外柔内刚三战称王 大迫杰如何炼成“亚洲一哥”

资料图。

　　先出道抢答题：大迫杰、莫·法拉和盖伦·拉普，这三位有什么共同点？

　　他们都出自耐克俄勒冈计划（NOP）训练营！这一点很多跑友都耳熟能详。

　　其实除此之外，这哥仨还有不少相似之处。

　　名师真传

　　其中最重要的一点：他们都是各自所在大洲最快的马拉松跑者——前两位刚刚打破亚、欧洲纪录，拉普则只是当今和本土出生最快——归化自摩洛哥的北美纪录保持者卡努奇早已退役。

　　从这一点看，NOP当初创办的目标，已经圆满而且超额地完成：

　　曾经三连霸纽约马拉松的美国名教练萨拉扎尔（Alberto Salazar），2001年之所以和耐克副总裁汤姆·克拉克（Thomas Clarke）商议成立这个训练营，就是为了提升美国的马拉松竞技水平。

　　经过15年的辛勤耕耘，NOP终于迎来马拉松丰收旺季：

　　拉普收获2016年奥运会季军，2017波士顿马拉松亚军，2017芝加哥马拉松冠军，2018布拉格马拉松冠军。

　　女弟子哈西（Jordan Hasay）摘得2017波马女子季军，2017芝马季军，两次分别跑出2：23：00和2：20：57，前者大幅刷新美国首秀纪录，后者跃居美国历代第二、当今最快。

　　大迫杰则是2017波马季军，2017福冈国际马季军，2018芝加马季军。

　　法拉正式转型最晚，但跑得最快：2018伦敦马拉松季军，2018芝马冠军（他已于去年离开NOP，但长跑功力毕竟主要是在训练营的六年间练成的）。

　　也就是说，除了美国，欧、亚两大洲的马拉松也大大受益。在某种程度上，可以说“俄勒冈计划”有点像长跑界的“马歇尔计划”。

　　因此，主教练萨拉扎尔虽然备受争议，不过你不得不承认他功勋彪炳，改变了马拉松世界的格局。

　　现在连非洲高手都不远万里，慕名向他拜师学艺：本号介绍过的5000米“黑风双煞”——埃塞俄比亚大个子柯杰尔查（Yomif Kejelcha）和埃塞裔荷兰女高手哈桑（Sifan Hassan）。

　　上述哥仨还有一个有趣的共同点：他们最初都是玩球的，后来才改练跑步。

　　1986年出生的大弟子拉普在波特兰上高中时，原本是踢足球的，本世纪初因为跑步能力被萨拉扎尔慧眼相中，罗致门下并悉心栽培至今。

　　1983年出生于索马里、8岁移民英国的法拉，儿时的梦想是加盟阿森纳足球俱乐部，在体育老师的启蒙下才开始跑步。

　　1991年出生的大迫杰则曾是小学棒球队员，在跑垒中发现自己的跑步天分，升入中学后才正式投入田径训练。

　　顺便再强调下：前两位姓氏的正确发音，是“拉普”而非“鲁普”，“法拉”而非“法拉赫”。

　　除了仔细听他们本土人士的发音，也可以参考音译相当严谨的日文：两人的名字，被分别写成“ラップ ”（并非ルップ）和“ファラー”；识得日文假名表的人一望便知。

　　至于NOP到底是怎么练的？这些师徒对这方面细节一向秘而不宣，讳莫如深，你最多只能搜到一些他们训练的视频。这也是NOP及其掌门人、大弟子在美国都不遭人待见的一大原因。

