从时尚中找寻乐趣

　　本报记者蒋亚明

　　在记者所住的社区里，每天早晚都会听到一些时下流行音乐改编的舞曲，这是社区跳健身舞的大妈们运动时的“标配”。近10年来，这支健身舞队一直在活跃着，而她们的音乐也在不断变换——从传统名歌到奥运歌曲、再到红遍中国的“小苹果”。

　　健身舞队的大妈冯惠莲曾告诉记者，她们这个年龄的人对很多新鲜事物的接受能力有限，健身也不例外。虽然现在不时就会有一些健身的新玩法，但在冯惠莲们的眼中，已经没有心力去尝试了。她说，其实老玩一个项目确实比较枯燥，但换项目、换健身方式对于老年人来说“成本”太高。

　　几年前，冯惠莲的一个朋友约她一起学太极拳，不过即使只是学一个24式，她也觉得动作比较难记，而且现场学习后回去对照视频练习，感觉总不是太顺畅。后来又听说如果动作不规范，不准确的话，练太极拳可能对某些身体部位造成损伤，冯惠莲就干脆放弃了打太极。她说，其实对于老年人来说，换项目就要换那种简便、易行，有很多玩伴的，单纯追逐流行和时尚完全没有必要。

　　冯惠莲认为，其实即使是玩一个老项目，只要不断创新，也会玩出很多时尚的元素。例如她们跳的健身舞，动作不算复杂，节奏则完全靠音乐来调度，而时不时变换的音乐就能让她们总是感觉在跳新的动作。

　　不过对于年轻人来说，时尚的健身还是非常有吸引力的。37岁的北京某建材城经理刘健是一位跑步爱好者，他说自己平时基本上都坚持在家附近的公园跑步，而跑步在众多健身项目中是比较枯燥的，不过这几年马拉松及各种健身跑活动的兴起，让他发现了其实跑步中也可以产生很多乐趣。

　　刘健说，现在很多跑步活动中都有提供不同配速的领跑人员，跟着他们感受不同速度，就像开车看着速度表，既安全又有趣，这也是人数众多的各种跑步活动最吸引他的地方。

　　刘健认为，其实健身项目的创新有限，但一个项目的玩法却是无限的，很多很好的创意有时会把一个枯燥的项目变得充满乐趣。他说，我们可以不断尝试各种时尚，这样可以让自己对健身始终保持着一定的热情，而即使不喜欢也没关系，最多也就是再换种玩法而已。

　　时尚“冷却”后更健康

　　本报记者李雪颖

　　还记得当年“红极一时”的平板支撑吗？多少人因为这股风潮，开始练腹肌，又有多少人因为练得不科学而造成了运动损伤。31岁的朱洋曾是追求这个时尚的一员。回想当初自己的“疯狂”，朱洋坦言，现在岁数大了，真不敢那样“玩命”了。记得那时候媒体上曾报道60多岁的美国前驻华大使骆家辉能做51分钟，我想自己和他比那么年轻，一定没问题。所以从一开始，我就奔着一小时去做，结果就是肌肉拉伤了，每天都贴药膏、喷云南白药，苦不堪言。

　　其实普通人练平板支撑有很多讲究。对于拼时长，专家早已表示这是个误区。平板支撑并非做的时间越长越好，每个人应针对自己身体情况进行练习。朱洋说，当初还不是为了练“人鱼线”，朋友圈里都是大家练平板支撑的照片。我也知道不应该拼时间，但是为了“长脸”，再加上自认为身体条件不错就每天不断增加时长。从开始的10分钟，到20分钟，后来就慢慢接近半小时，差不多四五天的样子，身体就开始发出了“反抗”的信号。哪管那么多，继续慢慢加练，结果有一天练完就完全直不起腰来，心想这下坏事了，后来就只好停练，休息了几周终于缓过来了。

　　“现在人人都知道健身的重要性，有时却忽视了科学锻炼这一前提，总是盲目跟风。”朱洋很感慨，他说，我后来仔细研究了一下发现自己的平板支撑动作有些细节很不规范，也许正是不规范的动作和突然给腹部等部位长时间加量，身体吃不消了。后来我到健身房训练，请了私教，教练告诉我说没有训练基础就盲目追求平板支撑的时间长度，非常容易出问题。只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑。大部分健身者应安全、有效地进行平板支撑锻炼，并长期坚持。现在我还是会做平板支撑，只是不再为了“显摆”而逞能，而是在教练的指导下，动作标准得做平板支撑，也不再盲目追求时长，而是进行多次的分组练习。同时搭配其他动作训练，达到均衡锻炼的目的，效果很好。

