新浪体育讯　　CBA这两天正在进行CUBA和港澳台球员的选秀，最开始要进行的就是体测，体测很难吗？

　　恩。。

　　真的很难！！

　　那么难在哪里呢？丁老师给你解读一下。。

　　首先说第一项，也是最恐怖的一项，就连CBA球员每年都头疼的项目

　　15米X17趟X4组 折返跑

折返跑是所有篮球运动员的噩梦

　　这个测试，要求运动员在篮球场场地两边线之间折返跑17次（8个来回+1次），跑4组，组间间歇2分钟。记录每组17次折返跑的成绩，最后成绩取这4组的平均时间。

　　需要说的一点是，脚必须“踩过”边线，而不是“踩到”边线。如上图所示。

　　那么，这个折返跑跑出什么成绩才算达标呢？

  身高1.95米以下（不含1.95米）------62秒达标

  身高1.95-2.04米----------64秒达标

  身高2.05以上----------66秒达标

　　对了，还有一些特殊规定：

　　1。身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。

　　2。体重：体重超过 120kg，每增加1kg 加0.2秒。

　　3。年龄：年龄超过 30 岁（不含 30 岁），每增加1岁加1秒。

　　然后咱们说第二项吧：卧推测试

先说动作：向上要伸直手臂，向下要杠铃杆贴胸

　　再说重量：80公斤

　　接着说怎么测：要求队员在80公斤负荷下，在40秒内推更多的次数

　　这个的评比标准不同，和运动员的体重有关系（因为每个人的最大力量也是由体重决定的）

　　1。卧推测试成绩以受测队员在40秒内推起总重量的相对值（卧推重量体重系数）为标准进行评分，计算公式为：卧推重量体重系数=（80kg×推起次数）/体重，系数精确到小数点后一位，并以 0.5 为间隔递增（附件 3）。

　　2。因人体自身体重与其力量大小成正相关，通常情况下体重越大，力量也越大，故本测试评分标准根据受测队员体重划分为90kg以下组和 90kg 以上（含 90kg）组。

　　3。卧推重量体重系数起评标准，90kg以下组为 2.5，90kg以上（含90kg）组为 3.5，低于起评标准其成绩积分为 0。

　　4。若卧推重量体重系数介于两个评分系数之间，评分时参照低系数对应的分值计算。

　　简单说：

　　体重80公斤的队员，要推3个，才有分数，推5个，得60分

　　昨天王洪在测试中推了7个

　　而郭艾伦在14年CBA体测的时候，推了16个

　　差距还是不小的

下面说第三项：负重深蹲

先说重量：

　　100公斤

　　再说动作标准：蹲到大腿平行于地面（因为标志杆高度在两腿髌骨下沿位置）

　　考核：要求测试队员在100公斤负荷下，在60秒内最大重复蹲起该负荷的次数。

　　这个考核标准一样是与运动员的体重有关系

　　1。负重深蹲测试成绩以测试队员在60秒内蹲起总重量的相对值（深蹲重量体重系数）为标准进行评分，计算公式为：深蹲重量体重系数=（100kg×蹲起次数）/体重，系数精确到小数点后一位，并以 0.5 为间隔递增（附件2）。

　　2。因人体自身体重与其力量大小成正相关，通常情况下体重越大，力量也越大，故本测试评分标准根据受测队员体重划分为90kg以下组和90kg以上（含90kg）组。

　　3。深蹲重量体重系数起评标准，90kg 以下组为4.0，90kg 以上（含90kg）组为 5.0，低于起评标准其成绩积分为 0。

　　4。若深蹲重量体重系数介于两个评分系数之间，评分时参照低系数对应的分值计算。

　　简单的说：体重100公斤的队员，要蹲5个，才得50分

　　体重70公斤的队员，要蹲3个，才得50分

　　昨天郭凯蹲了30次，很棒啊！！

说完了身体素质类考核，我们再说投篮考核

　　体测的投篮考核内容为2分钟自投自抢

标准篮球场地，

　　外线以3分线为限制线测试3分投篮，内线以“2分投篮线”为限制线测试2分投篮。2分投篮线的划法如图1所示，以篮圈中心在地面上的投影点为圆心，以此点至罚球半圆与罚球线交点的距离为半径（4.65m）所划的弧线，弧线过合理冲撞区后为垂直于端线的直线。

　　1。外线：测试队员①站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“预备开始”口令后，立即将球抛到3分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。

　　2。内线：测试队员5站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到2分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。

　　特别注意的是！！！

　　无论是抛球到线外，还是接球投篮均不允许走步，如果出现抢篮板球后抱球跑、接球投篮前走步违例、其他同伴触球等情况，此次投中和投篮次数均无效。

　　下面我们说一下成绩的标准

　　首先，外线必须出手23次以上。。内线必须出手29次以上。。

　　所以，投完篮儿之后的抢篮板也要很快。。

　　然后说命中率。。要达到60%。。要求还是挺高的。。

　　外线球员要命中16球（出手23次）或15次（出手24次）

　　内线球员要命中21球（出手29次）或20次（出手30次）

　　好了，我们来最终总结一下吧。。

　　有人说，篮球运动员又不是田径运动员，总练折返跑有啥用。。

　　因为篮球比赛本身就是折返跑，而且是高强度的折返跑，没有体力的支撑，根本就不存在发挥技术的机会，你技术再好，跑2个来回手臂都抬不起来，你怎么打球？

　　网友云：丁老师，你别闹了，我做个准备活动就已经没劲儿了

　　深蹲卧推有什么用？我又不是举重运动员。我虽然瘦，可是我灵活啊！！

　　好吧，看看昨天美国队和中国队的比赛吧，就像大人打小孩儿一样，这就是身体对抗的差距，力量的差距。专业队最看重的东西不是进攻。。。是防守。。专业队不需要一个自己费死劲儿能得50分，但对手能轻轻松松在他身上得51分的人。。。。

　　强度投篮？我是比赛型！我平时虽然不准，可我比赛准！

　　你别TM逗了好吗？没人防你都投不进，有人防你连出手机会都没有。。

　　CBA的人真的能投这么准？看他们比赛的时候都投不进啊！

　　因为比赛的强度非常大，要玩命防守，绷着劲儿和对手肌肉碰撞，然后用柔和的手感投篮，不是你在学校打打半场，都没有人理你。。