备战长马一图看清长沙跑点优劣入秋了，去哪儿夜跑记者 叶竹实习生 王佳璇

　　近日长沙国际马拉松组委会公布马拉松线路之后，已经抢到名额的跑友们开始进入备战状态。8月8日晚，2015年长沙市“全民健身日”暨好友运动局为“长马”加油健康跑活动于西湖文化园举行。长沙的大部分跑团都有跑友参加本次活动，他们会如何备战长马？长沙又有哪些跑点适合跑友们备战呢？看看跑步达人们怎么说。

　　8日是全国第七个“全民健身日”。大型户外5公里健跑、美食、健康生活分享、趣味游戏……在当晚举行的“好友运动局”上，长沙市政府副秘书长厉江华、省疾控中心书记黄跃龙、长沙市体育局局长李平、湖南中粮可口可乐饮料有限公司总经理陈红兵等和近5000市民“乐”在一起，共享健康。

　　“大宝”是长沙的资深跑友，虽然未抢到长沙国际马拉松名额，但还在通过参加官方训练营争取名额。

　　“大宝”向已经抢到全程马拉松名额、想备战但尚未踩点的跑友提出了自己的建议：“第一是要适应和掌握好橘子洲大桥上下桥的具体路线和适应上下桥的坡度；第二是注意路线中的折返点，包括梅溪湖路和橘子洲大桥下桥后线路的折返或变向；第三是银盆岭大桥引桥现在维修，跑友们踩点时需要关注下；第四是西二环主路面虽然好跑，但是不允许跑友上桥踩点的。”

　　8日立秋后，虽然台风“苏迪罗”会给湖南带来些许清凉，但根据省气象局预报，15日省内大部分地区将迎来新一轮高温天气，因此夜跑仍然是大多数跑友备战长马的主要训练方式。

　　公园、操场、马路、风光带、山路，这是长沙跑友采用的比较常见的跑点类型，但是这些跑点又各有利弊。

　　■记者 叶竹

　　实习生 王佳璇

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　　一张表让你看清

　　长沙夜跑点

　　记者根据“湘江之鹰”、“大宝”和张晓帆等跑友的介绍，为广大跑友列出一张长沙夜跑表。

　　公园类

　　南郊公园、松雅湖、梅溪湖（游人多、骑行者多，不太适合夜晚跑步）

　　烈士公园（晚上游人多）

　　西湖公园（地铁站、交通方便、空气好、游人少）

　　橘子洲（地铁站、一圈6公里，距离适中、空气环境好、跑道直，车少）

　　操场类

　　贺龙体育中心外场、大学城、中南林科大足球场（塑胶跑道专业，但对市民开放的不多。）

　　马路类

　　福元路、湘府路（人行道、步道宽，灯光良好）

　　风光带

　　浏阳河、圭塘河（车少、风景好、夏天晚上有风，灯光好，安全性较好）

　　岳麓山（适合越野跑友）