嘉友跑

　　43岁的“迈克尔23詹姆斯”没想到，自己会从篮球“改行”跑步；

　　他更不会想到，从接触跑步到完成人生的首个全马，居然只用了三年。

　　12月11日的广州马拉松，在嘉友跑跑友的陪伴下，以4小时27分完赛的他充满成就感：“成绩比预想的要好，感觉比第一次半马还轻松”。

　　微博上的“迈克尔23詹姆斯”，在体育圈中，人们都尊称他为老孟。作为新华社的资深体育摄影记者，他采访过北京、伦敦、里约三届奥运会和多届篮球世锦赛，是圈内的知名摄影师。

　　从微博名也能看出来，老孟原本的最爱是篮球，他也坦言曾对马拉松十分排斥。

　　为什么最后会入了这个“坑”，而且还不能自拔？

　　一切要从三年前说起。

　　帮拍照，他被“撩”进嘉友跑

　　2013年，老孟40岁，年龄大了，以前热爱的篮球打的少了，有时就借着羽毛球出出汗。

　　那时央视篮球解说员于嘉组织了一个叫嘉友跑的跑团，都是篮球圈的熟人，于嘉就找老孟帮忙拍照。

　　一开始，老孟还是“职业”对待，人家负责跑，他负责拍。跑步完，图片一发，大家伙兴致勃勃地就在群里一通热聊，这个说减了多少斤，那个感叹跑完身子多舒爽，耳濡目染把老孟那颗原本排斥跑步的心，给撩热了。

　　“大家每天在群里聊跑步的感受，特别有感染力，我就想说我也尝试一下吧，”就这样，老孟就从“摄影”变成了“运动员”。

　　毕业于北京体育大学，又在体育圈干了20多年，老孟对运动很懂行。他知道自己其实不适合长距离、长时间的运动，因为“出汗太厉害，容易脱水、消耗血糖大、容易电解质紊乱”。

　　因此，一开始，老孟把跑步作为一种辅助训练，先定一个小目标，一年跑100万米”，老孟在运动层面的霸气跟王老板赚钱的胸怀有的一拼。老孟的朋友圈整个就是一个健康生活的教科书，里面晒的几乎全是跑步、健身房、篮球场还有各种富含碳水化合物和蛋白质的营养膳食。

　　跑全马，于嘉给他配了保障团队

　　“报错了，没报上半马，报成了全马……”老孟说，“一个月前，才知道报错了，我说‘报错就报错了吧’，我争取跑一个全马试试。”但要安全健康地完成首个全马，可不是大家想的那么简单，需要在训练、饮食和心理多方位做好准备。好在老孟体能基础很好，嘉友跑团队只需要在比赛当天帮他解决好两个问题：组委会发的康师傅红烧牛肉面，前一天买好的生鸡蛋和橙汁。把生鸡蛋蛋清打到面桶里，配上粉包酱包，滚烫的开水冲泡四分钟，一碗碗富含碳水化合物、矿物质和蛋白质的早餐主食出锅。跑团的兄弟姐妹们陪着老孟呲溜呲溜地吃上热热乎乎面，快速补充跑全马消耗的营养，这一下就让还在睡意中的身体苏醒过来。

　　另一个问题要帮助老孟在赛道上控制节奏，跑全马的人都知道，30到38公里以后是最难受的阶段，这需要从一开始就控制速度分配体能，嘉友跑成员放弃PB，陪老孟跑首马。

　　以4小时27分的成绩完成自己首个全马之后，老孟很兴奋，还接受了央视名记冬日娜的采访，告诉跑者如何训练和合理饮食，防范运动伤病和心脏出问题。

　　42.195公里，按照老孟的体重能量消耗大概是5000大卡，可以说血液中的糖分燃烧殆尽，身体各个部位在这个时候都“饿”得发慌，深谙运动营养的老孟和嘉友团成员拿到外赛奖牌后顾不得去做拉伸，直接奔向康师傅赛后服务区抓紧补充，边吃边以面代酒、举面庆祝。

　　起步晚？坚持梦想一路陪你

　　在《当我谈跑步时我谈些什么》里，村上春树有句话：Pain is inevitable，Suffering is optional。翻译过来，意思大概是“痛楚难以避免，而磨难可以选择”。

　　作为一名跑者，老孟“起步”也许有点晚，但他依然迎难而上。而这也是马拉松最有魅力的地方。不管多大年龄，只要有决心，随时随地都可以跑起来，只要跑得健康、快乐、专业，就能达成梦想。

　　老孟是幸运的，一开始就与嘉友跑这样专业的团队为伴，相比普通人，少走了很多弯路，对跑马多了一份“敬畏之心”：“不是年轻想跑就跑，其中有很多危险，一般人不知道。跑马现在在国内发展很快，有利有弊。有利的是让更多人加入跑步运动；同时，发展过快，有些不理性的跑者对自身身体状态不了解、训练和饮食不合理的情况下盲目加入马拉松危险性会增加。”

　　广马前一天，厦门半马就有三位选手出事，老孟再次强调，马拉松不是儿戏，媒体、赛事组织方和相关厂商都有责任引导大家走上正确的健身之路。

　　比如大家都知道马拉松需要长期训练，但是往往会忽略到身体因跑马而大量流失的能量。此次广马给每个跑者发了康师傅方便面早餐以及赛后的康师傅面食服务区，我们可不能小看这方便面，里面的碳水化合物和电解质是运动营养的基础，你在配点鸡蛋果汁，就是完美的马拉松膳食了。

　　2013，40岁的老孟从嘉友跑开启一扇窗；

　　2016，43岁的他完成了很多人也许曾想过却未曾企及的梦想。

　　很多人说，马拉松是一场孤独的修行，老孟的故事却告诉我们：有嘉友，不独行。