陈盆滨目标冠军

　　陈盆滨在去年上半年完成了100天跑100个马拉松的壮举，临近今年岁末，一个新的挑战又将开启。12月9日，浙江省极限跑达人陈盆滨将参加在澳大利亚举行的240公里超级马拉松赛，目前正在积极备战中。“20多天前一直进行的是耐力训练，这两天在练速度，感觉进步挺大的。完赛估计肯定没问题，但我就是冲着冠军去的。”

　　澳洲240公里超马 最快纪录也得跑上一天一夜

　　澳大利亚240公里超级马拉松赛是2004年澳大利亚民间一帮跑友策划发起的，设计的路线是由海滩跑到海拔 2228米的澳大利亚最高山峰哥斯山，全程 240 公里。

　　第一年的比赛共有四人参加，其中3人成功完成。随后，一年一赛的传统就延续了下来。2007年，在澳大利亚超级马拉松跑者协会的积极支持下，得到政府部门的批准成为一项正式赛事。自此，这项赛事的受欢迎程度与日俱增，参赛者越来越多，水平也越来越高。据了解，第一年最快完成者用时39小时多，最近这几年这项比赛的最快纪录是24小时33分。

　　凌晨1点到3点可能最难熬 经常闭着眼睛跑比赛

　　如今跑马已成了一项时尚运动，而且越来越多人无法满足马拉松42.195公里的路程，去挑战更加极限的“超马”。

　　所谓超马，就是距离超过马拉松的长距离耐力赛，最常见的超马比赛距离有50公里、100公里、50英里（80公里）、100英里（约160公里）等级别，而240公里的比赛无疑距离更长，所经路途也更为艰辛。

　　对于这种世界级超虐马拉松，很多人会好奇比赛过程中选手们究竟怎么吃、怎么休息的？“为了取得好成绩，很多选手都会选择一鼓作气不休息。因为一休息比赛用时就得增加，而且休息后再跑状态也会下降。我也一样，除了途中补及，一般不会停下来。”陈盆滨说。

　　到目前为止，陈盆滨已参加了十多场数百公里的世界级超马，“对我来说，最难熬的是凌晨1点到3点，经常闭着眼睛跑，时不时地睁开看看路。补给主要是蛋白粉、运动饮料、能量胶什么的，比赛中主办方还要求选手们途中称体重，一旦出现异常，就会中止比赛。”

　　一天两练对自己有点“狠” 目标就是冲着冠军去的

　　最近这段日子，陈盆滨每天都在认真备战中，上下午各一练，“已经练了两个月，之前主要练耐力，这十天的任务是上点量练速度。每天跑上30多公里，再练练200米的节奏跑。”

　　结束上半年的几个百公里挑战后，陈盆滨一直处于调整状态，以致于刚开始恢复训练那会儿，自我感觉并不好。有时训练稍微量大了点，身体就没劲。不过，最近又已恢复到了之前的好状态。强项耐力一如往昔，而且跑速方面也有了明显提高。

　　“这次的澳洲比赛得从沙滩一路跑到海拔两千多米的高山上，海拔高我倒不担心，因为更高的雪峰都跑过。难的还是它的超长赛程，而且选手们的水平都很高。”不过，这些并没有动摇陈盆滨夺冠的决心，“完赛估计肯定没问题，我就是冲着冠军去，才对自己这么‘狠’的。”

　　陈盆滨说，要想拿到好名次，比赛时的匀速跑能力很要紧，开始阶段一定不能快。“比赛时我会采取轻松跑策略，计划每小时平均10公里。另外，澳大利亚现在是夏季，途中的补及要勤。尤其是正午那段时间，避免跑脱水。”（钱江晚报）