马拉松赛事

　　核心观点：

　　跑马给人带来快乐和健康，还能尽情展示自我

　　马拉松赛事活动报名火爆，营造出良性循环的氛围，吸引到更多人

　　赛事应该更精细化、精准地亮出特色，才能打响自己的品牌

　　大数据：仅去年一整年 全国就有134场马拉松150万人次参与

　　上周末，2016年重庆国际女子半程马拉松在南滨路落下帷幕，8500名来自全国各地的女性跑者在跑道上秀颜值、秀身材、秀耐力，尽情释放自我。

　　回顾重庆与马拉松的缘分，还应该从2011年说起。那一年，第一届重庆马拉松赛在南滨路成功举行，报名参赛的运动员就超过12000人。于是，从2012年之后，重庆国际马拉松赛成功升级为国际赛事，规模也每一届都在扩大。在这五年的时间里，和全国各地的情况相同，越来越多的马拉松比赛也开始在重庆落地生根。

　　根据官方数据显示：仅在2015年一年，在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到134场，全年150万参赛人次涵盖了全国各行各业的长跑爱好者。

　　从国外专业级选手领衔开跑的全程、半程马拉松赛事，到如今，针对各种人群设置不同距离、形态、花样的马拉松，重庆，和马拉松的关系也越来越紧密。

　　重庆国际马拉松赛，目前每一届规模至少30000人；重庆国际女子半程马拉松，从首届的4000人到今年的8500人；今年新打造的重庆国际半程马拉松赛，预计规模15000人；还有全国性的各种迷你马拉松、荧光跑、彩色跑等赛事都陆续来到重庆，不参加过一两场马拉松赛事，感觉你就OUT了。

　　11月6日，又将有一项马拉松赛事在重庆举办。首届悦来国际马拉松将在悦来国博中心起跑，4000位跑者将在悦来国博中心感受一把“悦奔跑悦未来”的生态马拉松。到底是什么原因，吸引到越来越多的人加入到这项运动中来呢？ 

　　为什么这么多人不是在跑步就是在去跑步的路上 听听他们怎么说 

　　跑圈大神王志成：越跑越快乐

　　王志成过去曾是专业田径运动员，一开始练跑步时，被教练认为年纪太大、潜力不高，但他的坚持还是打动了教练，曾经还拿下好些全国冠军的头衔。

　　退役后王志成搬到重庆，当了一名田径教练。这些年来，他保持着良好的训练习惯，在业余跑友圈中也越来越有名气，跑友们都叫他“大神”。

　　虽然已经53岁，王志成的状态依然不俗，各种马拉松赛事的前三名基本都能看到他，说到为何喜欢马拉松，王志成说，马拉松带给他最大的意义就是快乐。在今年，他成立了金阳光跑步俱乐部，“很多在跑步中认识的朋友都加入进来，是跑步让我们认识了彼此。”

　　王志成认为，马拉松是一个小圈子，能和有这群跑友们一起比赛、训练、交流，带给我最大的回报就是快乐，“跑马拉松的人大多意志坚定，充满了阳光和正能量，也许这也是我一直坚持下去的理由。”

　　44岁数学老师：跑马拉松带来健康

　　除了像王志成一样，出身专业的选手，也有从不运动的选手通过跑马改变了自己的人生，44岁的小学数学老师吴德华就是其中一个。她接触跑步还不到三年，已经收获了不少马拉松赛事的好成绩。

　　身材娇小的她曾经有个很大的烦恼——老是感冒。起初是为了增强体质，吴德华开始系统地练习跑步，她从网上跑友的经验分享中逐渐找到适合自己的方式。从体质差、爱生病到现在每周要跑3、4次的跑霸，吴德华最大的感受是马拉松带给了她健康。

　　“开始跑步后，我几乎就没有再感冒过。”这是吴德华一直坚持下去的动力，她说，跑步后，她的精神状况也有了很大的改变，每天都能够充满活力地去迎接工作、生活上的挑战。

　　女子跑团ARG：跑步能展示自我

　　经常跑马拉松的人一般会选择加入跑团，ARG就是重庆一个知名的跑步团体。在这个跑团中，团员全部是清一色的女性。

　　这个2014年3月成立的跑团，全称是AttitudeRunGirls（“做有态度的跑步女孩”），团员的平均年龄仅20出头。和她们的团名一样，社团成立的目的就是希望每一个跑步的女生都有自己的态度。

