本报记者赵峰

　　时隔 9日，2012年广州马拉松中昏厥的丁喜桥于昨日凌晨去世。据不完全统计，自从今年10月份以来，在国内各项中长跑、马拉松比赛或活动中猝死、受伤的运动员、爱好者已超过30人。

　　一时间，整个社会谈跑色变：学校运动会取消中长跑项目、各项比赛组委会要求参与者签订生死状……

　　迷恋风起 保护机制慢半拍

　　近几年，马拉松项目因对心理、体能等方面的极限考验而风靡世界。根据中国田协在2012年初公布的全年赛程安排来看，国内仅官方主办的马拉松、半程马拉松等比赛就有30多项。一方面满足了广大中长跑爱好者的需求，但同时也降低了各项比赛的准入门槛。据一位多项国内马拉松赛事运营商透露：“现在很多比赛只要报名就能参赛，因为参赛人数决定了影响力和吸引力，会直接影响赞助。”

　　以广州马拉松赛和北京马拉松赛为例，组委会要求专业运动员必须提供人身意外伤害保险单、身体健康证明、身份证、参赛证，但对于业余选手报名限制则没有那么严格。对此，省田管中心主任朱庆民表示：“这就是为什么总是业余选手发生意外的原因。”在朱庆民看来，普通爱好者对马拉松项目的热衷值得肯定，组委会对于参赛选手的保护机制也必须要完善，从而确保所有参赛者能够平平安安地完成比赛。

　　理智对待 循序渐进享快乐

　　对于“谈跑色变”这一说法，省体科所范家成教授并不认同。在他看来，冬季进行中长跑是一种好的健身方式，但前提是要循序渐进。据其介绍，冬季进行适量的中长跑可以增大肺活量、促进血液循环、增加肌肉强度、增加关节柔软度、強化骨骼。“最近听说很多学校的校运会取消了中长跑项目，我实在不敢苟同。”范家成表示。

　　在范教授看来，避免参与者在中长跑运动中发生意外需要多方面注意：第一，参与者本身要对自身体能状况有明确认识；第二，组织者要完善准入制度；第三，需要更加及时、完善的应急措施。“只有做到这三点，才能将意外发生率降到最低点，甚至为零。”范家成表示。

　　最后，范家成教授还为广大中长跑爱好者提供了冬季运动健身的小贴士：强度不宜过大，运动过程中心跳应在每分钟120次-150次之间，每运动10分钟休息5分钟，但总运动时间要达到30分钟。