新浪体育讯　12月9日，“中国自由搏击联赛”和“K-1中国”一起在佛山召开了新闻发布会，宣布举办2013自由搏击盛典。国际知名的格斗品牌K-1将把自己的世界MAX8强战拿到12月28日的佛山举办。周志鹏[微博]将在中国主场挑战泰国的两届冠军播求，而中国散打的代表人物张开印[微博]将首次参加国际品牌组织的踢拳比赛。

　　由于中国散打普遍不重视拳法，而中国选手在泰拳上也只是初堪门径，类似拳击的抱架方式都有欠缺。因此K-1中国再次邀请了总教头阿林到中国来开办训练营，帮助中国拳手提高水平。这一训练营安排在了佛山从12月10日开始，为期17天时间。

　　12月10日，在第一天的训练中，进行了上下午两练，上午阿林因为参赛的队员中有人的体能不足，而发了火。然后和K-1中国的CEO杨燕姬女士协商，最终把K-1的训练营放在了佛山，放弃了返回北京的想法。

　　跑步越跑越精神

　　11日，记者观看了队员们的半天训练，感觉获益良多。

　　早晨7点半，所有的队员都来到了餐厅吃饭，本来训练要从8点半开始，但是由于下榻的酒店餐厅从7点半才营业，所有的早茶点心都是现做，因此直到8点45才吃晚饭，15分钟后抵达佛山岭南明珠体育馆里的中体倍力健身房，这里有非常好的身体训练器材，并有一个标准的拳击训练台可供使用，不过并没有拳击沙袋或者手靶。

　　K-1在佛山的训练营分为上下午，上午在这里进行练基础，而下午则是在一个小的私人俱乐部里进行打手靶等实战演练。

　　早上9点15分左右训练开始，队员们中有的人还没醒过来，不断打着哈欠。阿林将他们全部轰上了跑步机，第一件事情就是跑45分钟。机器被固定到了一小时8公里的速度，这个速度并不快，比起帕奎奥在菲律宾早上的跑步40分钟10公里来要慢了不少。

　　阿林叫参加集训的张开印、周志鹏、谢雷、韩开湖[微博]、李宁和孔洪星都穿上双层衣服，告诉他们说，你们不能穿太少了，因为你们早上吃的比较多，第一件事情是跑步出汗，先要把自己跑精神了。

　　随着令下，队员们开始进行匀速慢跑，10分钟后，所有的人都进入了状态，越跑越精神。从跑步的频率来看，周志鹏和张开印的体能状况最好，谢雷因为在北京已经和阿林练了2天的大运动量，也很不错。不过其余的3名选手中有人跑了20分钟就不得不修改自己的运动频率，降低了跑步机的速度。

　　张开印在事后告诉记者说，他在北京体育大学上学，因此训练也不是很系统。只是为了备战12月8日在北体大进行的“白各庄影业杯”海峡两岸联队VS亚洲国际冠军的武术搏击对抗赛，因此训练了15天，所以目前正好接入K-1的训练，这才不感到什么吃力。

　　教招式由简入繁

　　跑完45分钟后，第一阶段的训练就结束了，所有的选手内衣都湿透了，出了一身汗。

　　阿林要求进行完3分钟的整理和喝水后，进入了基本动作练习。第一个动作是抱架前进，注意脚下平衡的移动。前进时一定要前脚掌着地，向前顶着走。

　　第二个动作则是第一个动作的延续，只不过这次要求一名选手在对面支撑住对手的抱架，不让他前进，两人顶牛。在职业赛事中，那种沾之即走的游击式打法和战术是没有市场的，也不会让选手得到裁判的印象分。只有抱紧拳架，顶着向前打的拳手才有机会。而这个训练就是练选手抱架向前顶的能力。张开印和韩开湖一组、周志鹏则和谢雷搭档，李宁则和孔红星对阵。

　　第三个动作是抱架防守，阿林要求选手们戴上不用缠手的拳套，只进行轻击训练，并且要求轻击的速度放慢。击打的时候是一个三连击，但是主要训练的是抱架的防守选手，因为他要用自己的抱架外手臂前端和肘去迎击对手的出拳线路。不是被动的接对手的拳，而是主动地用自己的抱架外侧去挡。然后这些动作逐渐加快，最终加快到了一个3连击+2连击，并且要求击打者出现变化，比如在打上面的同时，也要打平勾，打肋部。孔红星和李宁两个人打得很热闹，出拳呯呯的，也逐渐加上了力量，显然两个人都很硬朗。

　　进而第四个动作是对对手进攻中的躲闪。即对对手在连续2-3连击主动防守后，突然一个侧向转向，转到侧面后出拳或者出腿。然后变成了一方进行连打，进行主动防守，抓对手的打击节奏，在对手连续2-3连击，或者几次连击后，抓住对手退出的节奏突然发动反击。

　　从这几个动作看，阿林教的主要是一个反击的时机。他的所有动作都是建立在稳固的抱架防守基础上的，在训练中，有的队员拳击抱架不准，出拳的时候另一只手不能回到脸侧进行防守，都会被他叫停后修改。此外，阿林还强调打反击的狠和快。

　　随后的所有动作都是围绕着抱架防守后的反击进行的，只不过在反击中加上了更为复杂的拳腿配合，拳膝配合，就这样由简入繁，将一套最简单的技术由顶抱架练到了复杂的抱架后突然反击。

