羊城晚报记者 苏荇

　　有一档热门真人秀节目叫《奔跑吧，兄弟！》，而在现实中，“奔跑吧，姐妹！”正在引发越来越多都市女性的共鸣。

　　曾夺得2008年奥运会沙排铜牌、十二届全运会沙排冠军的张希，最近有了一个新挑战，挑战人生第一个半程马拉松——4月举行的台北女子马拉松。事实上，张希只是大踏步向前奔跑的女子城市大军中的一员，更多过去并非从事体育项目的女性白领这两年加入到城市路跑甚至马拉松的赛事中。

　　“粉色路跑”扫描之1

　　女性跑者一年增长6倍

　　在谈到挑战半程马拉松的想法由来时，张希曾这样说道：“我过去一年一直过着非常平淡的生活，当这次马拉松的机会出现在我眼前时，我的内心似乎有一种声音，让我一定要抓住它！我突然感觉到，沉睡一年的身体被再次唤醒了。”唤醒身体，展示自我，追逐时尚，拓宽社交群，这些都是都市女性进行城市路跑的初衷和崭新的生活方式。

　　一名广州马拉松媒体宣传处的工作人员曾告诉羊城晚报记者，从2012年开始，女性参与跑步的人数和有关女子路跑的比赛以惊人的速度在增长。这两年的广马，男女性参赛者的比例都达到了7比3，每届比赛的女性跑手都超过了六千人。而且年龄直线下降，由过去的五十岁左右下降到25岁到40岁之间，这与职场女性身体意识的觉醒，健身和缓解压力的需求有关。有相关机构曾经统计过，相比于2013年，2014年国内的女性跑者增加了6.4倍，越来越多的女性通过跑步来管理自己的体重和身体状态，且女性跑者单次跑步距离平均达到了2.82公里，在微信朋友圈内，晒跑步生活的也多为女性。

　　女性体育产业风生水起

　　在大部分年轻女跑者的心目中，跑步已经成为一项时尚的生活方式和社交场所，穿着色彩斑斓的最新型跑鞋，叠穿的运动装、腕带运动手表，紧身裤、各种根据身型打造并具有设计感的运动文胸，精致的发带，运动眼镜，跑在路上的女孩神采飞扬，再将路跑线路通过软件上传到手机上，穿着可爱运动装备的自拍照传送到朋友圈，这实在是一件很炫酷的事情。

　　女性疯狂着迷路跑也引爆了另一波路跑新商机，不少运动休闲品牌的女性路跑商品的销售额从原本占据总销售额的10%增长到30%，且各种具有设计感和科技感的产品尤其受追捧。某著名运动品牌传播经理Ricky透露，过去运动传统以男性居多，但目前女子运动人数急剧增长，这部分人群注重和时尚挂钩。公司也曾和这些女性沟通过，得到的反馈普通是运动时看上去时尚的话，个人感觉会更好，会更愿意去参与这项运动。而具有科技感的时尚装备，也能给女运动员心理上的良性刺激。有些运动品牌的旗舰店，为了抢占女性路跑市场，还在门店设有专业跑鞋制作师，还提供密码锁柜子、更衣室甚至淋浴房，简直成了跑步女性俱乐部。

　　女性跑马训练尤需得法

　　更有不少渡过入门阶段的女生，不再满足路面上的奔跑。出于塑身和增强核心力量的考虑，加入健身俱乐部的各种课程。前不久某运动品牌在广州打造的一场女性训练营中，近千名有路跑或是马拉松经历的女性报名参加，跟随全球顶级健身训练师进行健身操、瑜伽、拉丁舞、搏击操训练，一身古铜色健康肤色的宋美美正是现场领操的训练师，同时她也是马拉松运动参与者，更是张希的马拉松教练，她给张希制定了12周的训练计划，陪伴张希挑战自己的第一个半马。

　　女性路跑虽然是潮流，但参与者也需要训练得法，宋美美便建议第一次尝试跑半马的女性，赛前几个月一定要坚持一个星期至少三到四次的跑步训练，从短跑2至5公里到变速10公里都要尝试一下。另外，她提醒，跑前热身很重要，跑后的放松同样不容忽视，因为跑后的拉伸能够快速分解体内乳酸堆积，降低神经和肌肉兴奋性，否则会导致许多部位僵硬、胀痛，如小腿变粗。因此跑完至少需放松10-15分钟，拉伸臀部、小腿、大腿前侧、背部和手臂等等。