　　跟风跑进马拉松

　　薪跃

　　“跟风没什么不好啊！我就跟风跟到了正道儿上啊！”24岁的刘梦琦是个爽快的北京姑娘。用她自己的话说曾经的她就是个不折不扣的胖子，如今，爱上跑马拉松的她已经成功晋级“白富美”的行列。跑步让她成功减重15公斤，身高1.67米的她，体重已经降到了55公斤。

　　22岁大学毕业后，刘梦琦进入了一家外企做人力资源方面的工作。公司十分重视团队建设，经常组织大家郊游、登山、打羽毛球、攀岩等。起初刘梦琦并不积极参加，后来在参与了一次登山活动时，大家一起健身、郊游的快乐氛围感染了她。刘梦琦的同事里很多人都是运动达人，平日里只要不加班都会去健身房健身。她的主管更是个跑步达人，每年全国各地参加马拉松比赛，不断刷新着个人最好成绩。主管每天在她的耳边“吹风”，告诉她跑步的魅力和快乐。在公司同事和主管的影响下，刘梦琦被说动了。两年前的一个周末，刘梦琦跟着主管和几个同样爱跑步同事们一起到了北京奥林匹克森林公园。

　　起初，刘梦琦只能坚持慢跑十几分钟，便找个地方坐下来等着同事们跑上一个多小时再回来找她。后来同事就一起带着刘梦琦跑，边给她加油鼓励，边教给她很多跑步常识和技巧。刘梦琦慢慢体会到跑步的乐趣，她便开始坚持每周末都和同事们一起跑步。跑步的时间也慢慢延长，速度也不断加快。坚持跑步两个月的时候，刘梦琦已经感受到了身体的变化。后来她开始加强训练，不仅每周末和同事们去奥森跑，不加班的时候，下班后她都会到健身房锻炼。在坚持到第8个月的时候，她已经可以较为轻松地跑20公里，也瘦了近10公斤。

　　“有人陪伴是最重要的。”刘梦琦说，像我这样懒的人，能找到一个运动项目坚持下来太不容易了，氛围和伙伴十分重要。同事们聊天的内容大多都是关于马拉松的，不跑步就完全插不上话，他们的朋友圈里也都是跑步小知识和各地跑马拉松的见闻和刷新了个人最好成绩的“炫耀贴”。就是在这样的“熏陶”下，我也慢慢爱上了跑步。跟风不可怕，重要的是跟对项目，跟对人。

　　时尚不一定适合自己

　　本报记者李金霞

　　“时尚健身该不该追？这个问题，我觉得个人有个人的想法，我关注的不是时尚，而是健身，追求时尚应该看适不适合自己，最好的健身是适合，而不是时尚。”孙倩说，“就像前段时间刮起一股‘A4腰’风潮，再向前是反手摸肚脐，很多人争相效仿，从好的方面看是带动了关注腰腹健康，减肚腩，但是不是A4，能不能摸到肚脐，这种跟个人的先天条件有关系吧。所以健身赶时尚这种事儿，不适合怎么行？”

　　有人认为时尚就是最新的东西，有人认为时尚是一种潮流，孙倩认为健身现在是潮流，每一个项目都有人去追，“我觉得健身本身就是时尚的，不分项目，现在‘健身’这个词越来越普遍，经常能从不同人口中听到。我比较常去跳广场舞，朋友知道了还笑话我，觉得我整日与大妈为伍，太落后了。我不理，反笑他们不懂，广场舞风头足着呢，火遍大江南北，是不能忽视的潮流。”

　　27岁的孙倩几乎每天混迹在广场舞人群里，起初的她，肢体严重不协调，到现在不管跳什么都勉强能跟得上。在其他运动里没有找到的自在，在广场舞里寻到了，并且坚持了下来。孙倩说：“广场舞的环境非常轻松，反正大家都不认识，也不会关心你跳得怎么样。从晚上七点跳到九点半，我飞奔在街道上，再爬九楼，都不带喘气的，这真是很久都没有的畅快淋漓的感觉，我能在广场舞中得到身心的释放，这个就是最适合我的运动，我爱上它了。”

　　现在马拉松很热，孙倩有同事想跟风，开始每天跑步，结果练了一段时间膝盖疼就停了，看医生说是运动不当造成了损伤，让他多注意跑步姿势，多关注了解跑步方面的知识。“我觉得不管哪种运动热，基本上带动运动的风气是一件值得肯定的事。但如果其动机是源于流行时尚的理由而开始参加这些活动的，那么应该先三思而行。因为有些运动的器材、动作模式看似简单，但是要安全有效地从事运动所必须培养的基础体能却是常常被忽略的。健身的目的是为了让自己更健康，而健身本身也应该是一个快乐的过程，时尚不应看做是最重要的。”

