近日，一篇关于北京慢跑圣地的帖子红遍网络，奥森公园、天坛公园等公园纷纷上榜。随着生活质量的提升，慢跑因为零起点、成本低受到广泛喜爱。从公园到街头，从室内到户外，慢跑爱好者逐渐成为城市一道亮眼的风景线。

　　“每周一次，每次5公里，跑一会儿、走一会儿。不跑不舒服。”8月24日上午8时，刘女士带着上小学的儿子，在奥林匹克森林公园门口，等待另外3名相约一起跑步的朋友。这时候，全程18公里、专门为慢跑和健走爱好者铺设的塑胶“乐跑健走道”上，已经有不少人跑了起来，其中不乏身着专业装备的跑友。刘女士是一家大型互联网企业的高管。最初开始跑步是为了控制体重，但很快，她发现跑步还是疏解压力、培养友情的好方法。因为跑步，她和过去不怎么见面的大学同学重新聚拢起来。“说一起吃饭，好多人不来。说一起跑步，响应的人特别多。”和刘女士一样，越来越多的都市人开始有计划、有组织地跑起来。北京、广州、深圳等地，各种各样的“跑团”不计其数，还出现了不少由知名企业家、演艺明星牵头组织的“跑团”“夜跑团”。

　　“跑步最适合微胖的人，而且门槛极低，这应当是近几年慢跑火起来的原因。”北京大学第三医院运动医学科主任医师崔国庆说。生活改善，人群中的胖子越来越多，其中数量最大的是微胖者。刚胖起来的人，会格外关注自己的健康和体型，但又没到需要医疗干预的时候，健身成为首选。相比健身房动辄上千元的健身成本，户外跑步吸引了更多的人。“我每周跑四次，每次15公里。坚持了半年，觉得整个人身体状况明显好了很多，肥肉少了、身体紧了。”正在北京读研究生的小刘的话说出了不少跑友的心理感受。很多人还反映，一旦爱上跑步，即使体重降下来了，也不会停下奔跑的脚步。

　　越来越多的人跑起来，与跑步条件的改善密不可分。据了解，广东在大规模建设“绿道”后，定期跑步的人群迅速增加。北京的奥森公园之所以吸引很多居民坐10多公里的车来跑步，要归功于其专业的跑道。今年以来，北京越来越多的公园开始铺设专业的跑道，方便附近的居民跑起来。

　　“慢跑是一种老少皆宜的有氧运动，不仅可以增强体质、锻炼身体，更可以有效地排解压力。同时，慢跑爱好者也应做好防护措施。跑步易对膝关节产生伤害，要充分做好准备活动，通过牵拉活动和短距离变速跑使关节充分发热可以有效降低运动损伤风险。而肥胖、平足者更适宜快走。在保证安全的前提下快乐慢跑才是最好的。”崔国庆说。