　　策略精明

　　以上三位NOP高足的另一个共同点：几乎每跑必PB，而且必上领奖台——至少就前几场全马而言，唯一例外是法拉正式转型前的2014年首秀。

　　莫·法拉：

• 2014伦马 2：08：21，第八；

• 2018伦马 2：06：21，季军；

• 2018芝马 2：05：11，冠军。

　　大迫杰：

• 2017波马 2：10：28，季军；

• 2017福冈 2：07：19，季军；

• 2018芝马 2：05：50，季军。

　　如果大师兄拉普的表现可供借鉴，他们至少可以把这一势头保持到第四、五场：

• 2016奥运美国选拔赛：2：11：13，冠军；

• 2016里约奥运会：2：10：05，季军；

• 2017波马：2：09：58，亚军；

• 2017芝松：2：09：20，冠军；

• 2018波马：DNF

• 2018布拉格马：2：06：07，冠军。

• 2018芝马：2：06：21，第五。

　　“萨家军”之所以战绩如此辉煌，与他们的比赛策略密不可分。

　　半年前，本号发表的《经纪人长文披露：川内优辉波马夺冠全内幕》一文写道：

　　2018波马赛前，日本最强业余跑者川内优辉在对拉普及其队友大迫杰迄今跑过的几个马拉松进行汇总分析之后，有一点变得很清楚：

　　NOP的战术，说穿了只有一招：前30至32公里尽可能地省力，然后放手一搏（just do it）。前面不冒尖，最后再冲刺。

　　这就是他们的全部法宝，而且拉普势必会在“心碎坡”发动决胜冲刺。如果你能破解那个最后10公里，他们就没辙了。

　　这一策略也是法拉在跑道大赛中保持常胜不败的秘诀。

　　大迫杰三场全马的跑法同样如出一辙：前面尽量保存实力，始终跟在第一集团后面“吊车尾”。

　　在波马借助恶劣天气跑赢拉普等美、非高手的川内优辉这次也来了，可惜这次天气这个大变数没有再给他帮上忙。

　　芝马起跑时气温13度，湿度95%，风速4米——“非常适合跑步的气候”，大迫杰近日在接受日本Sportiva网站采访时说。

　　和前两场全马一样，他仍然头戴白帽上阵。

　　两大明星对两只兔子的要求有所不同。法拉希望他们用前半程61分半前后的节奏跑，拉普想要的则是63分左右。

　　他们相对人微言轻的小师弟大迫杰倒是无所谓，赛后称只要第一集团半程不快过61分30秒，他都打算跟上。

　　看来这次他果然状态极佳：这个时间只比上月他在美国华盛顿州雷德蒙市劳动节半马刷新的PB 61分01秒慢不到半分钟。

　　从他的芝马5公里分段用时看，第一集团节奏忽快忽慢，飘忽不定：从第一个5K的14分53秒，到第五个的15：28，相差超过半分钟！

　　对此他倒不是很在意，因为自己平时也经常练变速跑。

　　后劲强悍

　　显然，NOP的“前32K保守”策略想要成功，还必须有赖于强劲的后程加速能力。

　　拉普和法拉两位师兄，都是这方面能力极强的猛将。

　　这次芝马，25公里兔子退下后，第一集团剩下的9大高手开始展开真正的较量。

　　第六个5K用时一下加速到全程最快的14：27，比上一个快超过1分钟！第七个也就稍慢一丢丢：14：31。

　　这时大迫杰仍可以从容跟上。哪怕偶尔掉队数十米，他和前师兄法拉一样，不久后又能重新追上第一集团。

　　直到24英里（38.6K）过后，技高一筹的法拉发起总攻时，开始感觉腹痛的大迫杰才跟不上。

　　以下是笔者整理的大迫杰三场全马分段用时。

　　可以看到，他每次都跑得比上一次更匀速。最后这次他和法拉一样，同样跑出后半比前半快的负分割。

　　相形之下，今年2月在东京打破亚洲纪录的设乐悠太，前后半分别用时62：43和63：28，后半慢了45秒。

　　重赏诱惑

　　芝马的最后阶段，虽然下起小雨，而且要顶着大逆风，但大迫杰见40公里用时1：58：59，要破设乐保持的纪录还有戏，于是又打起精神，奋力向前冲杀。

　　最后2.195公里他用时6分51秒（均速3：07至3：08），其实比波士顿首马还稍慢1秒。

　　最终他以7秒之差击败肯尼亚对手Kenneth Kipkemoi，夺得季军。

　　败他手下的名将，还包括大师兄拉普、肯尼亚的两个基鲁伊和卡洛基（Bedan Karoki）。

　　如愿成为“亚洲一哥”的大迫杰，除了波马的第三名奖金之外，还到手日本经济团体联合会（经团联）设立的Project Exceed中的日本纪录突破巨奖1亿日元，约合88万美元。

　　沉睡15年的日本（也是亚洲）纪录，今年已经被两度刷新。此外，日本还涌现出一批2：08左右和以内新秀：

• 东马日本第二井上大仁（2：06：54）；

• 东马第三木滑良（2：08：08）；

• 芝马第八名藤本拓（2：07：57）。

　　而2018年迄今跑进2：09的日本选手，更是已经多达9人！这不得不说与重奖的刺激不无关系。

　　可惜和来自日本实业团的设乐不同，他目前的指导教练——NOP助理教练Pete Julian拿不到经团联奖给教练的5000万日元重奖。

　　在芝马赛后记者会上，大迫杰宣布将从亿元巨奖拿出一部分，来和Julian教练分享；数额“也许是10万美元”。

　　Julian教练当场的回应是：“这是一种很友善的姿态，但我可能会劝他不要这样做。”

