随着各档明星跳水真人秀节目的风靡，越来越多人开始关注跳水，更有人跃跃欲试，也想“玩儿一次心跳”，然而要“驾驭”这项运动并不简单。南京体育学院游泳跳水系主任沈克表示，跳水非常容易受伤，尤其是高台跳水，即使是专业运动员也会因控制不好身体而受伤。

　　跳水危险性较大，若姿势不对，很容易跳水变“跳楼”，后果不堪设想。例如从10米台向下跳水，入水瞬间时速可达50公里，由于速度过快，水面会因张力变得如同水泥地一样坚硬。没有经受过训练的人无法控制入水姿态，若脸或胸部先入水，冲击力可导致脑震荡；背部入水，肩颈、后脑都会受到撞击；即便是双脚入水，如有偏差，裆部和臀部也会受到很大冲击。剧烈的撞击容易使人昏迷，导致溺水。

　　跳水是项门槛很高的项目，既要熟悉水性又要对身体有极好的控制能力，并不是朝夕之间就能掌握的。但普通人并非不能练习跳水，沈克表示，要做好吃苦的心理准备，按部就班地进行训练。首先要对自己的身体进行全方位了解，不能有心脏病史，不能恐高，身体平衡能力要好，最好不要有旧伤，如骨折等。然后要进行专业陆地训练与水中训练，保障足够体能与核心肌肉群完成动作。此后还要在保护带的保护下跳海绵坑，找到控制身体的感觉后才能上跳台或者跳板。