邹尔强在鸟巢前留影。

　　近日，在四望亭社区，以邹尔强名字命名的社区马拉松俱乐部正式成立。据了解，10年来，他跑步的总路程超过6万公里，连起来可以绕地球一圈半。如今，他的训练基地是宋夹城，每天都要跑20公里以上。经过10年风雨无阻的锻炼，邹尔强从一位不自信的“三高”患者变成了一位自信的“年轻人”。

　　10年前

　　下岗了，他决定跑步锻炼身体

　　提起十年前，邹尔强依旧觉得记忆深刻。那是2004年初，他从原来的单位下岗了。已经46岁的他，是典型的“三高”患者。因为下岗，加上身体素质比较差，他也常有自卑情绪。下岗后，当过送奶工、也当过清洁工的他，自感身体跟不上节奏。

　　为了适应下岗后的工作，邹尔强试着到操场上跑起了步。起初，他只能跑三圈。在操场上，他无意中发现，很多七八十岁的老头老太还能跑很多圈。后来，他结识了当时长跑协会的会长，这位70多岁的老先生手把手教他如何正确运动、正确跑步。“跑前跑后都应该做一个舒展的过程，不能立即停止运动。”谈起长跑，邹尔强表示，正确的运动才能起到好的效果。

　　3圈、5圈、10圈、20圈……半年多训练下来，邹尔强从原本只能跑3圈进而到了能跑20公里。2004年，他还作为长跑队队员，参加了上海马拉松。接下来10年中，他先后参加了郑州马拉松、杭州马拉松、扬州马拉松等多场马拉松比赛。“我几乎已经跑遍了中国所有的马拉松赛事。”邹尔强自豪地告诉记者，随着自己的身体素质逐渐增强，他可以拿到前10%的名次，最好的成绩是前5%。

　　10年后

　　长跑距离连起来可绕地球一圈半

　　每天坚持跑20公里，哪怕是节假日也不休息。长跑渐渐成为邹尔强生活中必不可少的一部分。

　　每天20公里是什么概念？邹尔强说，20公里就是绕着扬州市区跑一圈。10年下来，邹尔强的长跑距离已经超过了6万公里。据了解，绕地球一圈的距离大约为4万多公里，因此邹尔强的长跑距离连起来可绕地球一圈半。“这个应该还是个保守数字，有时候为了锻炼，一天要跑到40公里。”

　　为何坚持长跑？邹尔强说，十年长跑给自己带来了天翻地覆的变化。“十年前，我还是个‘三高’患者，十年后，我明显精神很多了，身体也好了。”记者看到，已经56岁的邹尔强，几乎没有什么皱纹。邹尔强说，因为长期锻炼的原因，他这几年都没有感冒、发烧过。而在十年前，他每隔三两天总是免不了要感冒。

　　传奇经历

　　2008年，他从扬州跑到北京

　　邹尔强的跑步之旅十分传奇，他曾在2008年跑到北京庆祝奥运会开幕，还是扬州马拉松的民间形象大使。

　　2008年7月1日，邹尔强为了庆祝北京奥运会开幕，从扬州出发，一路跑到北京。历时35天，跑了1300多公里，他终于顺利到达北京，在鸟巢门口宣传奥运精神和大运河申遗。“每天都跑40公里以上，为了早日跑到北京。”邹尔强告诉记者。

　　因为此举，邹尔强轰动国内，并深深感动了扬州市民。他徒步跑北京的故事，还曾在本报设专栏进行刊载。

　　2014年，邹尔强因为自身的长跑精神而获选“2014扬州鉴真马拉松民间形象大使”。

　　几年前，邹尔强成了马拉松协会的负责人之一，要带着近百人的队伍进行长跑。为了营造良好的训练环境，免费开放不久的宋夹城公园成了他们的首选之地。

　　宣传长跑

　　他到社区成立马拉松俱乐部

　　为了让更多的社区居民受益，昨日，邹尔强的社区马拉松俱乐部正式成立。虽然地点设立在四望亭社区，但依旧有很多其他社区的长跑爱好者闻讯赶来。“很多体质差的‘三高’人群都因此摆脱了病痛折磨，我真的很开心。”邹尔强说，他计划对这些新的马拉松成员进行体质评估，然后对他们拟定专业的训练计划。

　　据了解，邹尔强还是四望亭社区党员义工队的队长，他曾经带领40多名党员义工进行小区绿化、古木保护、交通劝导等。“我们的党员义工全都行走在路上。”

　　【上阵父子兵】

　　儿子也成为长跑爱好者

　　10年前，邹尔强迷上长跑后，当时正在上初中的儿子也深受感染，经常跟着父亲一起长跑。在训练场上，经常能见到这对父子的身影。

　　高中毕业后，邹尔强的儿子如愿入伍，并在几年后，顺利考上军校。在此期间，他曾多次靠长跑获得全国奖项。之所以要带儿子参加长跑，邹尔强介绍，是为了培养他坚毅的性格。“成为一名军人更需要这样的品质，我是在从小培养他男子汉的性格。”如今，邹尔强的儿子也深受长跑的益处。从军校毕业的他，一直在部队中表现优异。

　　邹尔强自豪地告诉记者，儿子是自己的骄傲，一家人都很感谢长跑这项运动。