记第二届Salomon训练营：用教育推动越野跑

2015年06月19日11:39 新浪跑步收藏本文

6月4日至6日，第二届salomon国际精英训练营在浙江临海开营。

作者：蔡英元

6月4日至6日，第二届salomon国际精英训练营在浙江临海开营。今年的国际精英训练营比去年更加高大上。就在几天前，Salomon国际运动员团队的老大Gregory,带着三位弟子做客我的越野跑名人堂视频脱口秀栏目，他们分别是来自美国的Dakota Jones、中国的闫龙飞和意大利的美女小将Matina。

90年出生的Dakota以一长串优异战绩，名列国际越野跑第三位，闫龙飞自去年亮相国际舞台，也迅速成为一线的国际名将，而Matina和中国女天王东丽同龄，属于意大利越野跑的明日之星。仅从阵容上看，教父Gregory今年率领的越野跑传教团，已比去年豪华许多。去年全国一共有七个城市举办了越野跑精英选拔赛，而今年增至十个城市，因此今年选拔出的各地冠军和高手也更为众多，加上Salomon在各地的社区经理(类似跑友俱乐部牵头人)，有近六十名越野跑顶级高手和达人，从全国四面八方赶到三面环山的浙东小城，临海。

今年训练营和总决赛的执行工作，仍然由资深越野跑人士大宝负责。为了训练地点更符合Sky Running的特点，大宝在国内许多地方都踩点勘线，甚至远到北京灵山勘察数日，最终还是把今年训练营设在东海之滨的括苍山。我想可能因为这里，有难度上“恶名远扬”、口碑上交口称赞的柴古唐斯越野跑赛事。为了让这次训练营更加万无一失，大宝还与柴古唐斯的赛事总监蔡宇搭档，这两位曾征战UTMF和UTMB的超级跑者和赛事组织者，联袂打造今年的Salomon国际精英训练营。可以说，这是一次空前豪华的越野跑训练营。

初识临海

4号中午，我和晏懿在临海国贸大酒店报到，见到许多老朋友，大连的珊瑚，北京的阿亮建国，杭州的@饭桶，武汉的覃俊平，深圳的@教练老蔡，沈阳的秦教练，广州的@jack船长，云南的@跑步王子，成都的寂阳和Justin，中国第一的女性大铁人刘嘉(Lucia)，当然还有东道主@咖啡勺子，Joe，Eric，Angel，珍珠等来自亚玛芬中国的老朋友。新朋友则更多，西安的王桓，广州的@阿林，杭州的王晓红，沈阳的@奇多和@雨声，北京的毕端阳和范荣，南京的@飞兔在奔跑，青岛的摄影师Rocker，云南的李灿华......，这种小型训练营，就像个家庭式派对，每位成员的交流机会非常多，很容易加深互信成为朋友。当然，上面这些名字，在每个城市的跑者圈子里都如雷贯耳，全马破3小时，港百小金人起步。可以说，萨洛蒙的越野跑精英训练营，是中国跑步运动发展，尤其是越野跑开始流行和兴盛的缩影。

第一堂实操课，是傍晚6点开始的10公里夜跑。

整个训练营安排非常紧凑，由两堂室内课和三节实操训练课组成(最后一堂越野跑实操课，就是在括苍山脉的50公里巅峰对决)。4号下午的第一堂课，主要是由大宝讲解训练营安排，介绍讲师和几位助教，然后是每一位训练营成员做简短的自我介绍。

　　图为临海古城墙，被誉为江南八达岭，除了作为城防工事，比如明代时期抵御倭寇，还有很强的防洪功能。

第一堂实操课，是傍晚6点开始的10公里夜跑。初到临海，我完全没有料到这座江南沿海小城，居然有保存如此完好的古城墙。城墙沿江畔依山势而建，瞭望口、箭垛、烽火台和瓮城一应俱全，每块青幽幽的城墙砖都透着岁月的印记，岂是现在许多仿古建筑可比。跑过随着山形起伏变化的“小长城”，经过城隍庙，下到瓮城边，穿过古街巷。回到酒店，我第一件事不是去冲凉，而是找度娘。

