跑步好体验

　　不跑步的人有一万个理由来拒绝跑步，但是跑步的人都只有一个理由坚持跑下去——那就是我爱跑！在这样任性的条件下，我们坚持的跑步生活却给我们带来了意想不到的超好体验，下面这10条，你中了几条呢？

　　1、我是真的睡好了！

　　这是无数上班族跑友的心声！没错，我们真的因为跑步睡得更好了，从前入睡难、睡眠浅的状况得到了非常大的改善。不会再出现越睡越疲劳的状况了，这是什么原因呢？有什么科学依据呢？

　　原来，通过跑步，我们的大脑的供血量、供氧量可以提升25%，所以，我们的睡眠质量也会跟着提高呢！

　　2、我的歌声更有底气了！

　　不少跑友觉得跑着跑着，连歌唱水平都有提高了。这么文艺范的活动为是什么能和跑步扯上关系呢？原来，跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加，这些晦涩的数据集中体现为爬楼不会觉得上不来气、唱歌觉得自己更加有底气、声音更加嘹亮了这些日常生活的小事上，看来，还真是文体不分家呢！

　　 3、心脏疾病远离我

　　跑步运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高，这些都会是我们远离心脏疾病，至少发病的几率要远低于不常运动的人。但是需要注意的是，过犹不及。说的意思就是过量的运动对心肺功能有更大的损害，千万不要逞一时之快而使自己受伤。

　　4、我好像不怎么感冒了

　　很少听说哪位跑友今天感冒了，缺席了跑步训练；也很少听说哪位跑友因为在雨中跑步，然后就感冒了。跑友的体质都很特殊吗？为什么我们较少感冒呢？原来，跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。所以说，运动真的会给我们带来健康。

　　5、我不再是僵硬的人

　　小编无数次想报名体育舞蹈或是瑜伽课程，但是都因为自己是一个身体平衡感差、僵硬而放弃了。真的很怕被别人笑话。但是跑步之后，小编发掘自己好像没有之前那么僵硬了。

　　其实，跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，这不仅能降低运动损伤的几率，同时，也会使我们的肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。日常表现为身体不再那么僵直、平衡感变好了。小编建议，如果想让自己的身体变的更加柔软，那么一定要加强跑前、跑友的拉伸活动，不仅会让长期奔跑着的身体得到放松，更会使身体变的更加平衡。

　　6、好像没那么紧张了

　　科学上说，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，这个小编的感觉不是很强烈，但是跑步可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”，相信这点非常多跑友都有深刻的体会，跑着跑着，我们就跑High了，感觉身体轻松、心情舒畅，就是一个字：爽！

　　7、跑友怎么不会变老？

　　40岁的跑友常被误认为20几岁的小伙子或是大姑娘，这是因为经常运动，会使我们体内的生长激素的分泌增多，也会使我们的体态相对匀称、肌肉紧实有光泽，或许这并不是我们跑步的目的，但是跑步的确让我们看起来那么年轻。

　　8、没有肥嘟嘟 也没有瘦骨嶙峋

　　我们很难见到肥胖的跑友，这个好理解，跑步会达到减肥、减脂的效果；但是我们也很少看到瘦骨嶙峋的跑友，奔跑着的人们总是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态。那是因为跑步是减肥塑形的好方法。科学报道称：通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。所以我们有肉但不肥胖，我们显瘦但不瘦骨嶙峋。

　　9、没什么困难能打倒我！

　　长期坚持跑步的人，总有一种“世上无难事、只怕有心人”的霸气感。跑着跑着，工作的困难度过了，生活的困惑解开了，学习的压力释放了，仿佛一切都“不是事儿”！比起准备马拉松时的训练，这些小事算什么呢？跑在风里吧~

　　10、交到更多好友！

　　爱运动的人更加开朗，这是不争的事实，没见过哪位运动达人在生活中是阴郁的。运动在生理上让我们快乐，在外表上让我们更加美好，在体能上让我们有能力去帮助他人，所以，我们越跑，朋友越多了呢！（猴塞雷 跑步圣经）