8月24，卡马乔升帐海埂已三天有余。单从训练内容上来看，他并未带给国足多少翻天覆地的变化，依旧是下底传中、分组对抗和定位球防守……大方向依旧，但个别环节的改变足以让人看到一位世界级名帅工作方式上的缜密。卡马乔的热身内容更为丰富，不再是简单的抢圈溜猴；卡马乔的定位球防守要求更为严谨，严谨到站位距离以半米计算……当然，现如今的国脚们尚未达到卡马乔的要求，高洪波时代留下的一些习惯，让卡马乔不时感觉“卡得慌”，因此他在场上看到不满意之处，随时喊卡，马上纠正。     

　　解卡①不断变换花样调动积极性

　　从卡马乔安排的三天训练看，国足每天的热身方式都不重样，但目的只有一个，让队员们完全放松。而在以往的国家队集训时，大多就是抢圈溜猴，再加上一些简单的肌肉牵拉动作。第一天因为队伍刚打完比赛刚刚集中，两名助理教练带着球队做了简单的跑步放松，他们并不是绕着球场跑，而是直接在球场内沿着两个角旗的对角线完成，距离并不长。

　　第二天则一开始就进行了几组折返跑，然后转入手上足球。而第三天做了简单的牵拉之后，马上就转入有球热身。这种热身主要以跑动中的长传接应为主，所有队员分成三个圈，每个圈里有两个人冲到下一个圈来参与抢圈，这种交叉回抢的方式，其实就相当于复杂化了的溜猴，但队员们的集体参与度明显提高。

　　其实长期关注西甲的人都清楚，巴萨的赛前热身就花样颇多，这种不断变化的方式不仅能起到热身的目的，还能更好地调动队员们的积极性。队员们在被问及热身感受时，大多表示“很新鲜”“很有意思”。

　　解卡②70分钟训练只能喝三次水

　　往届国家队集训时，训练时间一般安排在下午3时30分到4时左右开始。那个时间队员们刚刚午睡醒来，大多睡眼惺忪。在此之后的一个多小时的训练里，其中有三分之一的时间是在调整自己慵懒的身体，效果并不算好。卡马乔到来之后，坚持每天上午10时30分半必有一练，间隔一日下午训练，训练时间安排在下午6时左右。

　　其实，早上开练是欧洲球队流行的训练方式，让队员们在上午清醒的时候开练，有利于他们的身体和大脑接受最强的刺激，更好地接收训练效果。不仅如此，卡马乔团队还严格控制队员们的喝水间隔时间。以24日上午训练为例，第一次补水在热身和传球等项目结束之后，入场30分钟时，队员们才第一次喝到水。第二次和第三次的补水，都是保持了20分钟的间隔。一堂70分钟的训练课，才喝了3次水。而在上届国家队集训时，队员们大多每隔八九分钟就喝一次水。根据科学的运动补水方法，运动员两次喝水的间隔时间至少15分钟，并且一次饮水量不应超过200毫升。

　　解卡③强调选位站位要保持队形

　　第二天的训练，卡马乔主抓了针对新加坡等东南亚球队的传中抢点练习，并要求每个传中队员都跑到底线位置再传中。为此，他甚至还对着不守规矩的李学鹏爆了句粗口。第三天的训练，不管是上午还是下午，训练重点都是防守，就是为了不重蹈两战老挝队丢三球的覆辙。上午的半场防守，后卫线一方被压迫在半场中接受来自进攻方的火力施射。而场外观战的助理教练卡塞伦不断地通过傅博向场内施压：“快！更快一点！”这样做的目的是通过高密度的攻击考验国足后防线的防守能力。

　　而在下午的定位球防守训练中，卡马乔重点强调更多的并不是注意力而是如何选位和站位。演练开始后，卡马乔将三条线上的队员分层次排开，要求每名队员之间的间隔保持在15米左右。当定位球发出后，所有队员在防守和上抢的过程中，要保持队形，不可失位，共同进退。卡马乔对站位的要求极其苛刻，当他认为队员之间的距离达不到15米或彼此站位相对不均等时，会让助教卡塞伦挨个指挥队员上前或退后几步。本栏文/特派记者 张庆宁(本报昆明8月24日电)