于嘉。

　　于嘉这个名字，对于篮球迷来说并不陌生，但对于跑步爱好者来说可能就会比较陌生。于嘉，1980年出生于北京，毕业于杭州商学院（现浙江工商大学），中国中央电视台体育评论员、主持人。

　　于嘉可能是马拉松跑得最快的中国电视主持人，PB（Personal Best 个人最好成绩）是3小时整，也是WMM世界马拉松系列赛的“六星跑者”俱乐部成员之一。

　　超级体育爱好者

　　于嘉说自己是个非常投入的运动爱好者，什么运动都喜欢，从学生时代就是这样，“你不太能在寝室里找到我”，但他觉得他那一代男生大多如此（他今年36 岁，1998年上大学—杭州商学院外贸英语专业），课余时间不是在操场、篮球场，就是在图书馆，窝在寝室里的不多，不像现在这么多。

　　为什么开始跑步？

　　虽然喜欢运动，2002年他参加工作后，体重还是迅速上升，到2004年圣诞节已经超过100公斤。当时是因为不懂事，老喝酒，吃大肉，熬夜，作息不规律。

　　后来他开始健身减肥，但真正养成跑步的习惯，是2009到2010年的事。

　　平时与球友约球的时间都是晚上7-9点，但当于嘉刚有了孩子后，为了多陪孩子，所以跑步也成为了主要的健身习惯。

　　人生第一个马拉松

　　2012年11月北京马拉松，于嘉拿组长沙桐的“迷你马”号码布跑的，当时他的完赛时间是4小时36分48秒。这个在现在看来很一般的成绩，当时却让他非常激动—毕竟是他的人生首个马拉松。

　　接下来一年的跑马历程

　　自那以后，他的成绩几乎一直在稳步提高。

　　2013年1月，厦门马拉松，4：17：16，进步将近20分钟；

　　2013年5月，布拉格马拉松，3：49：15，首次进4小时；

　　2013年9月，柏林马拉松，3：44：36，完成第一个WMM赛事；

　　2013年10月，北京马拉松，3：32：53；

　　2013年12月，上海马拉松，3：22：54。

　　从上面的完赛成绩看，于嘉这一年的马拉松成绩提升了1小时14分钟左右。

　　东京马拉松的失误

　　于嘉回忆到：“那次其实亏了点，因为没想到自己冬天练得那么好，否则前面再快点，那次就能把3：05给进了。”

　　他在东马的每个5公里分段一直在掉速，平均配速从3：52掉到4：46，第8个比第1个足足慢了4分半钟，似乎表明前面有些过于冒进，否则就可以一举破三。

　　对此于嘉解释说：先是鞋带松开了，后来跟一个肌肉壮硕的欧洲人跑了半天，才发现人家有组织——东京某老外跑团。

　　最后一个插曲出现在第42公里，那儿有一道“最后195米”拱门，他误以为就是终点，自己进三了；于是从腰包里掏出手机，停掉跑步软件。

　　这时有人拼命朝他挥手，大喊：“Run run run！”他才醒悟过来，赶紧拔腿往前冲。“就差9秒钟。如果不是从腰包拿出手机按跑步APP的话，我觉得我肯定能破三，其实各方面条件都挺好的。”

　　完成WMM世界马拉松系列赛

　　2014年期间，于嘉分别参加了波士顿、芝加哥、纽约的比赛，在格陵兰岛体验北极圈马拉松（半程和全程各一个，分两天跑完）。

　　2015年2月，日本东京马拉松，他以3：00：09完赛，已经达到了国家田径二级运动员的标准。

　　2015年4月，英国伦敦马拉松，于嘉以3：05：56完赛，至此完成大满贯，加入WMM“六星跑者”俱乐部。

　　世界马拉松系列赛共6站，包含了美国波士顿、芝加哥、纽约，德国柏林，日本东京，英国伦敦。

　　下一个跑步目标

　　于嘉的下一个马拉松目标，似乎应该是名正言顺地突破3小时，但他说自己没想过要在哪场比赛实现这一目标。2016年在法国又跑出一个3：03的好成绩，使他对自己的能力和状态有了相当的把握；“相对而言，我跑步还是挺随性的。我还是觉得跟大家一块儿多跑跑更好。”

　　而在完成普通马拉松爱好者梦寐以求的WMM六大赛事之后，于嘉并不觉得“天下无马可跑”：“还有很多比赛我也特别想参加，虽然没有非去不可的。”

　　他有几个想法：

　　一是现在自己成绩越来越好、跑得比较稳定，所以想把“六大”再跑一遍。他每一次跑感受都不一样，而且这几个城市也去得相对较多，每个都去过不止一遍，对它们印象都不差。

　　二是由于训练不辍，他状态保持得不错，跑步已成为生活不可或缺的一部分。加上这份工作去哪儿出差都有可能，他希望能达到一种状态：随时作好准备，走到哪跑到哪，不把马拉松当作一件多么特殊的事。

　　三是带着老婆孩子去参赛。像他的“嘉友跑”团友毛大庆、贾晓萌刚去的黄金海岸马拉松，亲子跑和马拉松分两天进行，他很想带女儿去一趟。

　　前一阵迪斯尼邀请他参加乐园的园区跑，有机会他也想参加。哪怕不是全马或半马，只要能让他和家人一起享受跑步、不会让他们老是担心自己就行。

　　至于比马拉松更长的距离，于嘉透露：“我向老婆承诺，在女儿成年之前不跑超马和越野。我知道以我现在的跑步方式，去挑战它们还有困难，我觉得最好还是有整块时间去训练再说，不着急。如果我一辈子能参加一次很好的越野、超马或者铁人三项比赛，都会挺高兴的。但最后如果没参加成，也不会有什么遗憾。”

　　成立“嘉友跑”，主要为公益

　　他的“嘉友跑”跑团2013年成立后，第一季是给希望小学捐鞋子，捐助对象是16所希望小学和一所残障儿童小学，主要分布在西南山区，四川的多一些，因为姚基金做这个项目时，正好赶上北川地震，就以此为契机。

　　第一季他们做到让这17所小学的所有孩子都有一双童鞋、一个书包和一身衣服。后来跑团也做一些其他活动，比如支持姚基金的希望小学篮球季。

　　跑团募集来的款物，“都毫无保留、无偿地交给姚基金，姚基金派代表接收，有公证处的人在场见证，以免出一些什么问题”，于嘉透露。

　　“嘉友跑”现在每周活动一次，地点是国家体育总局田径训练中心，那里除了室外田径场，还有一个田径馆，下雨时可以进馆练。不过于嘉不经常去，因为平时要等工作结束，周末要陪孩子。

　　于嘉的成功依靠的显然不完全是运气。对于他拥有的“梦幻”工作、家庭和爱好，他都同样热爱、投入，付出很大努力。

　　（文章来源：123GO跑步助手）