于嘉

　　法制晚报讯  上周末，2015年厦门马拉松赛拉开了新一年全国马拉松赛事的序幕，这不是于嘉第一次参加马拉松，但却对他意义非凡，赛后他在个人微博中写道：“从2015年1月3日开始，我成为了一个国家二级运动员，不靠基因，靠热爱和努力，我也行。”

　　昨天，记者专访了这位35岁的跨界名人，从2012年的北京马拉松赛开始，他已经参加了国内外的14次全程马拉松赛，对于嘉来说，每一次奔跑都是他重新认识自己、找回真实自我的过程。

　　“我是华语主持人里马拉松跑得最快的”

　　法制晚报(以下简称法晚)：你在微博中说自己已经成为马拉松二级运动员，具体的标准是什么？

　　于嘉：根据规定，在3小时10分钟内完成马拉松42.195公里比赛就可以获得这个资格，我在厦马的成绩是3小时6分到8分之间，虽然成绩还未最终确定，但肯定达到标准了。

　　法晚：这样一个资格对你来说重要吗？

　　于嘉：资深教练陶绍明指导说，我是华语主持人里马拉松跑得最快的，我深以为傲。

　　法晚：三年前是什么促使你加入长跑的行列？

　　于嘉：最初为了减肥。2004年的时候，我体重101.9公斤，就开始在健身房训练，力量加上有氧，但后来苦于时间越来越少，训练无法保障，反弹就比较快。跑步则是最行之有效的方式。

　　法晚：什么时候开始比较正规地参与跑步的？

　　于嘉：正式开始系统地跑应该是2012年，因为经常要去医院探望住院的妈妈，从单位走经常打不着车，拿手机地图一查，发现其实从单位到医院不到5公里，干脆跑吧。

　　法晚：跑到什么程度你开始有参加马拉松赛的想法的？

　　于嘉：这要感谢我的部门领导沙桐2011年组织了北马迷你跑。自己一尝试，就觉得跑步真的不是那么容易。从那以后就开始慢慢地越跑越多，也略微注意训练的保障，看看相关的知识。

　　“为了节省时间，我把车卖了，跑步上下班”

　　法晚：平时要工作，你是如何保证运动时间的？

　　于嘉：日常工作还是要放在首位，为了节省时间，我把车卖了，跑步上下班。因此基本训练维持在月跑量400公里左右，日常还会用俯卧撑、仰卧起坐和静蹲来锻炼力量保持状态。

　　法晚：很多人说要想健身不半途而废，最好找个伴儿一起坚持，你有这样的同伴吗？

　　于嘉：更多还是和嘉友跑团队的朋友们一起锻炼。嘉友跑团队是我和一群爱跑步的朋友一起组建的，大家都特别热爱跑步。我们自己有一个微信群，大家平常沟通很频繁。

　　法晚：这两年跑步热已经成了一种社会现象，你怎么看待？

　　于嘉：这肯定是好事，但也得注意方式和过程，不要盲从或者赶时髦，要实实在在地投入到其中去，让跑步成为生活中的一部分。

　　法晚：很多名人和商界人士都参与到马拉松的行列，这是不是也起到了带动作用？

　　于嘉：是有影响，但更多的是大家对健康生活的渴求。“嘉友跑”成员很多都是百忙之中抽时间训练比赛的，我想说的是，榜样就在我们身边。

　　“今年我的目标是跑完世界六大满贯马拉松”

　　法晚：你曾经提到过妈妈其实不太愿意你参加那种强度较大的专业训练，是担心危险吗？

　　于嘉：是的，但是随着我训练状态的稳定，家人的担心会略微少一些。

　　法晚：很多马拉松比赛都曾经出现过猝死等意外情况，你如何在训练和比赛中规避风险？

　　于嘉：比赛出意外有很多原因，但自我预判特别重要。我时刻都会记得自己是在跑马拉松，而不是秀马拉松。身体不适首先要放慢自己的速度，进行一些自我调整，之后再根据情况做出选择。

　　法晚：除了身体方面的改变，跑步对你来说还有什么意义？

　　于嘉：跑步是个非常诚实的项目，你付出了什么努力，必有什么回报。

　　法晚：去年你完成了中国四大马拉松赛的目标，未来有什么新目标？

　　于嘉：今年我的目标是跑完世界六大满贯马拉松，现在已经跑过柏林、波士顿、芝加哥和纽约四个，还有东京和伦敦没有尝试。

　　法晚：在成绩上会设定具体目标吗？

　　于嘉：其实一直以来，我都没把成绩当做非常重要的一点，在我看来，一直不懈地努力就足够了，至于成绩，还是要看比赛时候的感觉，靠训练来保证。

　　法晚：你会坚持跑到什么时候？

　　于嘉：肯定跑到跑不动为止，真的跑不动了的话，那之前我应该已经培养好我的孩子开始跑步了，这真的是对生活和生命都好的事。