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　　家住淇滨区淇滨工行家属院的王银环是一位健身达人，别看她今年已经69岁了，去年她可是独自骑车从淇滨区往返郑州串亲戚。不仅如此，篮球、乒乓球、羽毛球她样样都会，运动给了她很多的快乐。

　　制订详细计划 独自骑车去郑州串亲戚

　　9月18日，记者见到了王银环。她说，自己每天早上6点钟起床，骑行一个半小时后回家送孙女上学，“我每天要骑车接送孙女3趟，如果她上辅导班就要4躺，即使这样我还是觉得不过瘾，一有空我就要骑车去淇县、浚县转转。”

　　王银环介绍，她平时会骑车去淇县、浚县，周末往往骑车到安阳等远一点儿的地方，“鹤淇大道路最好，回来晚了还有路灯。安阳的中华路也不错，路平车还少。我把周围的地方都转遍了，所以想去远一点儿的地方看看，去年8月我决定独自骑车去郑州看我大姐。”

　　“出发前我制订了很详细的计划，路线、时间、遇到突发情况后怎么办我都做了准备。出发前一天我在市场买了些饼，又装了足够的温水。按照我的计划，10多个小时就能骑到郑州。”王银环告诉记者，出发前她很紧张，担心自己能否完成这次骑行。

　　王银环说，之所以准备饼当干粮，是因为俗话说“三里红薯二里瓜，馒头十五饼十八”，饼是干粮里最能充饥的，而且吃饼不用带咸菜，很方便。“我的身体一直很不错，在做足了准备后，我第二天凌晨4点就出发了。”

　　怕儿女担心凌晨“溜走”

　　路遇困难至今难忘

　　王银环说：“我的想法一直没跟孩子们说，我闺女心量小，我跟她说了她肯定不让我去，但为了安全我还是决定跟儿子说一声。当天凌晨4点，我在出发前叫醒儿子，告诉他我现在就要骑车去郑州了，他还在迷糊的时候我就已经出发了。”

　　“儿子回过神儿来以后一直给我打电话，我让他放心，我会注意安全的。”据王银环说，她骑到淇县的时候车胎爆了，“我的自行车就是普普通通的坤车（女士自行车），平常就小毛病不断，那次还真就在关键时刻‘掉链子’了。我在淇县县城里找修车师傅修好后就继续出发了。”

　　王银环说，爆胎只是那趟旅途的小插曲，最大的困难是过107国道的黄河大桥。“黄河大桥上没有自行车道，人行道上的瓷砖又很滑，桥两边的护栏空隙很大，我真怕自己一不小心掉下去。”

　　过黄河大桥时的情景王银环仍历历在目，“汽车呼啸着从我旁边驶过，我心里十分害怕，时刻提醒自己注意安全。骑过黄河大桥后，我长长地出了一口气。”

　　“我连续骑了11个小时才到郑州，途中除了喝水、吃干粮，我几乎没休息。我在郑州的大姐家住了几天就骑车回鹤壁了。临行前，大姐一再劝我乘车回家，可我还是坚持骑车返程，原因很简单，我很享受挑战自己的过程。”王银环说。

　　徒步安阳得出经验：锻炼要量力而行

　　王银环说，骑车往返郑州并没有让她感到有多累，“最让我感到累的一次旅程是徒步去安阳，那一次我足足走了8个小时没停歇。”

　　“我是早上8点出发的，走到安阳汽车站时已经是当天下午4点钟了。当时最后一趟去鹤壁的车正要出发，我差一点儿就错过了那趟末班车。上车以后，我几乎瘫坐在了地板上，可把我给累坏了。”王银环说。

　　经过那次徒步，王银环悟出了一个道理：“总结起来就是‘量力而行、循序渐进、贵在坚持’。即使再热爱运动，也要根据自己的体能制订可行的锻炼计划。”

　　据王银环说，她身边有许多同事、朋友身体都不好，“我们年纪大了，身体终是要出些毛病，以前一起工作的工友有的已经不在了，还有一些常年卧床不起，我不想自己的生活也没有质量。”

　　“人老先老腿，骑行很锻炼腿。我是退休以后才开始学骑自行车，摔了好多次才学会。人想学东西、想锻炼，只要有颗恒心就都不难。”据王银环说，兴趣是坚持运动最好的动力，只要想拥有健康的体魄，锻炼并坚持下去就一定会有所收获。

　　（来源：淇河晨报 　晨报见习记者 吕登纬 摄）