新华社成都10月2日体育专电(记者李华梁)国庆假期期间，健身成了不少人的过节新方式，更有人因平时疏于锻炼而计划在假期“恶补”。运动专家提醒，健身也不可“暴饮暴食”，“土豪式”健身不仅起不到应有效果，甚至存在安全隐患。

　　成都体育学院体育系教师田川表示，利用假期的时间适当运动，对舒缓压力及调节紧张情绪都有很好的作用。但是对于平时不常运动、久坐的人，由于身体的肌肉伸缩力、控制力都已退化，且心肺功能和骨关节的灵活性也不高，所以不宜一开始就做大负荷运动。

　　平时不动，假期“乱动”的现象并不鲜见，“吃饭不能暴饮暴食，运动也是一样的道理，应细水长流。”田川说，“超量、超负荷的健身不仅不会增强体质，反而会取得反效果。”

　　田川提醒，健身“补习班”往往会令身体吃不消，同时有可能对身体造成损伤，这种损害有两种表现形式，一种是当时就会产生疼痛的运动性损伤，另一种是对心脏等部位造成的潜在性的伤害。运动量突然增大导致心肺功能不协调，心脏负荷增大，从而对人体产生不可逆的损害，严重时甚至可能导致猝死。

　　“很多上班族以平时忙为借口，没时间运动，其实，健身更多的是一种生活方式和意识，平时大量碎片化的时间也可以利用起来健身。”田川建议，“比如每天坚持步行上下楼，上班路上可以骑自行车或者快步走，坐久了站起来压压腿，做一做简单的健身操都是可以的。”(完)