常见的跑步神话(三)：跑步有益膝盖 哪着地看自己
常见的跑步神话(三)：跑步有益膝盖，哪着地看自己。继续关于跑步神话的话题，有很多不仅会对跑者状态造成影响，甚至真的会造成伤害。还是让我们继续来看这些常见的弊大于利的跑步误区：
5、跑步会毁了你的膝盖
到目前为止，这是非跑者中最普遍的一个神话。然而，作为跑者，你该知道这是不科学的。
研究显示，跑步可能是促进膝盖健康和保护膝关节退行性变化的最好运动。
在《预防医学美国日报》中的一篇研究发表了斯坦福大学的结论：在为期18年的对比观察中，与非跑者相比，跑者之间膝关节骨性关节炎的发展既没见更多，也没有更严重。
不仅如此，根据另一项研究，跑者髋关节或膝关节置换手术的风险远比那些久坐的要低得多。
当然，这不意味着跑者没有膝盖问题。相反，在跑者中，膝关节损伤很常见。
尽管如此，作为跑者，如果你采取正确的预防措施（如缓慢开始，循序渐进，安排足够的恢复日，通过力量训练修复肌肉不平衡等等），你可以预防大多数膝盖受伤的情况。
如你所知，预防胜于治疗。除此之外，跑步对膝盖是有好处的。
6、足弓着地最好
脚着地的话题是跑圈讨论的焦点之一。科学并没有指出脚着地最好的方式/方法。
其实就像选择跑鞋一样，适合自己的就是最好的。
找到适合你自己的脚着地方式——就是训练和感觉最好的那一种——通过移动脚着地的位置来找到尽可能有效的跑姿。
记住：由于生理学方面的不同，每个人的跑姿都是不同的，所以你可以自由地尝试各种不同的方法，直到你发现什么最适合你。
脚跟着地是最近被吹捧的热门观点，但你最好像躲避瘟神一样不理会它。当然，也没有足够的证据来证明这种方法是错的。
因此，如果你在生活中就是完全用脚跟着地的人，而且从没遇到过任何慢性伤害，那你就没必要改变你的方式。坚持下去，别听别人说什么。（未完待续）
（新浪跑步 月光）
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