艾米丽娅-布恩

　　过去5年中，艾米丽娅-布恩已成为快速障碍赛跑运动中最成功选手之一。在进入障碍赛跑圈子前，她还是个刚进入法律公司一年的助理。但从那时起，她已几乎赢得了一切。

　　现年33岁的加州居民艾米丽娅，从小在波特兰长大——那里以痴迷跑步而闻名，但她却在28岁前都没有跑过比赛。运动天赋惊人的她在高中和大学时代从事过足球、垒球以及其它团队运动。后来，当她在芝加哥一家法律公司工作时，一个同事把她带进了障碍赛跑的世界，而她也一下就被迷住了。

　　艾米丽娅赢得过包括斯巴达世界锦标赛冠军、3次24小时国际障碍大赛冠军和美国境内许多斯巴达冲刺赛冠军。而近年来，这位障碍赛跑界的明星选手又将一半精力投入了超马领域。如今，她的很多障碍赛跑训练都来自于跑步，但她暂定的2017年训练计划是在跑步和力量训练上各方50%精力。很容易理解在障碍赛跑中跑步的重要性。

　　“障碍赛跑最酷的地方在于它没有具体的训练方法，你必须意识到你永远没有完全准备好。你只能尝试成为更全面的选手。”她说。

　　对超马的激情

　　早上戴着头灯做山地越野训练增强了艾米丽娅对这项运动的激情，同时也提升了超马能力。她还为各种障碍赛跑锦标赛而每周（通常是5天）增加95-110km训练。

　　艾米丽娅初入超马就取得了成功：2015年，她在“格鲁吉亚死亡竞赛”的68英里（约109.4km）项目中获得总成绩第4，登上了女子领奖台。2016年初，她在“肖恩-奥布莱恩100K”比赛中获得女子第二而自动获得了素有“超马界的超级碗”之称的“西部100越野赛”的参赛资格。她用时10小时42分11秒完成了100K，赛后还用冰激凌当恢复餐。4月，她在加州雷德伍德城又赢得了一场50K的冠军。但后来她在参加西部100前受伤了。

　　从伤病中归来

　　为从5月初的受伤中恢复过来，艾米丽娅开始用游泳和自行车作为交叉训练。“受伤给了我欣赏这个项目的机会，而且不是想当然的。你会意识到你到底需要多快。激情也肯定会被点燃。”

　　在艾米丽娅的计划参赛清单中包含了著名的“巴克利马拉松”——这项赛事历史上还没有女性完成过。“这项比赛在清单上已经有一段时间了。”

　　平衡周围一切

　　从加州搬到芝加哥后，艾米丽娅一直是苹果公司的一名律师。“我有个只做专业选手的简单想法。但我享受兼顾职业生涯和训练生活的挑战。这次受伤明确说明作为运动员的不可预知性。”

　　被问到关于障碍赛跑和超马的秘诀时，艾米丽娅表示：“人们往往会陷入企图面面俱到的陷阱。你不需要每个训练都用‘野兽模式’，而是也要做些不那么酷炫的训练，比如更低强度的训练。注重基本功，尽量不要做得太多进展太快。”

　　（新浪跑步 月光）