　　时尚运动乐趣多

　　本报记者王灿

　　晚上九点，家住北京的顾俊鹏结束了每天1小时的锻炼。今年已年过六十的他，从年轻时就养成了健身的习惯，冬泳、武术、足球等等，不少健身项目他都尝试过。按照老顾自己的话说，他练过的健身项目可谓数不胜数。

　　退休在家多年的老顾，最近几年“迷”上了一项颇为时尚的运动，那就是自行车骑行。每天晚上在健身中心进行一小时的单车器械练习，每半个月同骑友们去郊区进行一次户外骑行。现在他的业余生活，已经被这项时尚的运动所占据。

　　谈到为什么会喜欢上自行车骑行时，老顾说：“我最初参与自行车运动还真是有点‘无奈’。本来我特别喜欢冬泳，平时习惯到后海那边游上一圈。后来因为搬家离后海远了，再想天天去冬泳实在有些困难。而这时刚好我原来一个老同事跟我讲起他和朋友骑车健身的经历，听他一说我觉得自行车运动不仅时尚，而且还能强身健体，关键是不受场地限制，于是我就跟着老同事一起开始了自行车骑行。”

　　刚开始参加自行车骑行时，老顾最多也就能骑上个十几千米，比起其他人动辄几十千米的骑行，老顾可谓差得很远。可是，向来不服输的他，开始自己“偷偷”地加班训练。功夫不负有心人，不到半年的时间，老顾就追上了大家。

　　自从跟上了大家的步伐，老顾更是愈发的喜欢骑行了。跟着骑友们，老顾的“足记”遍布了京津冀的很多地方，他说：“可能对于年轻人来说，自行车骑行或许算不上最时尚的运动，但是对于我们年龄大的人来说，这项运动不论是时尚性，还是运动性都非常好。自行车骑行像是一道流动的风景线，骑友们穿着靓丽的骑行服，骑到哪里都是焦点。而且通过骑行，我不仅收获了健康，还收获了快乐，更关键的是对于我们退休的人来说，好像又找到了一个新的目标。也正因如此，对于时尚运动我觉得大家都应该参与体验一下，因为时尚的运动一定有他新奇的地方，比起传统的项目更多了一些新的感觉和乐趣，也更吸引人。只要大家量力而行，根据自身条件找到适合自己的运动，就能达到既健身又快乐的目的。”

　　时尚健身体现生活态度

　　本报记者蒋亚明实习记者顾宁

　　刚刚大学毕业的孙怡静，对于时尚健身该不该追，有着自己的看法——时尚健身就是一种生活态度。

　　现在在《新闻晨报》做体育记者的孙怡静，在大学期间就参加了很多活动，马拉松、登山、定向越野和篮球，虽然已经毕业了，但是对参加各类活动的热情依旧不减。对于为什么参加了这么多的活动，她笑了笑说：“因为喜欢和热爱吧，喜欢这种感觉，想挑战自我。参加不同的活动就有机会到不同的城市，看不同的风景。在每次参加活动后，也会收获新的朋友，会和老朋友叙叙旧相约下一次的活动。参加这些活动，不光能够保证自己的身体素质不断增强，还能够收获友谊，告诉自己对待任何事物都要坚持不放弃。我想这也是运动的魅力吧。”

　　都市白领，年青一代，有钱有闲的一批弄潮儿，开始聚集在时尚健身这个领域。一旦有很多人集合在一起，想去做一件事情，商家也会开始聚焦。那么在有了品牌之后，慢慢就会有资金和人力的支持。活动就开始逐渐高端化，专业化。谈到这里，孙怡静也说道：“在我参加了那么多时尚健身的活动之后，感觉到单纯的跑步健身活动基本已经不存在了，品牌方会逐渐加入很多潮流的时尚因素。就拿我经常参加的马拉松来说吧，这个词最近都被说烂了，不过实际上在中国火起来也就是这两三年的事情，然后所有人都挤破头想分一杯羹，赶上这波跑步潮。受众参与的多了，也就相应要求多了。对于赛道的设置、风景、服务都有了自己的要求。”

　　时尚健身无论是一种时尚潮流，还是一种生活态度，都已经慢慢融入我们的生活中了。“我想时尚健身是未来体育产业发展中重要的一步，相信会有更好的未来。我也会坚持自我，不断挑战自我。”孙怡静说。