度娘告诉我，临海古城墙素来被誉为江南八达岭，除了作为城防工事，比如明代时期抵御倭寇，还有很强的防洪功能。由于临海三面环山，一条灵江蜿蜒而过，千百年来水患无穷，直到现在才有所好转。每当汛期临近，临海人祖祖辈辈都注意随时关闭古城的四座城门，将滔滔洪水阻隔在城墙之外。关于城墙的抗洪功效，我学过的历史课本里没有太多介绍，可能是因为国内成百上千座大小城池，几乎都把城墙拆得干干净净。我还记得中学时，老家六安再发洪水，我家住三楼，而一楼洪水深至快两米。此时国家大力组织抗洪，当时的国家元首乘坐直升机降落在相临的寿县县城里，因为寿县古城墙还“健在”，这让我们没了城墙的六安人很是羡慕嫉妒。

闫龙飞、东丽和所有营员在临海古城墙休息时的场景。

临海的古城墙，是最好的历史遗产，而它能保存完好至今，可能正是由于灵江恰在一旁虎视眈眈吧。当我晨起穿行在小城古色古香的巷弄里，品尝一碗浓香满口的炸麻稵时，幸福感油然而生。初识临海，这是一座百姓生活富庶、民风古朴淳厚，而又洋溢着幸福感的小城。问了问房价，主流房价早已过万，但相对周边来说，亦不算最高。

上山下山

　　第二天早上六点，所有营员在大堂集合，沿着古城外墙，跑在灵江边的塑胶绿道上，而后穿越江桥，直奔城西的茅山而去。图中闫龙飞正在下一段缓坡。

扯远了，还是回到我们的训练营课堂上来。第二天早上六点，所有营员在大堂集合，沿着古城外墙，跑在灵江边的塑胶绿道上，而后穿越江桥，直奔城西的茅山而去。大约两公里多，我们一行就踏上了蜿蜒而上的山径土路。如果把家安在这里，练习越野跑是极好的。未经硬化的土路，郁郁葱葱的山峦和竹林，可以洗肺的清新空气，和抗拒重力埋头登攀的我们。Gregory教父带着我们一行来到半山腰的一处竹林边，选了一个中等坡度的山坡，先传授大家上坡的技巧。咖啡勺子全程担任翻译。

　　Gregory教父带着我们一行来到半山腰的一处竹林边，选了一个中等坡度的山坡，先传授大家上坡的技巧。

亚玛芬中国区总经理陈绍立全程担当Gregory的翻译。

他先让Dakota跑着上坡，而他自己大步流星采用徒步的方式跟在后面。虽然Dakota跑得不慢，但是由于坡陡迈不开步子，所以甩不开徒步的Gregory。这个示范很直观，Gregory解释道，徒步相对于小步跑着上山，更为经济更能节约体能。而徒步的技巧是：迈出去的腿尽量伸直跨大步，脚跟着地；屈膝时用手掌用力按压大腿末端，此时手臂和小腿成一直线，就像登山杖般支撑身体；身体重心尽量向前压，尽量用惯性前行；后侧腿蹬直推动身体向前“滚动”；在行进时，脚步尽量踏在一条直线上，重心不要左右摇晃，同时也不要形成弹跳，浪费体力。

Gregory上面的讲述，非常适合高水平运动员，肌肉和心肺都很强。而对于入门者来说，脚步可能迈不了那么大，一旦迈大步持续不了多久，因为心肺系统不支持，可能心率很快就上到180以上。但是学会用手撑大腿末端，利用身体重心的前压来带动迈步，确实是非常有效的徒步登山技巧。即使步子不大，也比直着身子抬不起腿要顺许多。

Matina接下来演示了登山杖辅助徒步法。在超长距离的越野跑赛事里，登山杖的使用是非常有助于跑者节省体力提高成绩的。除了传统的一步一撑，Matina还特意演示了，在攀爬陡坡时，可以双杖同时前撑，然后迈步走出三步的三步一撑法。这种大开大阖的用杖技巧，我在欧洲见高手用过，也很值得国内越野跑爱好者参照学习。

在大家反复练习了几轮手臂撑腿徒步登山技巧后，Gregory一一指点了大家动作中存在的问题。这种面当面、点对点的指导，如果再辅以持续刻苦的训练，必定会帮助国内出现更多的天王。

