大学生自创2017跑步规划 简单方法帮你达成新目标
资料图新年到了，大家是不是都已经开始创建2017年的训练目标了呢？最近，家住苏格兰斯特林的一位跑者就创建了一种简单而免费的可视化方法，来帮你实现训练目标。
23岁的约翰-杰克逊以月为基础创建了一个简答且免费的电子表格来跟踪你的训练。跑者可以将2017年的目标里程填入其中并跟踪状态，如还差多少km完成目标、每次跑步的平均用时、跑步总天数、每次跑步的平均距离和累计跑步时间等。
这是个简单的替代像Strava，Garmin Connect，Polar Flow等其它跟踪方式的办法（尽管那三种方式依然是很好的选择）。基本上，跑者录入他们的距离和时间，电子表格就会计算与训练相关的统计数据。而另一个好处是，这个电子表格不需要任何第三方App或订阅。
可用Google Drive链接到电子表格。（其中有4个不同选项，不同之处在于可视化进度显示的能力以及使用公制还是英制的问题。）
这位23岁的苏格兰跑者已经在Reddit（一个新的社交新闻站点）上共享了他创建的这个有用的训练工具。“我去年8月开始为了减肥而跑步，这也让我自己有些时间来思考。”他说，“不过因为大学学业压得我喘不过气，所以我在11月中旬到12月中旬休息了一段时间，然后又重新开始的。随着新年到来，我想设定个目标作为很好的借口，希望能有助于激励我，但我又不想支付高价的服务。那是电子表格出现了，我一直是开源项目的拥趸，而且我做这个表格并没花费什么，但它却能帮助其他人。”
不过约翰指出，这个电子表格不适用于海拔变化的追踪或一天内多次跑步的跟踪。
（新浪跑步 月光）
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