被冷冻四个月，上周正式恢复训练的孙杨[微博]终于向着彻底解禁迈出了坚实的一步。因为无照驾驶风波捅出这么大篓子之后，相信孙杨自己也会明白，如今的处境已经不允许他在场外出任何差池。而且面临即将到来的全国游泳冠军赛以及之后的仁川亚运会，有必要戴罪立功的孙杨，即将迎来自己的救赎之战。

　　战自己：专心备战 拒绝脑残

　　3月19日，浙江体育职业技术学院宣布，对游泳名将孙杨解除停训和解除扣发津贴的处罚，并建议国家游泳队酌情批准孙杨参加集训。一天之后，孙杨正式回归国家队，四个月的“被禁”生活宣告结束。这一切似乎早在“意料之中”，毕竟从成绩、名气考量，孙杨“解禁”只是时间早晚的问题。眼下，人们期盼的是孙杨真正的蜕变，经过这段岁月之后，他能同过去不成熟的自己以及惹出的种种是非“告别”。

　　在创造了一系列辉煌的泳池纪录以后，孙杨也开创了中国体坛最羞耻的纪录：荣膺中国唯一既被拘留，又被“三停”的奥运冠军。这位中国游泳的顶梁柱，曾与姚明、刘翔比肩的体坛明星，因为年少轻狂、举止失当、目无法纪，换来运动生涯戛然“暂停”。四个月没有系统训练，带着飙升的体重和手术后尚未愈合的脚趾重归国家队，孙杨面临的挑战可想而知。

　　“很多事情冷暖自知，只有经历后才能体会个中滋味，我终于明白了。但是我会努力让自己变得越来越优秀、越来越强大的。加油！你们懂的！”这是孙杨在3月5日的一条微博，还配着他两个大脚趾手术后的照片。尽管在当时看上去像是摸不着头脑的情绪宣泄，但现在看来，却更像是提前知道解禁消息之后的自我激励。只是这句你们懂的，孙杨真正懂了吗？

　　就在孙杨发微博不久，很快便有网友回复“不影响你踩油门”。其中的嘲讽戏谑不言自明。走出“解禁”的有形囹圄，孙杨面对的绝非海阔天空，能不能冲破舆论交织起的无形牢笼、缔造新的泳坛神话，这些都是未知数。

　　困难重重，孙杨注定一举一动都将成为焦点，有过一次失败教训的孙杨再出乱子恐怕就不是四个月的处罚可以“包容”的。但也不必把事情想得太过糟糕，毕竟这段时间里，孙杨收获了经验，收获了教训，收获了成长，最不济还收获了一本货真价实的驾照。只是，希望孙杨能够真正明白吃一堑长一智的道理。

　　战脂肪：不让下水 就先减肥

　　虽然被国家队三停，不过为了保证这位奥运冠军选手的竞技状态，其实早在年初国家队就安排朱志根对孙杨进行体能方面的陆上训练。据国家游泳队方面透露，孙杨在国家队的试训已有3周，一直以体能恢复为主。由于甲沟炎的关系，孙杨能够下水的时间并不多。日前正式恢复训练以后，孙杨的训练项目并没有太大的变化。“体重有点大，还是要抓紧时间恢复。”朱志根说道。

　　在朱志根眼里，几个月没有进行相应水平训练的孙杨，目前的状态算是有点糟糕。据央视报道，孙杨目前每日训练中，先是要进行一定的器械训练，项目不少，包括瑜伽球、杠铃等。经本报记者了解，在国家体育总局训练局的场馆内，孙杨目前的体能训练由北京体育大学的体能小组操刀。而系统的恢复阶段，对于孙杨来说显得有点吃力。

　　伦敦奥运会以后，孙杨与教练朱志根之间的关系几经波折，其间的训练也没有得到系统的保证。世锦赛以后，孙杨也长时间没有归队，其间还发生了无证驾驶事件。直至云南冬训时，孙杨的体重已经增加了10公斤，腰间赘肉十分明显。但孙杨最近一段时间的恢复情况不错，据朱志根透露，“下降得还不够，现在体重情况已经相对接近理想情况了。”

　　而据央视新闻播出的画面，孙杨的身材目前已经几乎看不出走样。每日两小时的体能训练，加上一定的下水训练，孙杨的恢复十分辛苦，但成果显著。

　　战五月：复出头炮 务必打响

　　“这个还不能确定，不过应该问题不大。关于亚运会，这要看孙杨的整体情况以及他参加选拔赛的情况而定，我们最重要的目标还是2016年的里约奥运会。”尽管中国游泳队领队许琦，对于孙杨能否在5月的全国冠军赛复出还卖了个关子，并表示目标在更长远的里约奥运会，不过对于孙杨来说，在五月份游出好的成绩，或许有着特殊的意义。