上坡技巧讲授完毕后，咖啡招呼大家下到山脚吃早餐。大家早已饥肠辘辘，一溜小跑往下跑。训练营的工作人员已将几大箱的蛋糕、鸡蛋、酸奶和矿泉水等搬到山坡上。70多人就在草地上、山径边席地而坐，边吃边聊不亦乐乎。这种山间集体早餐的形式，还是训练营举办以来的第一次，既充分利用了时间，也发挥了户外人特有的全地形适应性特点。

上坡技巧讲授完毕后，咖啡招呼大家下到山脚吃早餐。图中东丽一路小跑下山。

美女珊瑚一溜小跑往下跑。

上坡技巧讲授完毕后，咖啡招呼大家下到山脚吃早餐。蔡英元一路小跑，早已迫不及待。

吃完早餐，全体营员再次往山顶开拔。继续往上，爬升不小。括苍山脉，名不虚传，即便是城市临近的茅山，也不容小觑，从山脚到山顶近5公里，山顶海拔接近900米，途中不全是坡路，竹林深处有稻田、茶园和古寺，颇有世外桃源之感。

东丽、Matina、蔡宇、雨声和蔡英元在山顶合影。

Gregory在山巅选了一处落差较大的斜坡，准备在这里讲授下坡跑技巧。营员陆陆续续攀爬上来，大伙儿不约而同爬到山顶的巨石上，顿时将石山变身为“猴山”，嚷嚷着让大师兄闫龙飞拍照。

虽然小伙伴玩耍的很开心，但龙飞也没忘了告诉大家，真正决定高手差距的，是下坡的水平。

Gregory先演示了“大师级的下坡”。

在讲解技术要领前，Gregory先演示了“大师级的下坡”，只见他顺着陡坡飞奔而下，基本不选择土质路面作为落脚点，而是哒、哒、哒几步，前脚掌全部精准地踏在较大的石块凸起处，步幅非常大，滞空时间很长，落地十分轻盈，重心也非常稳定。虽然大家一路已经见识过Gregory的非凡奔跑能力，但此时还是不约而同发出惊呼。这视乱石嶙峋陡坡为平地的本领，可以说是金庸小说里的凌波微步，超一流的轻功。

　　Gregory说，山路下坡首先需要视野和心算，要将眼光放到六米远的地方，在刹那之间计算好六个步子的落脚点。

Gregory说，山路下坡首先需要视野和心算，要将眼光放到六米远的地方，在刹那之间计算好六个步子的落脚点。重心向前压，确保前脚掌着地，加大前脚掌和地面的摩擦力，同时也便于身体随时应变，这样还能防止脚踝扭伤。

Gregory还用骑山地车来比喻下坡跑，身体重心就像骑车一样尽量保持稳定，两条腿的弹力就像山地车的悬挂，无论跑者/山地车下什么样的陡坡，重心都是尽量稳定在一条线上的，伸缩的只有双腿/悬挂。

另外，一定要把下坡的速度控制在可控范围内，对速度的控制以及对平衡的把握，离不开双臂和身体姿态的调整，双臂的开合程度可以用来控制身体平衡和辅助转向，身体重心的降低(比如收腹蜷身)可以降低跑速。

学员尝试下山技巧。

这种高水平的下坡跑法，就像跑酷一般，离不开反复练习，离不开核心力量的提升，也离不开体重的降低。闫龙飞说得直接，胖子颤巍巍的，怎么敢飞呢？

Gregory在单独指导时，说我的问题一是重心不稳定，二是步伐太小，要求我重新做一遍，而且认为我身高腿长，一般人跑四步完成的下坡，我可以三步完成。当我站在坡顶，看着断崖般的陡坡，真是不敢跨三个大步迈下乱石堆。这种感觉有点像第一次蹦极，确实是对胆量的磨砺。

　　Gregory在单独指导蔡英元，指出作者问题一是重心不稳定，二是步伐太小。

蔡英元在Gregory的鼓励下，三步跑下陡坡。

Gregory的指导，也是师傅领进门，修行在个人。无论徒手撑腿上坡，还是选准落脚点下坡，都对我颇为有益。说的直白点，都很有实用性，最大的问题是，我练习不够，体重也大。

