跑步机上的梅雷迪思

　　“从沙发到5K跑计划（Couch to 5K）”如今已非常流行。作家兼妈妈跑者的梅雷迪思·布兰德就为您分享了她使用这个App训练自己第一个5K的感受。

　　非跑者中最受欢迎的一个玩笑是说“他们只在被什么东西追的时候才跑。”而梅雷迪思则更要命：如果被什么东西追，她会首先选择隐蔽起来，其次是爬到高处，突然地蛇形慢跑只是最后手段！总之就是能不跑则不跑。

　　从小时起，梅雷迪思就不喜欢运动，最后一次跑步是高中时在曲棍球队的训练——那就已经给她的小腿带来了不小的痛苦，以致于她都不能走路了。她更多的是看泳装女郎——不过这对非跑者又胖乎乎的孩子来说并不是什么好榜样。

　　像很多女孩一样，梅雷迪思也一直在与体重作斗争。14岁时，她被诊断为暴饮暴食症，还曾一度卧床，但幸运的是，她最终爱上了跑步。

　　她的健身史

　　梅雷迪思自称曾是个“狡猾的健身者”，尽管看起来够呛，但她还是能在不出汗的情况下爬一段楼梯的。而且她喜欢举重，还一度能轻而易举地做40磅（约18kg）的硬拉和一小时的魔鬼训练营DVD训练。

　　梅雷迪思一直都相当健康，直到5-6年前，成为双胞胎的全职妈妈。不必穿制服的放松及失去个人价值和目的的沮丧让她的体重增加了50磅（约22.68kg）。

　　她继续断断续续地参加锻炼，但在今年1月，她开始了真正的改变。从1月1日-3月31日，她加入了慧俪轻体，跟随魔鬼教练吉利安·迈克尔斯进行每周6天的训练，减掉了大约25磅（约11.34kg）。她感觉好极了！

　　然而，不幸发生了。在一次较为激烈的锻炼中，梅雷迪思左下腹一块肌肉撕裂。那不仅产生了让你意想不到的伤害，更严重地限制了她的运动水平。起初连躺在沙发上她都会疼得直哭。不想半途而废的她一直试图继续训练，但剧烈的疼痛压倒了一切。医生建议她休息几星期，再慢慢恢复训练。

　　从4月初腹肌撕裂到6月底，她才刚刚能开始训练而不再疼痛。一切都那么缓慢而令人沮丧。

　　报名参加第一个5K

　　尽管缺乏跑步经验又常开玩笑说自己多讨厌跑步，但梅雷迪思其实一直很羡慕跑者。所以当有机会加入“从沙发到5K跑计划（Couch to 5K）”时，她非常高兴。

　　“我看到他们跑过我住的街区，又高又瘦还带着一种我从未有过的自信。我早就希望能成为他们中的一员，尽管这是个更短更广泛的方式。跑步的理念——它的奉献精神、耐力和力量——感动着我。我所看到的5K、10K甚至仅仅是在我所住的街区跑步的那些人们看起来都那么热情和开心。所以当我有机会参加这个计划，我立刻就报名了。”

　　梅雷迪思安装了App，并装备好了丈夫的跑步机。她下了一堆音乐来激励自己。备好跑鞋和紧身裤，她已迫不及待开始这段旅程。“也许我会恨它。也许我会喜欢它。但至少，我会说，我做到了。”

　　其实跑步就是那么简单的事情，如果你还在跟体重较劲，那就赶紧加入到跑步大军中来吧！当然，记住要安全合理地训练哦！

　　（新浪跑步 月光）