　　每年四、五月举行的全国冠军赛系国内最高水平的游泳单项较量。自出道以来，孙杨历来都非常重视全国冠军赛，每年的该项赛事，也基本是其当年整体状态的提前“预演”。

　　2009年，孙杨尚羽翼未丰。当年4月在绍兴举行的全国冠军赛，他200米、1500米自由泳均输给了张琳[微博]，双获亚军；400米自由泳仅列第三。不过，当时的1500米自由泳决赛，孙杨仅落后张琳4秒43。半年后在济南举行的十一运会上，他该项便战胜张琳，拿到了自己的第一枚全运会金牌。

　　2010年，孙杨因为远在澳大利亚训练，缺席了全国冠军赛。然而，之后的三年，他的上乘状态都是从全国冠军赛开始的。

　　2011年在武汉举行的全国冠军赛，孙杨包揽了200米、400米、800米、1500米自由泳四项冠军，200米自由泳还以1分44秒99改写了张琳保持的全国纪录。如此大获全胜，是其在国内比赛的第一次。三个多月后的上海世锦赛，他得以大放异彩，除获800米、1500米自由泳两金，还以14分34秒14首次改写了1500米自由泳世界纪录。

　　2012年，孙杨开始进入自己运动生涯的巅峰。当年4月的全国冠军赛，他再次包办200米、400米、800米、1500米自由泳四项冠军。三个多月后的伦敦奥运会，其400米、1500米自由泳连夺金牌，后一项以14分31秒02再度刷新了世界纪录。

　　去年4月上旬在郑州举行的全国冠军赛，孙杨又是参加200米、400米、800米、1500米自由泳四项争夺，冠军无一旁落；三个多月后的巴塞罗那世锦赛，再次带回400米、800米、1500米自由泳三枚金牌。今年的全国冠军赛，又是9月仁川亚运会游泳比赛的国内选拔赛。虽然恢复训练时间不长，孙杨届时的表现还是值得期待。

　　对孙杨而言，眼下当务之急就是在朱志根教练的指导下，尽快补上前一段耽误的训练课程。

　　去年因为与教练闹矛盾，孙杨年初就曾停训了一段时间，3月3日恢复训练时，距离在郑州举行的全国冠军赛开幕只有28天。虽如此，经过朱志根教练的精心调教和孙杨自己的努力，郑州比赛时他不仅200米、400米、800米、1500米自由泳全部夺冠，而且四项都游出了当时排名年度世界第一的佳绩，并为后来世锦赛、十二运会创造更高水平奠定了基础。

　　眼下距离在青岛举行的全国游泳冠军赛还有50多天。对孙杨而言，届时达到个人最佳状态显然不太现实，但恢复到一个较高水平还是有可能的。

　　因为要和仁川亚运会游泳设项相对应，青岛全国游泳冠军赛比赛项目共38个，较往年少了男子800米自由泳、女子1500米自由泳两个非奥运会项目。到时候，孙杨很可能会参加200米、400米、1500米自由泳三项争夺，目标当然还会直指3金。

　　战对头：再碰宿敌 激情依旧

　　作为2008年北京奥运会男子400米自由泳冠军的韩国选手朴泰桓，是多年来中国男子选手在亚运会的一大劲敌。2006年多哈亚运会，他曾连胜中国选手张琳，独得200米、400米、1500米自由泳三枚金牌。2010年广州亚运会，朴泰桓在与孙杨的抗衡中仍占到了上风。当时，孙杨获1500米自由泳冠军；朴泰桓却连夺100米、200米、400米自由泳三项第一。

　　仁川亚运会，这位韩国选手占有东道主之利，因而非常重视。他扬言要拿出比备战奥运会、世锦赛更充足的劲头备战亚运会，力争在仁川发挥出个人最高水准，争取多拿金牌。

　　今年1月份，朴泰桓就前往澳大利亚布里斯班跟随洋教练鲍尔进行训练，并先后参加了在墨尔本、悉尼的两次比赛。其中3月初的悉尼之战，分别以1分46秒05、3分43秒96获200米、400米自由泳两项冠军，此两项成绩目前分别位居今年世界第二、第一。他还以48秒42刷新了自己保持的100米自由泳韩国全国纪录。前不久，朴泰桓回国短暂休息后，3月初又第二次前往澳大利亚，据说这次将在那里练到五月底，中间还要参加两次国际比赛。看得出来，其决心确实很大。

　　男子200米、400米自由泳，中国今年的最好成绩均属于郝运，分别为1分48秒74、3分52秒94，都是他一月底在帕斯五国游泳对抗赛所创。这两项成绩分别位列今年世界第13、第17，与朴泰桓差距较大。

　　显然，仁川亚运会，中国选手要想战胜朴泰桓，主要还得靠孙杨。如果他能在青岛全国冠军赛上发挥七八成功力，亚运会时就有望更进一步。对于将与朴泰桓进行的“强强对抗”，孙杨表示：“这次亚运会是在朴泰桓的主场嘛，他肯定占了天时地利的优势，但是游泳是在水里，个人项目就是要做好我自己，我相信我的实力还是在他之上的。”□

　　本版撰文 本报记者 张正阳