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　　不少跑友都曾反映，自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力，而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮（Runner‘s high）”。

　　“跑者高潮”究竟是种怎样的体验？

　　有人说它有些类似于性高潮，但很多人描述说这是一种舒缓的幸福感，比性高潮温柔得多。这种奇妙体验多发生于开跑20分钟后，在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后，会有那么几分钟，让你觉得自己能永远跑下去。

　　在这种高潮体验中，跑者会感到心情特别舒畅，浑身充满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉，不知不觉中就跑了很长距离，头脑中没有任何杂念和烦恼，完全沉侵于跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体。

　　目前学界已经对此达成共识：持续有氧运动后（一般认为在20分钟以上），人体内会分泌一种名为内啡肽的激素，抑制肌肉损伤或劳累造成的酸痛感。

　　与此同时，身体内另一种名为内源性大麻素的物质则会飙升。一些科研人员认为，该物质刺激大脑产生了奇妙的快感。

　　这种类似性高潮的感受与我们的祖先习惯于狩猎息息相关。“过去，人类依靠奔跑打猎为生，因此形成了一套反馈机制。当我们跑得够久，就会有兴奋感。

　　快乐的方式无止境。有人耗尽生命，为用健康换来名表名车而高兴，也有人跑跑步就能体会到精神上的愉悦与兴奋。

　　不过还没有人能为“跑者高潮”的产生找到一条定式。但如果你能在跑步时遵循以下建议，体验到这种感受的几率会大大增加：

　　1 出发时尽量保持慢速，等身体渐渐适应了这种节奏后急剧加速。

　　2 在不受伤的前提下，保持一种令你感到有些疲惫的配速，让肌肉的酸痛感触发内啡肽的分泌，为“跑者高潮”的产生提供物质燃料。

　　3 绝对不要中途停止或步行，如果觉得身体难以承受了，就放慢速度跑。当疲惫的感觉持续一段时间后，快感很有可能就要来了。

　　4 在某个时间点，你或许会感到突然又变得精力充沛了，那没准就是快感来了。此时需要做的就是顺其自然，这种愉悦的感受会伴随你若干分钟，并渐渐消退。

　　（来源：Asics微博）