中午时分，从山顶跑回酒店，下午是室内讲授越野跑的价值观、心率训练法、按大赛周期安排训练计划以及饮食补给知识等。这些内容我在报道去年的训练营时记录过，这次就不赘述了(其实是我翘课在房间里码字)。

　　中午时分，从山顶跑回酒店，下午是室内讲授越野跑的价值观、心率训练法、按大赛周期安排训练计划以及饮食补给知识等。

吃完晚餐，我和晏懿去买了些矿泉水和能量补给品，准备第二天训练赛时用。我主要是把水袋灌满，而对于第二天的训练营精英赛是信心不足的。这个赛事是针对全国十站分站赛冠军的，关门时间特别短。赛道和柴古唐斯的几乎一致，唯一的不同是去掉了最后一个下坡，终点设在海拔1500米的括苍之巅。柴古唐斯冠军闫龙飞跑这50k，耗时6小时50分，而他跑全马是2小时15分，可以想见这赛道有多难。我只能像咖啡说的，尽量冲过19公里处的第一关，去到34公里处的第二个关门点兼补给站。

巅峰对决

虽然参赛人数不到40人，但认真的大宝还是准备了正经八百的起点拱门，不仅大伙儿纷纷合影留念。

蔡英元在起点摆poss拍照。

全国十个分站赛冠军选手括苍论剑，最优异的选手，将在本月底赴法国霞慕尼参加Sky Runnning天空跑的世界冠军赛。

去年闫龙飞和东丽就是在训练赛中脱颖而出，继而在国际越野跑舞台上大放异彩的。他们两人的成功，也激励着今年来参加训练营的众多高手，都想跑出最佳的水平，到欧洲最高水平的天空跑大赛上去证明自己。为了公平起见，闫龙飞、东丽、Dakota、Matina和Gregory这几名跑神只参赛，不排名。

训练营营员中有20位左右没有参加比赛，可能是因为有伤，而且这两天的强度也不算小。早晨4点半，jack的闹铃把我们叫醒，洗漱、排空，收拾停当，吃光昨晚发的早餐，前往古城墙脚下的起点。虽然参赛人数不到40人，但认真的大宝还是准备了正经八百的起点拱门，不仅大伙儿纷纷合影留念。就连晨练的大爷大妈也来到拱门前拍照留念。

东丽在赛前很开心。

咖啡带着大家倒数起跑，没跑出一百米，我就被甩在了后面。小伙伴们，不是说好前面跑慢些，后面才发力的么？为什么直接上了3分半的配速？

　　全国十个分站赛冠军选手括苍论剑，最优异的选手，将在本月底赴法国霞慕尼参加Sky Runnning天空跑的世界冠军赛。

比赛的前7公里，正是昨天的训练之路。别看茅山大坡弯弯，大伙儿爬得都挺欢，完全不像昨天课堂上首尾相衔，真正的实力拿出来了。一肚子的小海鲜，没有帮我加油点赞，反而合起伙来压秤，如果我能轻20斤，啧啧，那是少背一袋面啊。65分钟才抵达昨天登“猴山”大合影的地方。

真正的风景是在7公里之后，一开始，连绵的山脊就像云海里的美少女，你想凑上去一睹芳容，却总是难以窥得全貌。待山风挥走雾霭，阳光照进密林，你又发现自己置身在原始森林的怀抱里，厚厚的松针铺满脚下的路，跑起来就像在羊毛地毯上。群山的气息是如此沁人心脾，我忍不住联想，这大口的呼吸就像花洒喷水，给肺泡沐浴洗尘。

图为作者蔡英元和成都社区经理寂阳在一起。

让我难忘的，是跑到两小时左右，人迹罕至的山腹里，居然有有石屋人家，一垅一垅田地依着山形开垦出来，地里种着蔬菜，应该是有人居住的。究竟是谁，会住在这大山深处，明明十几公里之外就是繁华的城市，而这十几公里，不是快车道上的10分钟，而要徒步3、4个小时。是谁遁世隐居在此，是厌烦了人烟和工作，还是真心向往世外桃源？叩了叩柴扉，无人。对不起，我本无意来扰，或许妨碍了您的清修。

