女排[微博]成年组全运预赛刚刚落幕，青年组的较量马上接踵而至。4月1日，天津女排青年队就将亮相人民体育馆，在家门口向全运会决赛圈发起有力冲击。为了打好这次比赛，女排小丫们已经在蓟县基地封闭集训了20天时间。主帅陈友泉坚信，工夫不负有心人，尽管青年队没有天津女排成年队独步国内排坛的实力和底蕴，但只要大家拧成一股绳，就一定能完成好全运会的任务。

　　采访中，陈友泉还半开玩笑半认真地把自己比作一名老队员，“我不光当教练，还当老队员，因为很多问题她们看不明白，必须由我来说清楚。”

　　模仿为主实战演练

　　记者：您先介绍一下预赛之前这段时间咱们的备战计划吧。

　　陈友泉：我们是3月5日来到蓟县开始封训，原计划到25日结束返回市区，但由于人民体育馆有其他活动无法提前提供场地，所以临时决定封训延迟到28日结束。28日上午我们将返回市区，29日向赛区报到。训练计划我们也相应做了调整，24、25、26、27四天我们都会晚上进行正课训练，让队员提前适应比赛节奏。

　　记者：之前这段时间的训练内容是怎么安排的？

　　陈友泉：来这封训前咱们与八一和辽宁青年队打了两场热身赛，通过比赛看到了好的一面和不好的一面。好的一面是我们的两个副攻王宁和王媛媛还是不错的，特别是拦网、掩护都属于高水平。不好的一面是咱们的一传还不够稳定，导致很多战术球打不出来，这一段对此我们进行了强化训练。另外，随着比赛临近，这段时间我们还针对浙江、江苏、四川、河南这几个预赛的主要对手，进行逐一的模仿实战对抗。

　　这次来还重点解决一个问题，就是队员的心态。我主要担心队伍比较年轻，一旦紧张，心态出现波动，现有的技术很可能发挥不出来。为此我在训练上加大要求，给队员制造更多困难。比如要求连续发三个球，连续扣六组球，以前失误了重来，现在失误了不仅要重来，而且要加罚，这么做就是为了让队员减少不必要失误，加深队员印象。

　　此外，这段时间我们还增加了看比赛录像的次数，晚上只要没事就看，就研究，一周至少要看3次。青年队队员年纪小，不像一线队的大队员经验丰富，一线队有殷娜[微博]、魏秋月[微博]她们带着几个相对小点的队员，有问题在场上这些老队员就能起到半个教练的作用。而我们队队员都很小，而且一般大，老队员的角色就得由我来充当。我现在经常跟队员说，我不光当教练，还当老队员，因为很多问题她们看不明白，必须由我来说清楚。

　　记者：这次封训咱们一天训练多长时间？

　　陈友泉：一般每天保证7个半到8个小时的训练长度。

　　记者：对于这批小队员来说，如此长时间、大强度的封闭训练应该让她们感受到了全运会的重要性和残酷性。

　　陈友泉：这方面应该没问题了，但实事求是地讲，春节前的那次封训效果比这次要好。这次因为王宁受伤休息了几天，因为她是核心，训练稍微受了点影响。

　　我给王宁解宽心

　　记者：说到王宁，她应该不仅是咱们队的战术核心，也是精神领袖了。

　　陈友泉：那是肯定的。王宁看上去比较内向，不太爱说，但行动上她还是比较拼的。一般我们队内打对抗到关键分时，你能明显感到她比别人更拼，更玩命，这可能跟她在一队打过很多大赛有关系。

　　记者：关于王宁到底在一队还是二队打全运会的问题，之前争论了很久。如今王宁来到二队，这对您来说压力更大了还是动力更大了？

　　陈友泉：王宁的加盟对我们全队来说是个巨大的动力，大家看到了取得好成绩的更大希望。对我个人来讲，当然也会感觉到动力，但实话实说，我的压力更大了。因为她来了我就必须带领队员取得好成绩，而且王宁来了之后，咱们的副攻线的配备在全国都是名列前茅的，王宁是国青队队员，王媛媛是国少队队员，两个国字号，我没理由不把她们培养出来，更进一步。

　　记者：王宁来了之后您也没少给她做思想工作吧。

　　陈友泉：是啊，我们没少聊天。我跟她说，其实咱俩差不多，本来都可以在一队的，但因为不同的原因现在都到了二队，现在咱们都是一个共同目标，为了给咱们天津拿这块金牌。我说你在一队就是一个主力队员，你在二队就是核心，就是半壁江山，就是一员大将。我告诉她要看长远，要从大局看，在二队的全运会打好了，一样可以体现你的价值。其实我们很多领导也都跟王宁谈过，包括宝泉(天津女排主教练王宝泉)也说，一队的位置始终给她留着，让她放宽心，在二队好好练。

