跑步游泳真能治癌吗？

　　一个专业的跑者，必然有一套绝对适合自己的跑步装备。关于跑步的四大核心装备，你都选对了吗？

　　跑鞋

　　对于一个聪明的跑者来讲，挑选自己的“战鞋”，一定只遵从两个字——合适。

　　去网上找一些鞋子的信息？你会发现全部都是卖鞋子的广告，根本没有什么有指导性的建议？

　　问身边的跑友都穿什么鞋子？你会得到五花八门的回答，甚至会有大牛跑友告诉你，他跑步不穿鞋！

　　迷信国际大牌跑鞋，随便买买Nike、adidas、SAUCONY、Asics就可以吗？NO，你会发现花了半个月薪水买回来的跑鞋穿着并不怎么舒服。

　　那究竟该如何选择自己适合的跑鞋呢？

　　首先要了解自己是处于哪个跑步阶段？10KM以内的初跑者还是能跑马拉松的高级跑者

　　其次要了解自己跑步的目的：是为了减肥而跑步，还是单纯的想锻炼身体，或是想提升自己的跑步速度呢？

　　最好，要了解自己的身体：是否过于肥胖，膝盖的压力是否过大？是否有过运动伤害，对于鞋子的缓震效果是否有特殊需求等等。

　　弄清楚了这些问题后，再来挑选跑鞋吧！小编建议，购买跑鞋一定要试穿！如果条件允许的话，可以穿着在路面上试着跑跑，脚趾、脚踝和脚底这三个部位要保持绝对的舒服。这样，才能选到真正适合自己的跑鞋！

　　袜子

　　对于一般人，袜子只是一件可有可无的装备，但是对于跑者来说，袜子和跑鞋一样重要。穿不好袜子，跑出水泡来是必然的，严重者，还会引发脚部真菌感染，有不少跑者也是因为在跑步比赛中没有穿着合脚的袜子，导致不能完赛。

　　对于跑步来讲，袜子这件装备需要有以下几个功能：透气、吸汗、除菌。跑步是一项爱流汗的运动，袜子的透气性和排汗性，直接影响着跑者的跑步体验，而在运动后，脚部和袜子、跑鞋中都会产生一定量的细菌，有杀菌作用的跑鞋能更好的保护我们的双脚。

　　除此之外，袜子的贴合性和舒适性也非常重要。虽然袜子的尺寸不像跑鞋那样分明，但是不合脚的袜子会在跑步过程中磨破跑者的脚，所以选择适合自己尺寸的、透气、吸汗、除菌的袜子，才能愉快跑步！

　　一个音乐列表

　　对于大多数跑者来说，音乐是自己跑步唯一的伴侣。在跑步的途中，节奏对于跑者的发挥起着至关重要的作用。选择适合自己跑步配速的音乐，可以让你在跑步过程中心情更加舒畅。

　　来听听下面这些歌单吧~

　　越听越想跑|170~180bpm的跑步中文歌单来啦！

　　越听越想跑|文艺又装X 还能保持节奏！

　　越听越想跑|你要的跑步中文歌来啦！

　　计时装备

　　一个计时装备，是跑者的必需品。现代科技越来越发达，随便一个跑步的APP或是运动手表，都可以准确的告诉你，你的跑量、配速、跑步时的心率等关键数据，从这些数据中，你可以更好的评估自己的跑步状态，从科学的数据中找到专属于自己的跑步方法。

　　跑鞋、袜子、歌单、计时装备，这四个跑步的核心装备你是如何选择的呢？快在留言区里和我分享吧！

　　（猴塞雷 跑步圣经）