安全跑马拉松小知识 穿合适鞋子+平角裤最舒服
马拉松小知识马拉松是一项考验人体力的运动。因此，在参加马拉松长跑时需要做好一些赛前准备，在长跑的过程中也需要注意一些长跑知识。
首先，赛前早饭要吃饱。有些长跑爱好者担心吃多了肚子胀跑不动，但长跑是一项十分消耗体力的运动，因此一定要吃饱早饭，身体才会有多余的能量储备，也才有力气跑步。比赛前最好准备一个腰包，装好中途的补给品，赛前最好涂点防晒霜。
此外，参加马拉松最重要的是选择一双合脚的鞋子，否则一场马拉松跑下来，脚可能会被不合脚的鞋子磨破皮。尽量选择平角裤，不然腹股沟会被三角的裤子磨破。
最后建议，参加马拉松的长跑爱好者在跑步前一天要休息好，在跑步的过程中，如果发现身体不适，感觉心率过快，一定要减速慢行，或者向周边的志愿者求助。
（贵阳晚报 陈华文）
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