东丽

　　在越野界，东丽已成为家喻户晓的人物，这个性格开朗的山东姑娘，虽然年龄不大，但已横扫国内外越野跑赛场，在诸多重量级的国际越野赛事上屡有斩获，刚刚结束的咪咕善跑杯龙腾亚丁SKYRUN®，东丽获得了女子第四的成绩。

　　作为众多跑友心中的越野女神，大家对她比赛时的感受、日常的训练、参赛计划等都非常好奇，小编收集了跑友最关心的几个问题，电话采访了东丽，大家一起来看看女神是怎么回答的？

　　1、参加这次龙腾亚丁SKYRUN®，获得了女子第四的成绩，你觉得最难的地方在哪里？

　　东：亚丁我来说最难的就是要在奔跑中克服缺氧所造成的高原反应，其次就是赛道中的连续爬升。我第一次参加连续爬升的比赛而且，起终点海拔都很高。

　　2、亚丁的比赛和你之前参加的比赛有何不同之处，你最大的感受是什么？

　　东：我之前参加的比赛都是在海拔相对较低的地方举办的，最高的就是去年的贡嘎100的比赛。亚丁的比赛首先起点就设置在2800米的地方。虽然距离不长，但是要连续爬升到4700米的垭口位置，终点在4000米的位置在加上有些赛段旁边就是悬崖。所以给我的感受最大的就是“险和高”。

　　3、你觉得本次赛事的配套服务、组织管理等方面有哪些亮点和需要改进的地方？

　　东丽：我觉得这次比赛在赛事服务、组织管理方面做得特别的棒，组委会为了让每位参赛的运动员都能够安全、顺利地完赛，在赛道每一公里的地方都安排两名安全保障人员，途中设有五个补给点，每个补给点都陪有医务人员和氧气瓶，一路上都能看见随时准备救援的马匹，虽然终点在海拨4000米的地方，但是观众很多很热情，这方面应该是很多赛事组委会需要学习的地方。需要改进的地方应该是终点补给食物，不要看着好，要根据运动员的所需来准备。路线方面尽量不要有折返的路线，这样会出现造成拥堵。

　　4、平时有哪些训练计划，都是如何训练的？强度怎么样？

　　答：近一年我的训练不是特别的好，有些身体的原因，也有和去年参赛太多有关。我平时训练很随意每天跑15-21公里之间，配速在530-600之间。主要是根据自己的状态来决定，偶然会爬爬台阶也会进山训练，也做一些体能训练和核心训练。今年更多的是以赛代练为主。

　　5、今年有哪些参赛计划，下一场比赛会去哪？

　　答：接下来我会参加六月五号在玉珠峰举办的红牛世界女子越野跑山赛，还有就是八月底的UTMB。

　　6、对于入门级的越野爱好者，你有哪些经验可以传授给他们？

　　东：刚开始跑越野跑，我们先从徒步开始，在山里徒步三四个小时，或是先找一些比较简单的越野路线大概在十到十五公里，路线最好是往返的。尽量不要一个人去跑山为了安全。同时也要加强自己的核心力量的练习，循序渐进，慢慢积累。最主要的是要先培养对越野跑的兴趣，不要盲目的参加太多的比赛，避免受伤。

　　东丽成绩：

　　2016年：香港100，以12小时05分32秒勇夺女子组冠军。

　　2016年：龙腾亚丁SKYRUN®女子组第四名

　　2016年：南京紫金山城市山地马拉松女子组第一名

　　2015年：UTWT第5站，澳洲TNF100，第1名

　　2014年：Sky Running 香港88，第1名

　　2013年：山东沂山国际越野挑战赛100公里，第1名