1月15日，严重的雾霾天气阻挡了孩子们走向户外的脚步，北京市海淀区清河第四小学的操场整天都是一片寂静。而在往日，这片长60米宽30米的人造草皮场地，要为满足900多个学生上体育课和参加体育活动的需求而超负荷运转。在名校云集的北京市海淀区，体育场地条件优于清河四小的学校比比皆是，但就是这样一所连跑道都没有的学校，其田径队却在2012年北京市海淀区中小学生田径运动会上连获春、秋两届比赛的小学组团体总分第一名。但是，在2008年之前，清河四小却从未排进过团体总分前二十名。

　　四五年的时间里，一所既没有田径运动传统，又缺少体育场地条件的学校，却在田径赛场上一鸣惊人，把多所名校甩在身后。成功的秘密，在于一组耐人寻味的数字——根据2010年的调查，清河四小有68%的学生对中长跑有兴趣，完全不感兴趣的学生仅有5%，而在2008年之前的一次调查显示，当时全校只有20%的学生对中长跑有兴趣，完全不感兴趣的占19%。对中长跑有兴趣的学生在两年里飙升，奠定了清河四小田径队水平大幅度提高的基础。

　　“学校能在海淀区的田径比赛上拿到总分第一，这是我们没有想到的。”清河四小体育教师魏波向记者表示，“因为我们从2007年开始开展中长跑运动，最主要的目的，只是想让学生跑起来。”

　　“学校的操场就这么大，要满足900多个孩子使用，可以说条件非常简陋。2006年，体育老师提出要开展中长跑运动，学校也有过犹豫——连跑道都没有，能开展得起来吗？”清河四小副校长梁增敏回忆说。

　　“其实，学校越是体育场地条件有限，越显现出孩子们有多需要跑步。”练短跑出身的魏波表示，“在有限的场地上，孩子们能够参加的体育活动本来就非常少，如果再不多跑跑，孩子们的运动量怎么能达标？身体素质又怎么能提高？跑步是所有运动的基础，孩子们应该打好这个基础。”

　　“虽然我们称之为开展中长跑运动，其实，并不是像外界想象的那样，让孩子们一圈一圈地绕着操场跑，如果是这种方式，我想，我们也不会有近七成的孩子能喜欢上跑步。”魏波说，“我们用很多种方式让孩子们跑起来，一个根本出发点，就是激发学生跑步的兴趣和热情。”

　　魏波与同事们创造了排位刺激法、创新游戏法等多种开展跑步的方法。排位刺激法是将学生依照跑步的能力进行强弱分组，实力相当的学生分在一组，利用青少年天生的好胜争先、不愿落后的心理特征，同一组的学生在跑步过程中竞争性明显增强，往往会拼尽全力。避免了因强弱同组，跑得快的学生不尽兴，跑得慢的学生易泄气的情况出现。

　　创新游戏法则是让学生们积极参加以跑动为主的游戏活动。如结网捕鱼游戏，就是在划定的场地内，一名或几名学生为网，多名学生为鱼，扮演网的学生必须尽快抓住所有扮演鱼的学生。游戏可以同时在一片或多片场地上展开，以最快完成捕鱼任务的一名或一组学生为胜。

　　魏波只是向记者举了两个简单的例子，可以推想，清河四小激励学生跑起来的教学方法，看似没有要求学生完成多长距离或多少时间的任务指标，但学生却在富有竞争性或趣味性的跑步活动中达到了中长跑的锻炼效果。梁增敏表示，清河四小从2008年开展中长跑活动之后，学生体质的改善已经体现出来，“曾有教委的领导在考察多所学校后告诉我，你们学校的‘小胖墩’和‘近视眼’是最少的。”

　　每周三节体育课(一、二年级为四节)和每天固定的大课间活动中，清河四小的学生们不再是被动地完成跑步任务，而是在不知不觉的比赛和游戏里跑完了1000米、2000米甚至更长的距离。

　　魏波表示：“对体育老师来说，一个直观感受，是孩子们体质增强后，体育课和体育活动中的意外伤害事件几乎没有了。以前，孩子们在体育课或体育活动中磕磕碰碰的事太多了，一方面是现在的孩子普遍比较娇气，容不得一点小伤小碰的，另一方面也是孩子们因运动不足导致身体素质较差，越是身体素质差越是容易在运动中受伤。”

　　清河四小在全区运动会上的成绩突飞猛进，其实是全校学生体质状况改善后的意外收获。作为一所位于原先厂区里的学校，清河四小在教育资源密集的北京市海淀区几乎没有任何名气，但从2008年开始，清河四小在海淀区中小学校田径运动会上却成了明星，2008年首次进入团体总分前二十名，此后三年稳居前五名，2012年更是两度夺冠。在魏波看来，学校竞技水平的提高是以中长跑活动的普及开展为基础的，“这是一个水涨船高的过程。其实，我们田径队的学生也都是普通学生，没有任何参加体校训练的背景。我们只是在每天放学后组织他们参加一个多小时的训练，训练方法仍然以竞争性和游戏性为主导。”魏波相信，如果清河四小用很多学校采取的以主抓尖子生的方式开展中长跑运动，现在别说拿到全区第一，可能连排进前十名都很难。

　　学生在跑步活动中受益匪浅，也不只是体现在体质增强上。“当学生在竞争或游戏活动中拼尽全力跑下来时，同样要克服身体的疲劳和极限，在这个过程中，孩子们还经受了意志品质的磨练，同时还培养了团队精神，这些收获深深地影响了他们。”魏波表示，“我知道很多学校在举办中长跑比赛时，学生们因为怕苦怕累避之不及，但在我们学校，孩子们都踊跃报名，因为他们希望挑战自我，渴望争先。而且，完成1000米、2000米对于我们很多学生来说，都不是什么难事。我校有一些毕业生在上了中学之后感到很奇怪，为什么学校运动会上没有人报名长跑？”

　　本报北京1月15日电