偶尔路过悬崖，这对越野跑者来说，不是什么大问题，小心翼翼通过便是。世界上顶级的越野跑耐力赛，莫不是在原生态的陡峭高山之上。我想自己还不算犯险的人，许多惊险的山崖一路平安走过，不能说全靠运气，还是凭着小心翼翼，年纪越大越发谨慎。

速度不是第一位的，安全和享受才是第一位的。当然，关于提高速度，肌肉男@饭桶告诉我，他常常四点钟起床，在山上做LSD的训练。我想，饭桶之所以能进阶成越野跑高手，和肯花时间科学训练不无关系。饭桶提醒我尽量提拉大腿，而不是小腿发力蹬地，我记下了。

柴古唐斯的赛道，是一路往上的，终点海拔最高。时间过去几天，我已经无法清晰回忆起沿途的风光，只记得上坡的大口喘气，无暇看景，而下坡倒是可以小步跑起来，偶尔还能超个队友。

　　这次精英训练营的号码布非常到位——把海拔爬升线路图倒着印在号码布上，去年我在安纳西比赛，曾介绍过这种创意和设计。

这次精英训练营的号码布非常到位——把海拔爬升线路图倒着印在号码布上，去年我在安纳西比赛，曾介绍过这种创意和设计。这次训练营的执行官大宝，在国外参加超级耐力赛的经验比我丰富得多，看来他也是借鉴了这一创意。确实非常实用，即使没有GPS表，低头一看号码布，也能判断出自己处在多少距离的赛段上，以及前面是上坡还是下坡。

当然，这次训练营为所有参赛者配备了可以GPS导航的SUUNTO AMBIT3腕表，主要是为了防止迷路。有着GPS导航，你可以清晰看到自己前方几十米是往左还是往右，如果偏离路线，可以及时返回赛道。这个非常赞，就是GPS文件的导入方法比较复杂，我自己还没操作过。

最后一段的竹林和茶园，我流连忘返，此刻太阳已经高悬半空，可以远眺连绵的山峦和翠绿的山谷，走在海拔1000米的竹林和松林里，并不觉得太热，就是茶园的下山路比较滑，幸好胖胖事先提醒过大家，我一进茶园就小心翼翼。平安下到山腰。

蔡宇是CP1的站长，他一面高兴地迎接我，一面告诉我被关门了。幸亏我俩很熟，要不我就以为他是看我被关了才这么高兴的。蔡天王因为创办柴古唐斯在江浙沪的越野跑圈，名气越来越大，加之老蔡家基因好，他又格外帅，所以被许多粉丝称为蔡天王。蔡天王说男子三个小时，女子三个半小时关门，而他的比赛是4个半小时关门，依然有不少人被关。

我在山上的时候早知道自己要被关了，所以也不觉难受，而且此时已经是烈日当空，就算CP1到CP2相对平坦，但2小时15分，也是很难跑出15公里的，除非是高手。

就算CP1到CP2相对平坦，但2小时15分，也是很难跑出15公里的，除非是高手。

当然，这个比赛不是给我们普通跑者办的，是给中国最棒的一群越野跑者。在CP1的小伙伴一边自嘲着，一边开心的玩耍起来。

我足足吃了多半个香甜的西瓜，才脱下鞋袜走进CP1检录站的溪流，山泉里有许多四足的蝾螈，我一开始还以为是娃娃鱼幼仔。幸亏艺术家跑者汤宇指点我，这是蝾螈。

　　蝾螈是四足有尾两栖动物，体形和蜥蜴相似，但体表没有鳞，也是良好的观赏动物，看起来有点像微型的娃娃鱼。

比我先到的@奇多和晏懿，已经泡过了，现在又和我一起玩拍照，冰凉的溪流是充血的腿脚最好的礼物，每个人都泡得爽歪歪。我见到刚下山的营友，第一件事是招呼他们吃西瓜，第二个就是泡冰泉啦。好东西一定要分享！

来自沈阳的跑友奇多和蔡英元在一起用冷水泡腿。

其实CP1还有退赛选手，比如Matina和Justin, Matina是因为有比赛，Justin是遵照Gregory的指示，要照顾好这位年轻的意大利女将。美丽的Matina趴在地上晒太阳，搞怪的奇多走过去趴在一旁，老田和Justin趴在对面帮他俩拍“睡在一起的情侣照”，真心是玩得开森啊。老衲是有些老了，要不然也凑个热闹去。