　　追求时尚不要盲目

　　本报记者王灿

　　倘若说时下最时尚的运动项目，那么以马拉松项目为代表的跑步运动，绝对能算上时尚项目之一了，以2015年为例，在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事就达到134场，较上一年增长了83场，增幅超过160%，有近150万人次参与了各种不同的马拉松赛事。

　　“八零后”北京小伙儿瞿煜扬就是这百万马拉松大军中的一员，从2013年底开始参与长跑，到2015年能完整的跑完一个全马，小瞿坦言他最大的收获就是战胜了自己。曾几何时，小瞿是朋友心中最不擅长运动的人，可是因为女朋友的带动，他渐渐喜欢上了长跑，也就是从那时起，他立志有朝一日一定要参加一次全马比赛。

　　近几年，不论是马拉松，还是其他距离的长跑项目，都备受大家关注。对此，小瞿认为：“我觉得现在跑步就是一项非常时尚的运动，就以我来说吧，身边参加长跑的朋友非常多，年龄大的有将近六十岁的老者，而年轻的有才刚刚上大学的学生，大家平时凑到一起，聊得最多的是跑步，在一起做得最多的也是跑步，这项运动就好像有魔力一般吸引着大家。”

　　的确，通过几年的长跑，确实使小瞿改变了不少，可以说是受益匪浅。但是在说到时尚运动是否应该广泛参与时，小瞿却提出了相反的答案，他说：“我倒不觉得时尚运动值得大家都去追，也不鼓励大家都参与。举个例子，我就曾经遇到过一位朋友，由于过分追求跑步距离，结果造成了脚踝和膝部的严重损伤，以至于医生要求他禁止再参与跑步活动。这就是一个很好的例子，有些人身体条件不适合参加某些运动，纵使这些运动再具有时尚性，参与人数众多，对于不适合的人来说，都不应该盲目参加，否则就会给身体带来不必要的损伤。就以马拉松来说，未经系统训练者、心脏病人、高血压或其他心脏病、心肌炎患者、过于肥胖者、年龄过大以及其他身体不适者，都不应该参与马拉松运动。所以说，在追求时尚运动的同时，一定要考虑一下自己是否适合这项运动，只有这样才能起到健身的作用。”

　　“追”出效果最重要

　　本报记者季雪峰

　　“时尚健身该不该追？我的回答是追！不过我是追健康的效果。”西安市85岁的时静茹非常肯定地告诉记者。

　　三十多年前，时静茹从外贸公司退休，一直坚持锻炼身体。现在的时尚健身在老人家的理解中，就是能够收获更加健康效果的运动。“我们这个岁数了，不可能像年轻人一样，选择瑜伽、高尔夫、健身操等这些当下时尚的健身项目，更不可能走进健身房。”时静茹说。

　　时奶奶回忆十年前，南门外的护城河边只有一个松园，每天一群老头老太打门球、练太极，很少看见年轻人。现在的南门简直是改天换地，新建了环城公园，公园内不仅有休闲健身处，还处处充满汉唐文化。夏季夜幕降临，华灯初上，在环城公园的步道上，不分男女老少，大家都在运动，都在健身。在南门外的广场上，陕北秧歌、广场舞、交谊舞、新疆民族舞，各种不同‘流派’的‘舞蹈家’们，纷纷舞动身躯追逐着他们的健康。“每天晚上这里都会聚集几百人，大家载歌载舞，锻炼一两个小时才回去休息。每天在这里锻炼锻炼，回家睡得好，精神也好啊！和以前不一样的就是，如今我们开始流行‘相约健身’，大家都用上了高科技的手机。这样的变化是不是时尚健身？”

　　在时奶奶的感染下，女儿和外孙女都陪她一起锻炼。“下班回家，能够陪着妈妈和奶奶一起锻炼，既是陪伴也是幸福！”时奶奶的外孙女张圆说，现在有很多运动APP软件，年轻人都喜欢晒一晒自己的健身成果，像什么A4腰、马甲线、腰窝等等，健身热的小风呼啦啦地吹，人们都纷纷动了起来。“其实，这些指标都是身材好坏的表现，不一定是每一个人都适合。要综合评定自身状况，追时尚勿忘健康。”

　　如今，几岁的小孩学溜冰，六七十岁的市民学跳舞，中青年步行上班……等等健身方式层出不穷，只要能达到锻炼目的健身方式应有尽有，可谓全民总动员，健身锻炼已然成为全家人每天的“必修课”。“追求时尚健身时，要时刻铭记自己健身的初衷，要勇于追求健康效果。”时奶奶说。用户名密码匿名

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