　　从训练的过程看，散打出身的谢雷平衡感很好，他的回旋腿和回旋拳都打得很稳定，出腿回旋后站的很稳。相比之下，拳击手出身的周志鹏在回旋腿出腿后，容易左右后倒。而张开印在抱架的防守和出拳上非常有根底，阿林很快就明白了这些拳手谁的拳架根底好，多次叫张开印出来帮助模拟自己的动作。周志鹏因为在上一次16强晋8强的时候，也和阿林训练过，明白阿林的一些动作要领，因此他也经常被阿林叫出来示范。

　　这种招式的模拟大约进行了60分钟时间。在最后阶段，选手们的出拳越打越快，也开始加力，不过出腿和膝盖的时候还是会注意一些力度，点到即止。

　　动感单车的放松

　　前两个单元结束后，阿林将6名选手带进了动感单车室，让拳手们骑上动感单车，他将自己的手机设置成了一个特殊的读秒器，开始看着读秒器，要求选手们放松骑车。

　　当2分30秒过后，阿林一声大叫，所有的选手都必须拿出吃奶的劲来拼命蹬车，这时候就听着房间里一群老爷们撕心裂肺地大叫，然后猛骑自行车，这样的迅猛骑车持续了45秒后，阿林又要求选手放松2分30秒，再进入下一轮“疯狂的赛车”活动。

　　因为拳赛是以3分钟为一回合，中间有1分钟休息时间。看得出，这是阿林在以一个回合的时间为依托，要求选手们在一回合中获得一次爆发出全身猛烈打击的超值力量。这种变速的动感单车训练整个过程为20分钟左右，下来的时候，几乎所有的选手都已经感到脚虚，甚至有一名拳手自己感到出现了轻微的抽筋现象。

　　记者很是担心，因为K-1中国没有给选手们安排按摩师，天天这么训练的话，如何进行恢复呢？没想到，阿林让队员们两人一组爬在擂台上，互相进行脚踩和按摩帮助恢复疲劳。这既是让选手们互相帮助，也是培养兄弟情义。

　　大约10分钟的互相按摩结束后，所有选手都坐在擂台上，跟着阿林做起了关节放松操和拉抻，别看阿林身材魁梧，有200磅以上的块头，但是身体柔软之极，他在左右脚正面岔开的情况下，能够把自己的头部扳到脚上，不得不令人感到佩服。

　　张开印讨教出拳技巧

　　所有的训练大约在11时45分结束，最后进入了交流时间，张开印提议让阿林说说如何出拳，因为中国散打选手的拳法普遍不好，在中国赛场上，拳腿摔的比例几乎到了2比4比4的程度。而在K-1赛场上，拳腿膝的比例为6比3比1。张开印是中国散打选手中极少见的拳法高手。这也是武管中心不断用他打外战的原因。

　　阿林站起来摆了一个出拳的姿势，他的抱架每次都能在头上形成一个很好的防御角度，并且紧贴自己的头部，右前腿弓步，前脚掌着地踩得很实，腰部弯曲，腹部向里收，而后脚支撑则是半个脚掌在地面上，向前的颠步也是在一步一步地走，每次都是前脚掌踏实。

　　阿林说，所有的出拳、重拳都是建立在你下盘稳固的基础上的，只有下盘稳固才能打得出重拳来。

　　今年中国的奥运冠军邹市明[微博]进入职业拳击后，他的第一个改型就是从以前的游走海盗式打法变成职业拳击的打法。以前海盗式打法、业余拳击打点的最重要标志就是双脚前脚掌着地，这样才能灵活移动，不断游走。所以中国业余拳手只能打刺拳和直拳，很难打出贴近对手的上勾和中段的平勾。而在罗奇那里，始终要求邹市明放低自己的身子，要弯下腰去，保护腹部，双脚着地，这样才能打出左右的横向平勾，或者上勾。这样的拳才有杀伤力。

　　至于K-1教头阿林教的后脚掌半着地，也许是和踢拳的特点有关，因为踢拳要随时出后腿来进攻或者防御对手的腿膝吧。

　　值得注意的是，在训练中，一次踢腿的时候，中国选手正蹬采用了从下向上用前脚掌点踢对手。阿林叫停订正了这个做法。因为从下向上踢的话，拳手的脚背会踢到对手正面抱架下面的胳膊肘上，这样容易出现脚背骨折，所有的正蹬都要从自己的正面脚底全脚掌蹬出去，而且要瞄准对手的抱架下方柔软的腹部狠蹬。

　　在现场观看训练的K-1赛事编成和选手选拔总监奈德在自己的平板MINI上找了一个K-1 GP比赛中、正蹬KO对手的视频给拳手们看，让拳手们加深了印象。

　　这样，整个上午的训练大约在12时结束，而这只是一天训练的一部分，下午还会有打靶练习。

　　训练结束后，谢雷有些感慨地认为，17天的准备期有点短，要是有24天的一个周期就好了。而张开印则需要返回北京，因为他是北京体育大学的学生，还有课。对于阿林的训练，张开印表示能学的东西很多，他说：“我们在备战全运会的时候也练得很多，但是感觉实用性并不高，能用的不多。而老外讲的实战性很强，特别是我喜欢打拳和腿，摔我不擅长，因此他讲的很多东西给我的帮助很大。我需要回学校去请假，然后过来跟这个老外好好练练，如果以后我当老师的话，我觉得他教的会很有用的。”   (周超)