下山后和晏懿一起吃吃喝喝，吃了内容很丰富的海鲜面，炒麻籽(把绵软的糯米糕和海鲜、瘦肉和许多蔬菜一起炒)，我很喜欢吃，必须佐以冰啤酒。好的攻略不能藏私，到临海这个地方来玩，人民路的小海鲜是一定不能错过的，有我的小伙伴Joe和Eric作证。

颁奖晚宴

午饭后，我写了一下午的字，是补写上一篇西双版纳雨林跑。

晚上六点半到古街里的酒吧参加颁奖晚宴。每一位完赛选手都穿着完赛衫，领到了阿尔卑斯山的硕大牛铃——满山的牛羊脖子上都套着这样的铃铛，他们逛在山里就像吃草的合唱团，低头吃草响，抬头看人响，跑起来也响，所以在安纳西和霞慕尼的小镇上，牛铃或者小一些的羊铃，都是很受游客欢迎的礼物。今天大家领到的牛铃，是Salomon特制的礼物，格外珍贵。

　　晚上六点半到古街里的酒吧参加颁奖晚宴。每一位完赛选手都穿着完赛衫，领到了阿尔卑斯山的硕大牛铃。

前面我说过，闫龙飞和Gregory 不计名次，也没发力跑。男子第一是王桓，用时6小时32分。帅气的王桓是陕西人，退役前是山东体工队的长跑运动员，和李子成、李伟是队友，他的全马PB也是225以内的高水平，现在转向越野跑，也是看到了这一领域的巨大发展潜力。不出意外的话，他有望前往霞慕尼参加世界冠军赛，就像去年的闫龙飞一样。

男子第二几乎是个奇迹，叫李灿华，是昆明的大三学生，专业是中医药，老家在丽江的山区，没有专业队背景，是@跑步王子发现了这块璞玉。果然，李灿华以6小时37分的佳绩，夺得了亚军，可喜可贺！

salomon第二届精英训练营颁奖Party现场。

女子这次新面孔较少，似乎没发现比较年轻的超一流选手。第一是来自北京的范荣大姐，成绩8小时57分；第二是女神@珊瑚，第三是来自杭州的王晓红。去年选拔出的东丽，已经一跃成为国际级的女将。而珊瑚在超一百英里超级耐力赛上罕逢敌手，她的稳定表现特别是斐然的文采，在运动能力和表达能力两个维度上成为越野跑运动的推广大师。期待国内还能涌现出更多的超一流女选手。

借这次训练营的空隙，作者蔡英元找勺子聊了几次，当时也没做什么参访提纲，也没做录音。

顶级水平的越野跑者，他(她)对这项运动的意义是树立标杆，是推广越野跑的价值观，是带动更多普通人跑起来享受自然。毋庸讳言，排行榜上位居前列的越野跑者，具备一定的商业价值，许多专业户外装备品牌也都在积极谋求与越野跑精英的合作，这其中最具典范意义的品牌当属Salomon。Salomon在国际范围内建设的越野跑社区，以及在此基础上层层遴选出的高水平运动员，以天王Kilian为塔尖，聚合了像Dakota，闫龙飞，弗朗索瓦，Emily，Philips等近百位越野跑高手，在产品研发和品牌形象两个大的方向上，获得多赢。在国际范围内，Gregory是这些高水平运动员的团队管理者。而在国内呢？实际上的团队管理者，是亚玛芬中国区运动总经理陈绍立，圈子里都喊他咖啡勺子。借这次训练营的空隙，我也找勺子聊了几次，当时也没做什么参访提纲，也没做录音，凭印象记录如下：

问：今年训练营的参加人数比去年多了不少，为什么呢？

答：去年只有七站选拔赛，而今年增加到十站，明年不出意外，会扩容到15站选拔赛，所以人数一定会越来越多。

问：勺子，这次为什么是你在做全程翻译？

答：你知道的，我在北美和法国都生活和工作过，自己也是越野跑爱好者，和Gregory的沟通完全没有障碍。为了确保训练营的品质，我想我来全程翻译，对所有营员是最负责任的一个选择。

