接连参加了德国、全英、瑞士三站比赛，除了张楠之外，没有一个奥运冠军能达到如此高的出勤率，回到北京后，张楠一脸疲惫。

　　连续征战归来，张楠最需要的是在体能方面迅速恢复和提高。力量课上，张楠赤裸着上身，在体能师迈克的带领下认真操练着。远远看去，张楠瘦了一些；可走近一看，他身上的肌肉线条愈发清晰。

　　虽然已是满头大汗，但张楠没有丝毫的倦怠。在练习上肢力量时，迈克让张楠双手拿着实心球向墙上砸，接住反弹回来的球之后再继续砸，这样重复10次。迈克一个走神，张楠这边已经不知道砸了多少次，害怕他训练过量的迈克赶紧制止：“你砸那么多干嘛啊？”张楠没说话，只是笑了笑。

　　伦敦奥运会后，张楠曾表示自己今后最主要的目标就是夺得男双世界冠军。伦敦归来后，张楠是最早开始参加比赛的奥运冠军之一，在2012年常州中国大师赛上，他就和老搭档柴飚[微博]重新配合夺得冠军。但是，好的开头不一定预示着之后的一切顺利，在之后的比赛中，张楠在男双赛场的表现并不如意。

　　和男双相比，混双的速度较慢，对力量的要求也相对低一些。刚回到男双赛场，张楠最明显的感觉就是自己抢网、移动的能力比之前下降了，而且自己在进攻方面力量有所欠缺，这也成为他重回男双高峰的一大障碍。张楠希望在最短时间内提高力量，正因为如此，才会出现他在力量房主动“超额完成任务”的情况。

　　除了自己给自己的高要求，外界的舆论也给这位北京小伙很大的压力。随着“风云组合”成为奥运冠军，加上几对新组合开始在国际舞台上崭露头角，外界对中国男双的期望更高了。张楠坦言，刚恢复练男双，对男双的节奏、环境等都还需要一个适应过程。

　　张楠需要时间去适应，但现实给他的时间却不是那么充裕。亚锦赛、苏迪曼杯、世锦赛、全运会……2013年需要张楠去面对的比赛还有很多。作为目前中国队混双的绝对主力，张楠还将在各条战线的混双战场为中国队摧城拔寨，这样一来，留给他适应男双的时间会更少。张楠说，我会尽自己最大的努力去做！

　　在张楠的荣誉簿上，苏迪曼杯冠军一栏还是空白。5月的马来西亚，张楠已经做好准备。“争取拿到自己的苏迪曼杯冠军，然后争取世锦赛再次夺冠。“之后的计划呢？”张楠说：“我不喜欢想得太远，踏踏实实做好眼前的每一件事就好。现在我要计划的，是怎么加强自己，提高自己。”