　　在ARG出现的马拉松赛事上，她们都能成为最抢眼的一个团体。她们有自己的团服、气球、号码牌，连赛前热身操都会根据比赛的不同而定制。领队孙媛婕表示，团队并不会要求大家成绩有多好，是希望她们能在这个团体里展现各自的个性，展示最美的自我。

　　分析：马拉松走红源于群众对健身需求的增加

　　其实，从在重庆举行的马拉松赛事来看，实际上每一场的奖金并不算丰厚，但仍然有越来越的多是加入到这项运动中，比赛名额甚至要采用“秒杀”或者“摇号”的方式来选出。

　　重庆市体育局群体处处长张小波表示，马拉松的走红，首先是源于群众对健身需求的增加。“近年来，市民对健身的需要爆发式增长，在加上近来年一直在倡导全民健身，大家纷纷都投入了体育锻炼的怀抱。而在各类健身项目中，最突出增长的就是跑马。”

　　张小波认为，跑马是最简单最实用，效果也是最好的运动之一。“目前，重庆一年至少有十余场马拉松赛事，市民对于跑步的需求度是很高的。”张小波表示，同时，马拉松赛事活动报名火爆，也能营造了一个良性循环的氛围，吸引到很多不运动的人去尝试体育锻炼。

　　当然，马拉松热的兴起，也带动了重庆体育产业的发展，而体育产业的发展，又能促使更多马拉松赛事的产生。

　　张小波表示，大型赛事对体育消费会有明显拉动作用，比如去年的重马就拉动了五六亿元的消费。马拉松是公认的大众广泛参与的体育项目，所以就有更多的商机值得去挖掘，这样良性循环下去，所以就产生了越来越多的马拉松赛事。

　　支招：马拉松打响重庆知名度 应精准亮出特色

　　对于马拉松的蓬勃发展，重庆社科院文史研究所副研究员吕昕认为，“本质上来说，越来越多人参加马拉松是好事，这种大型的群众性体育活动有利于推动全民健身、体育事业以及体育产业的发展。”吕昕表示，更重要的是，各种大型马拉松赛事的举办，有利于提高重庆在国际上的知名度，让世界认识重庆、了解重庆。 

　　马拉松赛事应该怎样长久的发展，吕昕也给出了自己的建议：“马拉松赛事应该更精细化、精准地亮出自己的特色，避免活动同质化，这样才能打响自己的品牌，才有利于长远的发展。”

　　Tips：这么跑才健康 听听健身专家怎么说

　　离最近的一场马拉松——重庆悦来生态马拉松还有不到10天，已经报名参赛的跑友们应该如何备战呢？快来听听专家怎么说。 

　　健身教练胡俊华有着6年的健身指导经验，他的不少学员都是马拉松爱好者。胡教练告诉记者，跑马的准备分为备战、热身、放松三个阶段，每一个阶段都需要做好充足的准备。

　　对于没有跑马经验的选手来说，比赛前2至3个星期就可以开始进行备战了。每周进行2至3次，每次3公里左右。一般马拉松比赛的线路会在官网上公布，最好能仔细研究下，了解沿途的路况和相关设施情况，这对第一次参赛的选手尤其重要。

　　在比赛当天，不要吃鸡蛋等蛋白质含量较高的食物，会不容易消化，吃些含碳水化合物多的食物。当天的早饭应该早点吃且不要吃太饱，以悦马为例，比赛是9点开始，最好在8点之前吃完早饭。

　　最重要的，当然是赛前热身。胡教练表示，赛前热身必须进行10至20分钟，可以采用踢腿、慢跑、高抬腿等动态拉伸，新手最好能配备心率带控制心率。在装备的选择上，服装以宽松为宜，跑鞋一定不要穿新鞋，避免磨脚。

　　跑完后，大量补充水分是最为关键的。同时，不要忘记做静态拉伸，让紧绷的肌肉放松放松 。