问：上午跑半天，一直翻译，下午在课堂上，还是一直站着翻译，累不累？

答：当然累了，甚至比跑百公里还累。不过还是要向Greogory看齐，他到中国前，在韩国开设训练营，连续六天每天都跑，都拍摄，白天授课，晚上剪辑视频。他都不说累，我这点累就更不用提了，都是为了训练营的质量和大伙儿的体验。

问：今年中国团队将如何去参加霞慕尼的天空跑世界冠军赛，人选确定了吗？

答：目前确定的人选是闫龙飞、东丽、珊瑚，还有从本届训练营中选拔出的两到三位选手，和去年一样，比赛成绩只是参照，我们还要综合看表达能力和团队精神。这次霞慕尼之行，时间比较长，所有中国队员将参加advanced week(产品周)的产品反馈和训练测试，为了确保中国队员把中国人对越野跑装备的反馈和需求，不折不扣反映到Salomon产品团队，我也将全程带队，做司机和翻译。

参加晨跑时的勺子。

问：目前Salomon、Suunto和始祖鸟的生意情况如何？

答：这三个板块的生意都是非常健康的，始祖鸟极致的产品性能和高端的品牌地位牢不可破，只要顺势而为，已经能确保很高的增长率。Salomon虽然正式进入国内时间比较晚，但由于连续三年来的越野跑社区建设，尤其是以训练营为核心的赛事选拔体系，让Salomon在中国越野跑爱好者心目中逐渐成为第一品牌。一方面我们的渠道建设跟了上来，另一方面中国跑者的产品反馈，也会直接和法国的研发中心沟通，所以今后Salomon只会越来越好。

我目前想的比较多的是SUUNTO，虽然它的市场表现和增长势头也非常好，但运动腕表和前面两个品牌有所不同的是：像AMBIT 3这一系列的GPS腕表，不仅仅是硬件，还是和软件绑定的联网产品。你看，SUUNTO腕表就像全功能的腕上电脑，珠峰上的去，下海也能戴着游，但一旦要软件升级或者连到MOVESCOUNT社区，可能就会偶尔出现一些问题。

因为这一系列的腕表都是芬兰制造的，数据服务器也在国外，由于众所周知的原因，往往会导致一些使用上的障碍。可喜的是，今年年初开始，AMBIT系列腕表已经实现中文化，最直观的是，中文短信能在手表上直接显示了。但这还不够，下一步我们将和国内知名的运动APP，加深合作，让更多的越野跑者更便利地使用Suunto腕表。

问：为什么训练营一直选择和大宝合作？

答：首先因为他工作严谨、高效，去年的训练营你也参加了，感受一定是很好来的；其次，大宝是参加过UTMF和UTMB的完赛选手，本身就是超级的越野跑者，由他来执行，会确保训练营的质量；再者，大宝为了投身到越野跑和跑步运动中来，毅然辞掉在外企的工作来创业，也需要更多业内同侪来合作。

问：出于什么原因，选择把训练营放在临海？

答：我们也希望选择在别的地方，比如北京，专程去勘察了灵山等线路，但无论线路本身、接近性还是组织救援等，都算不上理想。临海这里，有很成熟的柴古唐斯赛事，我自己也来跑过这条赛道。加上临海独特的历史文化和风貌，最终拍板把第二届训练营设在这里。

问：董事会如何看待中国市场？

答：这两年国内市场增长很快，董事会一方面对整个亚太区都非常重视，整个亚太区域，从东北亚到东南亚，越野跑的流行和普及程度都在日渐加速。回到国内来说，从以马拉松为代表的路跑，到以百公里和天空跑为代表的越野跑，都以令人惊喜的速度在飞速发展。

中国每年有几十万人次参加半马以上的路跑比赛，几万人次开始参加越野跑的比赛，如果说这些数字看起来还不够大，那是因为我们的比赛还不够多，容量还不够大，因为开始跑步的人，已经是千万量级，跑步在中国已经成为时尚，而更为均衡、更有趣味的山野间奔跑，势必成为跑者更酷、更爽的选择。