　　记者：感觉您做思想工作很有一套自己的办法。

　　陈友泉：呵呵，慢慢摸索着来吧。作为教练，不仅是训练，跟队员聊天谈心也是主要工作内容之一。这次集训我会经常给队员讲讲全运会的重要性，告诉大家要团结一致，把全运任务完成好。

　　另外，经过前一段训练、比赛，我发现咱们有的队员在互相鼓劲的时候不够认真，感觉是在走形式，我就告诉她们一定要发自内心地鼓励队友。这一点主要体现在咱们的小主攻刘依依身上。她年龄小、身高也不足，比赛时容易害怕、紧张，一出现失误就自责，这就需要队友帮她减压，鼓励她。我为这个问题还特意请教了有关运动心理学的专家，专家说集体项目每个人的压力其实不来自对手，更主要是来自队友。刘依依怕打不好大家埋怨她，所以一旦出现失误大家要发自内心鼓励她，维护她，跟她说：“没关系，再来，我们给你保护。”

　　专家还告诉我，对于这样的队员，作为教练要淡化处理，在训练和比赛中别老提你放松，别紧张什么的，越说她会越不自信，越紧张。

　　体能储备已经完成

　　记者：还是把话题回到训练场上。您之前一直说主攻不强是咱们队的一个老大难，这次集训咱们针对这个问题做了哪些努力？

　　陈友泉：咱们的两个主攻各有问题，刘依依刚才说了，年龄太小，身高、力量也都不足，而且胆小，容易紧张。另一个主攻宋佳靓力量、身高都还可以，但她是个左手队员，打调整攻比较别扭。针对这些问题，这次集训我就要求2、3号位的队员也要加强打调整攻、扣乱球的能力，给主攻减轻压力。好在咱们队的副攻和接应还是比较强的，可以给主攻分担不少。

　　记者：在咱们一线队参加全运预赛前，王宝泉指导多次强调体能储备问题，毕竟连续作战一周时间，而且一线队老队员多，伤病多，对体能要求很高。那对于咱们青年队呢？连续作战体能情况大家准备的如何？

　　陈友泉：青年队小队员相对伤病不多，体能情况还是比较不错的。体能的储备我们在上次集训做得比较多，基本是一天有氧训练，一天无氧训练这么轮着安排。无氧训练就是折返跑，9米往返1分钟10趟，提高了之后慢慢缩短到55秒、50秒，现在最快能做到47、48秒10趟；有氧训练就是围着基地这个标准田径场，一开始4分钟要求她们跑8到9圈。一般每堂课要求跑三个四分钟，现在四分钟跑8圈全队都没有问题，而且也不会再出现第一次来时跑一次就趴地上起不来的情况。

　　这次集训我们减少了体能强化的内容，基本就是每堂课后在馆里跑十圈，让大家冲冲速度，这一圈有100多米，这对于队员们来说已经算是减量了。

　　大赛临近话聊减压

　　记者：您自己对全运会的成绩有什么预期吗？

　　陈友泉：我2011年接队，同年城运会打进前四，2012年全国冠军赛拿到第三名，整体看队伍还是往上走的趋势。但冠军赛能赢江苏还是比较偶然的，当时第五局6:10落后，是靠王宁几个发球给扳了回来。我感觉全运会，咱们队有希望冲击金牌，也就是进入前三。当然，第一步还是要打好马上开始的预赛，先保证出线吧。

　　其实预赛我觉得压力也不小，咱们这个组，江苏、河南、天津和浙江四支队伍比较强，但最后只有三个名额，所以肯定要淘汰一个。现在我主要还是考虑这块比较多，决赛最终的名次还想的不多，还顾不上啊。

　　记者：您之前一直是给王宝泉指导当助理教练，到了青年队之后担任主教练，开始独当一面。您肯定也感受到了不一样的压力。

　　陈友泉：当然会感受到，尤其快到比赛了，压力会很大。比如说中午午睡，我最多一觉能睡40分钟，然后准醒，再也睡不着了，就躺床上自己琢磨，位置、阵容怎么调配，打法怎么改进，反正就是睡不着了。到了晚上，忙完一天工作也要10点以后了，最多看会儿电视就睡了。说是看电视，但看的什么基本第二天都想不起来，因为脑子里想的都是明天练什么。

　　我也不抽烟，不喝酒，压力的出口就是找队员聊聊天，把我的想法告诉她们，说出来我会轻松一些，她们能把自己的想法说出来也会轻松一些，踏实一些。□

　　本版撰文 本报记者 孟凡强