广州体育学院，参加完广州马拉松培训课后的选手。南都记者 邹卫 摄

　　南都讯 记者杨仕彬 广马明天鸣枪，新鲜出炉的参赛指南新规———随地小便将取消成绩，最震撼！跑友都在做最后冲刺准备，广州体院专家提醒，跑前一天忌练、忌酒、重睡眠，跑中肚子疼、无故摔倒，若调整无效，一定不能勉强自己继续跑下去，大众选手不能盲目与专业选手比拼劲。

　　国内马拉松尿墙角过去常见

　　竞赛物品发放已连续两天在天河体育中心南广场进行，将持续至今晚10时结束，未领装备和号码的选手，今天务必及时去领，以免错过时间耽误了明天的正赛。记者现场发现，第一天去领装备的选手最多，也最兴奋，以本土选手为主，全马战衣今年为淡绿色，受到不少选手的狂赞，“跑马拉松的人每年最关心的首先就是战衣怎么样了，今年印上木棉花，料也更柔软舒适，很棒！”广州邹先生第一天就去领战衣，第一时间上网炫了一把，当晚还穿去参加跑友组织在广体运动场举行的广马公益训练营活动。不过，迷你马拉松战衣则因为部分竟然带有2012伦敦奥运会LO G O或字样，被选手网上吐槽。

　　昨日第二天去领装备的，外地选手明显增多。记者现场就碰上一对天津来的老人张贤文夫妇。张先生今年70岁，胡子花白，老伴是来陪赛的，两人前晚才飞到广州。张先生说，“我参加过国内那么多次马拉松，类似尿墙角好多地方其实都有，(罚取消成绩)这还是第一次看到，一定要注意了！”

　　专家不建议普通跑友冲“极点”

　　赛前两三天，广州城内很多马拉松爱好者团体都组织了赛前知识培训和训练。前晚，健乐团就组织一个广马公益训练营活动，特别邀请了广州体院田径教研室董广新教授到训练场上指导。

　　董广新教授表示，赛前一天，一般非专业选手应停止训练，忌酒、浓茶、浓咖啡，不要参与讨论，以免引发紧张情绪，影响当晚睡眠。在比赛的过程中，大众选手应以健身为重，而不是专业选手的竞技为重，可以跟自己比，但不要跟别人比，肚子疼、无故摔倒，若调整无效，一定不能勉强自己继续跑下去，一定要健康第一、安全第一。

　　“我不建议大众选手在马拉松项目中去拼韧性，该停就一定要停，否则会增加危险系数。”他建议，大众选手，可根据自己实际情况，带点能量胶(棒)、盐丸，在后半程感到体力不支时可吃点能量胶，在感到快抽筋时可吃点盐丸、喝点水。有训练的选手，可能会在28- 35公里出“极点”，挺过后又会变轻松。“但我不建议大众选手对挑战‘极点’，最好一路匀速跑，进站喝水时提前减速，并且一定不要急停！”

　　配套服务

　　地铁三、五号线及APM线明日5：30开始运营

　　为方便广州马拉松比赛参赛人员前往现场检录，明日广州地铁三、五号线及APM线首班车将提前至5：30发车。

　　广州地铁预计明日会有数千名参赛人员乘坐地铁。此外，明日从地铁运营开始至下午4时30分，参赛选手可凭参赛号码布，工作人员和志愿者可凭组委会证件免费乘坐地铁，广州地铁将安排专人进行“绿色通道”的引导工作。

　　明日市区部分道路将分时、分段采取临时交通管制措施，广州地铁预计较多市民将搭乘地铁前往比赛现场观看。将增加备用车，以随时加开上线，保障充足的运力疏导乘客。 南都记者 熊薇 通讯员 叶子川 李丽云 刘劲