这年头，跑步跟什么新闻都能扯上关系。看看吧：大学校园取消了校运会的长袍项目；马英九说不跑步唯一的理由就是懒惰；美国中情局局长因为热爱跑步跑出绯闻闹辞职……跑步绝对是一些人的生活方式，一天不跑全身痒痒。然而跑步让更多人望而却步。与此同时，城市国际马拉松赛却如雨后春笋般在全国各地出现，上海、北京、厦门，马路一封，年年跑，现在加上广州、兰州、大理，甚至遥远的拉萨，马路一围，办个马拉松比赛多简单。长跑到底好不好，长跑究竟该怎么跑？12月2日，上海国际马拉松赛将在外滩起跑，站到起跑线上之前，咱先聊聊当我们跑步时我们谈论什么。

　　程旸：“最怕跑步时受伤”

　　《Shake·型格》主编

　　他于2005年开始跑步。

　　“训练NikeHoodToCoast接力比赛的时候是我练得最狠的时候。

　　第一个周六跑12公里，周日跑10公里，周一骑车去单位，为了练习爬坡来回30多公里。然后周二周三继续跑，周四骑车，周五休息，周六周日再继续训练，强度很高，但进步也非常可观。如果没有比赛，平时二、六、日一周训练三次吧。基本在家里和健身房跑，但我喜欢世纪公园的跑步环境。人少，绿化好，跑起来很舒服；外滩人有点多，不过这次上海马拉松的起点就设在这里，这事情还是挺激动人心的。我最害怕跑步的过程中受伤，最近8月底崴到脚踝，休息了很久，所以上海马拉松是我脚受伤后“复出”的第一次，希望能够成功完成。”

　　周嘉瑜：“男生跑步有“隐痛”的”

　　21岁， 淘宝店主男

　　他在2010年9月开始跑步，第一次跑步前，训练了一个月，就报名参加了一场10公里赛健康跑。2011年上海国际马拉松，他第一次跑了全程(全程马拉松长度为42.195公里)。

　　从此他就跑上了瘾，只要参加马拉松比赛，都是跑全程。

　　今年，他自费跑了8个城市，厦门、香港、苏州、扬州、大连、兰州、北京、广州，还去杭州跑了一场越野赛，12月2日，上海国际马拉松赛，他一早报了名。

　　因为我是自由职业，时间宽松，到每个陌生城市，我都是先跑一天，再玩个两三天，等于去旅游了！在每个城市跑步感觉都不一样。

　　上海当然是很好的，就是跑步时两侧的楼都太高了，挺有压力。风景最好的比赛当然是厦门环岛马拉松赛，不过参与人数太多，每次都有七八万人同时开跑——挤死了(上海历届马拉松赛的参赛人数大约两三万人)。跑步有时候是一项特别乏味的运动，如果有市民在周围给我们加油，跑起来会很快乐。兰州海拔1500米，跑步时疲倦感来得早。平时的跑步训练很重要，我参加了跑步俱乐部。专业的长跑教练会指导我们使用正确的跑步姿势。跑久了，自己常常要更新装备，周围跑友对装备的需求量也挺大，我干脆就开了家淘宝店——现在这已经成为我的正职。长跑的装备虽然不像网球、高尔夫[微博]那么重要，但也不容小觑。比如马拉松跑者因为长时间与衣服摩擦导致乳头出血的段子并不是开玩笑，我有朋友还曾经把衣服磨焦了呢！所以男生最好不要穿宽松的棉质T恤跑步，要么穿专业的紧身衣，要么贴乳贴，或者擦好凡士林……虽然是小伤，但也挺痛的。

　　李丹：同学都很忙，没空跑步

　　22岁， 学生女

　　她是华东政法大学中文系的学生，今年大三，是从大一开始爱上跑步。刚开始不过跑个800、1000米，后来每天练习，越跑越多，直到现在能跑马拉松，她发现自己的耐力还不错，哈哈。

　　我跑了两三年后，冬天不怎么感冒了，后来去测骨密度，发现骨骼比以前好了很多。

　　今年我受到邀请去美国旧金山参加了那里的国际马拉松赛，那里的赛道全是上坡下坡，跑起来有点困难。不过旧金山风景好，路人也相当热情，跑到哪里都会有人给你鼓劲，向你打招呼。路边甚至还有市民组织的合唱团，为选手加油。在学校里，我和一些爱运动的女孩组织了田径队，也号召室友们跟我一起跑，经常给她们灌输“慢跑是有氧运动，减肥的同时不会长肌肉”等等，但参与的人不是太多。可能大家都有太多事情要做，比如考各种证书、上网聊天、看电视剧，调动大家和我一起去操场跑步还挺难的。

　　《申》报记者 张澍心