当你跑步时

　　她是台湾偶像剧《海豚湾恋人》中美丽骄傲的天后沈曼青，民国剧《玲珑局》中身怀绝技的淑女探长肖雅杰，古装喜剧《龙门镖局》中痴情又绝情的老板娘荣荣，魔幻爱情电影《紫霞》中为爱痴狂的紫霞仙子……她就是台湾演员、歌手徐洁儿。

　　除了演员、歌手的身份之外，徐洁儿还有“跑女”、“越野女神”的称号。昨天，她受邀来厦参加“海峡两岸青年共筑中国梦”的公益跑活动。7公里绕湖跑，对于完成过两个134公里超级越野马拉松的徐洁儿来说真是小菜一碟。

　　教训 不当运动致快速回弹

　　徐洁儿告诉导报记者，她在加拿大读高中时就常在健身房运动，还喜欢研究营养学。10多年前的她不算胖，但回台湾签了唱片合约后，被公司要求必须瘦下来才能出唱片。她只好用极端的方法瘦身，每天运动2到3个小时，只吃烫青菜和茶叶蛋，不碰甜食和米面，一度减到43公斤，但快速减肥也让她付出了健康代价。有段时间，被压抑的食欲被释放，特别是身体报复性地对甜食的贪婪，让徐洁儿很快回弹8公斤。她意识到了科学运动与饮食的重要性。

　　改变 坚持跑步不放弃美食

　　近两年前，在朋友“跑神”林义杰（穿越10000多公里撒哈拉大沙漠的世界纪录保持者）鼓励下，徐洁儿开始到户外跑步，并陆续参加了不少马拉松赛事。

　　现在，一周三四次中短距离跑成为她的生活方式。也算“吃货”的她比较敢享受美食了。“我以前会忌口，但现在只要遵循一些原则，比如：晚上不吃主食，超过20点不吃东西，少喝甜饮料，食物尽量不油炸，不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜……我就可以放心地享受美食。”平衡了运动和饮食，她就轻松保持了165厘米只有48公斤的苗条身材，也让自己精力充沛地接受各种挑战。

　　收效 熬夜拍戏维持好体力

　　正在上映的电影《死亡游戏》中，徐洁儿饰演女一号初夏，初夏从小被视为会克死亲友的天煞孤星，大学时的男友意外身亡，朋友来造访，却逐个消失，让她内心承受巨大的痛苦。徐洁儿说，这部戏大都在夜里拍，作息日夜颠倒，有一阵还连续15天拍大夜，身体和情绪都有极大的压力。为了维持好状态，徐洁儿调整作息，凌晨收工后睡到下午三四点，然后出去跑上5-10公里。“在拍这部戏时竟然还累计跑了100多公里，也把演戏时被吓的负能量疏解出去了吧！”

　　看到这里，你是不是也有了开始跑步的冲动呢？且慢，跑步一定要注意科学方法，像徐洁儿一开始也因为不当运动而受过伤。她的经验是逐步递增，并且去健身房请专业教练指导，做一些增强肌力、肌耐力，提高心肺功能的核心训练以及腿部力量训练等等。

　　（台海网 李学清）