　　据他透露，现在大迫杰很少和萨拉扎尔亲自执教的拉普一起训练，因为后者喜欢待在家小所在的波特兰，而大迫杰更喜欢在高海拔的科罗拉多州博尔德（Boulder）训练；两人只是在备战初期，一起上过几堂训练课。

　　由于Project Exceed的奖金同一选手每个财年（始于每年4月1日）只能拿一次，假如大迫杰在明年东马改写自己的纪录，他也无法再挣一亿；不过设乐却可以。

　　对日本马拉松运动员来说，诱惑力不亚于重金的奖赏还有一个：2020年东京奥运会出线权。

　　为此他们必须先入围明年9月的奥运马拉松选拔赛（MGC），再争取跑进前三。

　　第一名可以直线出线，第二三名居然必须跑进2：05：30（比大迫的新纪录还快20秒！）才能直通，否则又要走一套复杂繁琐的选拔程序。

　　目光远大，内心强健

　　1991年5月23日出生于东京都南郊町田市（和2018名古屋女子马拉松季军、首马2：23：07的22岁小将关根花观是老乡）的大迫杰，是一个大器早成、一路顺风顺水的田径天才：

• 初中开始练长跑，曾获全国初中生田径锦标赛3000米季军；

• 高二5000米跑进14分，成为日本史上第四人；

• 2010年进早稻田大学运动科学系，以1：01：47打破日本U20半马纪录；

• 2011年帮助早大夺得大学驿传三冠——出云、全日本、箱根，并夺得深圳世界大学生运动会万米冠军，两年后又以27：38：31刷新这一项目日本大学生纪录；
  
  

• 2014年春加盟日清食品实业团，同年秋先以7：40.09打破3000米日本纪录，后以28：11.94摘得亚运会万米银牌；

• 2015年将5000米日本纪录改写为13：08.40，出征北京世锦赛同一项目（止步于预赛）；

• 2016年成为日本田径锦标赛5000/10000米双冠王，出征里约奥运会这两个项目。

　　令人意外的是，这样一位“长跑圈成功人士”，却在加入实业团仅一年后就决定解约，走一条与众不同的道路：举家移居美国，投奔NOP训练营！

　　上周末在台湾，他解释了三年前自己另辟蹊径的原因——他在衣锦还乡之后，又赴台湾出席赞助商耐克的品牌活动，顺便与当地跑友交流。

　　据台湾联合新闻网报道，27岁的大迫杰表示，他赴美拜师的原因，是不甘于只当全国第一。

　　尤其2010年世青赛看到世界一流高手的成绩，“我受到很大震撼：如果我留在日本，能力是否会被局限？”

　　于是，就算背负“背叛日本跑界”的批评，他仍决定到美国受训。

　　“回首看，这个决定很正确。”赴美虽牺牲和家人相处时间，又是人生地不熟的异乡，但自己目标一直很明确，“想挑战自我，也挑战世界。”（下图为爱女在芝马为他加油）

　　而他去年选择波马做为人生首马，也是为了挑战自己：“本来也有考虑东京马拉松，但那是我家乡，比较有压力，而且波士顿马的赛道坡度陡，难度居六大之最，如果那么艰苦的赛道都能跑下来，相信其他马拉松就不会有问题。”

　　在耐克精英训练营与台湾名将张嘉哲、谢千鹤等交流时，大迫杰如此分享自身经验：“我的速度并不是突然变快，而是在日常生活与平日训练间逐渐进步。”

　　他鼓励台湾同行：“不要过于着急，训练跑得越多越快，赛道上不一定越快，循序渐进地设定合理目标，扎实的训练，期待自我下一步的表现。”

　　他还透露，自己进行长距离训练时喜欢穿Nike Zoom Pegasus Turbo，赛道上则选择Nike Vaporfly 4% Flyknit；两者皆搭载ZoomX创新科技，轻盈且推进力明显，落地时即时能量回馈，足以支撑比赛后半段力量。

　　笔者点评

　　大迫杰在中国大陆同样享有极旺人气。究其原因，除了他的杰出实力，想必也和他的高颜值有关。

　　不知道他的人很难想象，这位五官秀气精致到有点女性化——大眼睛、小鼻子、小嘴巴的长跑高手，实质上却和中国那些让人起一身鸡皮疙瘩的“娘炮”艺人有着天壤之别。

　　正是因为他拥有强悍坚韧的内心和躯体，所以才会在三年前作出脱离舒适区、留洋深造的决定，才会有今天的骄人成就。

　　加油，大迫君！

　　（跑步故事）