单板滑雪

　　新浪体育讯　　上期我们主要跟大家介绍了一下滑雪时能用到的下肢力量，今天我继续跟大家分享上肢，这里包括躯干和手臂。上期文章的结尾我们谈到了，当你在滑行时，你身上所有肌肉其实都在协同工作，身体的上下、左右、前后、内外各部分都在积极的配合你做动作。

　　我们还是回到前刃与后刃的实际情况中。毫无疑问，当你在滑行时你的头部必须看向你的滑行方向。我们都知道回转滑行、当然你也可以说是连续转弯。这时你的头部会引领肩膀，进而带动你的身体旋转，然后你才会完成一个完整的换刃动作。这时，一个略显陌生的肌肉就会在这部分起到作用，它叫做胸锁乳突肌，也就是我们常说的“大脖筋”，不过这里我们需要特别说明的是，“大脖筋”当然不只是由胸锁乳突肌组成，还有肩胛提肌、前、后、中斜角肌、斜方肌等等。

　　相信小伙伴们都有过遇到“大脖筋”疼，甚至不能回头的情况，如果你认为明明滑单板不会用到脖子或者只是我摔倒时“闪”了一下。这是你也犯了一个所有人都会犯的理解误区，因为简单的这个转头动作，是你完整换刃动作第一步。我们假设你的站位是左脚站位（Regular），当你在后刃滑行时，当你看向滑行方向时，你的右胸锁乳突肌就会来帮助你完成转头这个动作。

　　而当你摔倒时，本就处在收缩状态的右胸锁乳突肌就会过度紧张，结果就是肌肉过度收缩，造成你脖子僵硬，严重时甚至会无法回头。当然想完成整个换刃动作，你还需要背阔肌的帮忙。当你转头看向滑行方向时，继续用后刃滑行时，你的躯干部分也会跟着旋转，这时就需要左背阔肌来帮助你了。

　　当然，你肯定也猜到了。左背阔肌自然也不是一个人在战斗，因为在后刃滑行时，你还有臀大肌在用力，所以当右臀大肌和左背阔肌在完美配合时，你就有了完美的后刃滑行体验。当然前提是左脚站位，如果你是右脚站位，反之亦然，帮你完成动作的就是右背阔肌和左臀大肌。

　　或许你现在已经快记不住上面提到的这些肌肉了，不过到这里还远没结束，因为在你身体旋转时，还有腹部外斜肌和腹内斜肌前来助阵。也就是我们身体肋骨两侧的肌肉，多数情况下它们并不会特别强壮，这也是大家容易忽略它的原因之一。肋骨两侧的肌肉属于润物细无声这一类的，它们无时不刻的在帮你的上半身完成各种动作，即便你没有专门练过这部分的肌肉，它们依然可以给你提供可靠支持。

　　正是腹部外斜肌和腹内斜肌的收缩，帮助你完成了转身，在某种程度上讲，它们也是你的身体限位器，阻止你旋转过度而失去重心。下肢、躯干、上肢在前后、上下、内外、交叉等方面协作，这些你容易忽略、甚至感觉不到的肌肉运动，才是帮助你完成动作的关键。

　　上期的结尾，我们把身体形容成一部精密仪器，但人的身体远比机械复杂的多，在你简单的换刃动作背后，还有更多肌肉在进行着协调工作。除了我们介绍的这些肌肉，还有肌肉与骨骼、甚至包括内脏，都是帮你完成所有动作的关键。