男子跑步时突然晕倒，如何判定运动是否适度？

　　5月27日15时30分左右，东风新村黎明湖一男子跑步时晕倒。随后120医护人员正对男子进行吸氧治疗，男子身边是与其一起运动的同事。

　　据了解，当时男子与单位的同事一起到黎明湖进行“跑湖”运动。当他们跑到沿湖城附近时，男子突然身体不适晕倒在地，其同事连忙进行了急救，并拨打了急救电话。医护人员在现场进行简单治疗后，男子被急救车送到医院。男子在医院吸氧治疗后，身体好转离开。对此，医生提醒市民，天气转暖，多数市民开始户外运动，但大家在运动锻炼尤其是长跑时，一定要尽力而为，不能过度运动。同时，在运动之前，要进行充足的准备活动，以免运动时受伤。

　　运动量并不是越多越好，时下年轻人为了获得更多的点赞和关注，运动攀比不可取。

　　专家表示，过度疲劳首先造成运动系统、整个机构没有力量，如果过度运动踝部，走得过多或者跑得过多就容易崴脚，由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。活动过多第二天腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，要是没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。

　　如何判定运动是否适度？

　　那么对普通人来说，又该如何判定运动的适度呢？专家表示，刚开始跑的人容易过量，过量后典型的特点就是睡眠反而不好，早上起来食欲比较差，浑身酸痛，一两天都缓解不了。正常人会有一点反应，但是2~3天就会慢慢消退，而且食欲和精神不会受太大影响，这是一个很重要的指标。

　　此外，专家提醒说，目前使用的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适，中老年朋友则应谨慎采用。

　　专家表示，对于中老年人来说，还是凭自己的感觉能好一点。如果用计步器就会有那种强迫性的感觉，本来自己也都非常非常累了，然后还要完成自己的既定目标，这样就容易出现运动性的过劳。（家庭医生在线）