你到底是真胖还是虚胖？
很多女性朋友在经过一段时间减肥后
体重下降了
可是腰、腿却粗壮如前
这种情况
就是传说中的“水肿性肥胖”
这时候我们就该换个角度看待自己的身材问题了
自己并没有那么多的脂肪
而是健康的大敌——水肿
有的人常说自己是“喝水都会胖”的体质有的人常说自己是“喝水都会胖”的体质
这一类肥胖者容易腹泻
吸收能力较差
拉肚子拉掉了营养素
身体的有害物质也难以排除
久而久之就会形成水肿型肥胖
最常见的是臀部和大腿浮肿
也就是常说的“下半身胖”的人
这是因为身体的排水功能较差
多余水分在体内积聚所造成的肥胖
水肿型肥胖的简单判断方法
1。想知道自己是否水肿
有一个最简单的方法
早上起床后双手握拳
如果感到手指与手指之间
有肿胀感或是肌肉阻碍
那么很不幸
你今天水肿了
2。用手指捏自己腰上的肉
感觉软的是水肿型肥胖
感觉硬一点是脂肪性肥胖
水肿型肥胖的主要变现
主要变现为
食欲一般，但手脚无力
不喜欢运动
吃完饭浑身发软想躺下
嘴里发粘，尿不通；易坏肚子
早晨起来眼睛浮肿等
四肢沉重，腹部常有饱胀感
而且手脚肿肿的
尤其是大腿、臀部及腹部
一般这类人有长期服用药物的习惯
易口渴，喝水较多，喜好重口
引发水肿型肥胖的常见原因
长期站立或坐着工作
精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等
或服用特殊药物
都可能是静脉循环不佳
导致局部出现体制性的水肿
体制性水肿是最常见的水肿
尤其以女性为多
另一些人在睡眠不足时也会有水肿
不过这种睡眠引起的水肿
一般在起床后数小时内会自行退去
比较常见的现象是早晨起床时并无水肿
可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感
总的来说
水肿型肥胖者的主要原因
就是因为身体消化系统的操作功能不足
导致身体多余的水分无法排除而累积在体内
水肿型肥胖的误区
很多目前还年轻的女性
对于自己身体的水肿现象并不是很了解
比如她们中有些将水肿当成发胖
还在拼命地节食减肥
水肿型肥胖的饮食减肥原则
水肿型肥胖者应该多摄取
有排水、利尿的天然食物
如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜
葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄
从而让脂肪囤积
水肿现象越来越严重
所以平时饮食上要减少食盐的摄入量
防止大量钠盐残留在体内无法代谢
平时注意应该多吃淀粉
蛋白质类食物及蔬菜
尽量少喝水或饮料
因为水肿型肥胖的主要原因
就是体内的水分无法正常排泄
多喝水只会加重肾脏的负担
增加水肿的适度
水肿型肥胖的运动减肥原则比如瑜珈、慢跑散步等比较缓和的运动
可以调节身体机能，改良体质
从而消除水肿
最好做到出汗
因为出汗可以帮你排出体内的多余水分
水肿型的多数都会腿部比较粗
平时可以多注重一些腿部训练
腿部去水肿按摩法每天睡前做一次
每次十分钟
能够有效缓解腿部肌肉疲劳
消除水肿
