冬季已到，对于不少长跑爱好者来说，跑完步之后咽喉往往都会有强烈的刺痛感，专家表示这是因为业余爱好者缺乏专业知识，在跑步过程中喜欢张开嘴大口呼吸，冷空气直接刺激到咽喉，自然会有刺痛感。如何解决这一问题？

    田径专家吴向明教授给出了两点建议：“尽量用鼻子呼吸，一呼一吸之间，跑3到5步。如果在后期体能消耗较大，不得不张嘴呼吸，那么一定要将舌头抵住上颚处，避免冷空气直接刺激到咽喉部位。”此外，吴向明教授还表示，冬季长跑之前，要充分热身，以免在跑步过程中出现伤情。此外，注意心率也是很重要的，“对于普通人来说，运动过程中，心率跳130到150是中等强度的，能够起到较好的锻炼效果。”