董事会因此非常重视13亿人的中国市场，也在逐年加大对中国市场的投入和关注度。在这次训练营结束后，我会立即回到上海，接待总部来的老大们。

课堂上，陈绍立担当翻译讲解理论内容。

问：目前亚太区和中国区的责权利如何划分？

答：从汇报线上来说，中国区当然是汇报给亚太区的，由于中国区团队的执行力度一直让亚太区非常满意，我们架构上相对扁平和高效的沟通机制，使得两个层级在工作上实现了专业的一体性。因为中国区只是亚太区的商业区域之一，所以中国区的所有工作业绩，也都是亚太区的工作业绩，所以我们全部和唯一的目的，就是提升中国区的工作业绩。近期，中国区的业务范围还将进一步扩大，为了公司的整体利益。

问：你自己今年还有什么大赛计划？

答：年初我在新西兰参加了一百公里的赛事，赛道很舒服，风景也很美；今年九月我会去霞慕尼参加UTMB系列赛中TDS组别的赛事，这个比赛虽然赛程不到100英里，只有119公里，但是难度可以说更大，这对我是一个比较大的挑战，希望我能享受比赛并顺利完赛。

问：听说你去年在川西探险，出了点失联的小状况？

答：是啊，有惊无险的一次只身穿越。十几年前我就开始了自由攀登和户外探险，从小在重庆山区长大，比较熟悉四川西部这些高山的地形地貌，而且加上自己事先在SUUNTO AMBIT腕表里导入了GPS文件，按照路线走，完全不会迷路。我有一个户外理念是DONE IN ONE DAY，就是一天干完。正常一百公里的越野跑赛事，我也都是十几个小时完赛。

这次在川西行进，由于准备充分，也想在天黑前去到目的地的那个村子。没想到就在天刚刚黑的时候，遇到了野兽，眼睛绿绿的，应该是狼，一直跟在身后不远处，虽然此时距离村子不远了，但我还是不想犯险，就找了一处石缝，在身前砍了一些树枝进行遮挡，而且把户外刀掏出来，放在手边。一夜没敢合眼，冷了就使劲儿运动。能感觉到几头动物就在石缝外面绕啊绕。

直到天色大亮，我确信这些家伙都走远了，才继续出发赶到村子里，找到手机信号，和家里联系上。这是一个小插曲，说明川西的生态恢复得不错，而且我们的手表在导航和续航能力上，都是户外神器。

问：知道你刚买了辆黄色的MINI，是买给太太的，还是犒赏自己的？

答：这辆车是我定制才买到的，算是给自己的礼物吧，想感受一下英国车的设计感和操控性。家里还有一台车，我太太一直不想学开车，就请了位师傅来开，平常买买菜，送送孩子。

和勺子的聊天是自由又随意的，其实根本算不上采访，纯属朋友间的聊天。我们都相信，事无不可对人言，因为大家想做的事，以及一直在做的事，都非常简单，推动户外运动，推动越野跑，如此而已。

运动离不开“教育”，教育这个词可能过于正统和压迫，不太喜人啊。如果说换种表达的话，我想换成“带着玩”。也就是教会更多中国人如何安全玩户外，如何享受越野跑。勺子，也就是陈绍立总经理，以及他的核心团队，这么三年来，一直就在带着更多人玩越野跑。

这是一种无为而治，玩的人多了，品牌的生意自然会更好，这才是最健康和扎实的方式。对于SALOMON、始祖鸟和SUUNTO这样的专业运动品牌来说，EDUCATION就是最好的MARKETING。

在我看来，无论是登山圈、越野跑圈还是外企高管圈，凡我接触过的，没有人不喜欢咖啡勺子。我想一方面，因为咖啡是真心热爱户外、热爱越野跑，而且他的专业地位和运动能力无人可以质疑；另一方面呢，咖啡又是谙熟中国传统智慧的海归，他没有因为在北美和法国的高管执业经验，就不接国内的地气，反而，他用低调不邀功，踏实但强硬的工作作风，赢得了董事会的信任，赢得了竞争对手的尊重。

喜欢，实在是一个品牌或者说企业的核心价值。我们往往因为喜欢一位企业的掌门人，去喜欢这家企业，以及这个品牌。

这样的牛人，实在是做任何品牌，特别是专业品牌，都难得的帅才。