了上学。目前在北京体育大学担任教练员，同时也成立了一家跑步俱乐部，希望能为广大跑友提供专业、科学的跑步服务平台。

　　新京报：现在越来越多的人加入到跑步的群体中，大家平时跑步应该注意些什么？

　　王丽萍：我想大家跑步的初衷都是为了拥有更加健康的身体，但随着自身运动量和运动能力的不断提高，很多跑友选择了与健康背道而驰的超负荷训练，一味的追求成绩和频繁的参赛，忽略了享受运动的过程和运动赋予我们的快乐与健康，这些都是值得我们警醒的。另一方面运动前的热身及运动后的拉伸会降低伤病发生的概率，拉伸则可以快速恢复肌肉弹性，减轻运动后的疲劳感，同时可预防运动损伤的发生。

　　新京报：对于初级的跑者该如何进行科学的训练？

　　王丽萍：首先要清楚自身的运动能力，合理的制定1-3个月的训练计划，训练计划中不能缺少体能训练，训练中循序渐进的提高运动量及运动强度。同时也要注意训练前后的热身、拉伸及适当的放松和合理的膳食，注意运动前中后的运动补给。

　　办赛服务很关键

　　新京报：对于目前中国的跑步热怎么看？

　　王丽萍：我觉得跑步热可以分两方面来看，一来是越来越多的人注重自身健康了，开始加入到运动中来，另一方面全民健身的热潮带动了大家参与运动的热情。我觉得大家热爱运动是好事，但如果盲目的去运动其实也是挺可怕的一件事，往往可能适得其反。我是觉得凡事有热就会有冷，这种过热的情况应该会随着大家将运动变成一种好习惯而趋于平静，那个时候大家不再为了PB而跑，而是为了健康而跑，跑步就会是一件自然而然的事情，而不是跟风。

　　新京报：现在中国也有好多的跑步活动，你也参加了不少跑步的活动，感觉赛事是不是有些太多了？在赛事的组织方面应该注意哪些问题。

　　王丽萍：目前国内的大小赛事的确特别多，我觉得组织赛事最关键的还是要为跑者提供优质的服务，注意活动细节及真正抓住跑者的需求，例如：志愿者的服务意识、补给站的设置和供给，赛道沿途的观众，赛道指示牌的设定及提醒。

　　新京报：如何看待在跑步赛事当中越来越多的猝死事件，跑者应该注意些什么？

　　王丽萍：根据前期训练情况赛中制定适合自己的配速，合理的分配体力，不要盲目的后程突然加速，赛中及时补给量力而行，不忘跑步初衷、学会跟自己的身体对话，倾听自己身体发给自己的健康信号。

　　本版采写/新京报记者 田欣欣