冲线瞬间。

　　昨天下午，在2017年香港100越野赛中，运艳桥以9小时35分成功夺得男子冠军。

　　这是第7届港百，也是港百成为UTWT赛事的第三年。小桥的冠军，含金量极高。首先，欧美诸多高手和国内多数一流高手都汇聚于港百，比如Sage Canaday、Tim Tollefson、Javi Dominguez Didrik Hermansen、seth Swanson……按照拉森的说法，全球各地的精英高手都来了！其次，小桥的9小时35分成绩是历史第二好成绩，比历史最好成绩仅落后3分钟左右，比闫龙飞的2015、2016的成绩要快。

　　在1月15日，丁丁runner专访小桥，请他谈谈此次港百的策略、装备、补给、心态等方面经验。

　　兴奋：能与诸多国外大牛们切磋

　　在谈到此次港百之行的准备时，小桥坦承，并没有为此次港百做刻意的准备。平时工作也挺忙的，北京雾霾比较严重，户外的针对性训练也没法进行。元旦的时候去香山跑一跑，还去了浙江跑了一个比赛做热身，平时只能在家靠跑步机来对付。

　　当初港百公布参赛名单的时候，看见众多熟悉的老面孔和老对手，小桥心里很兴奋。一水儿的欧美精英运动员，能齐聚在一场大赛里，是非常不容易的。第一感觉就是，非常兴奋，这次港百，报对了！值！

　　当问到是否有压力时，小桥说，压力倒是没有。能跟高手切磋，是他非常期待的。小桥觉得，能跟这些大牛们学习，比一比，格外酷！

　　策略：雨多路滑以稳为主 装备非常给力

　　香港最近几天就一直在下雨。来之前，小桥也特意查了天气预报，知晓雨水多。港百路线山多、路滑，挺危险的，因此小桥此次比赛的整体策略就是以安全为主，不能因为比赛把自己整伤了。所以前半程他一直求稳求慢。

　　在补给方面，他的赞助商之一美瑞克斯也为他提供了一个补给计划。美瑞克斯的工作人员和小桥的女友霈霈组成了补给小团队，每个补给站都会提前调试好蛋白粉和一些能量饮料。事实证明，这次补给保障是非常给力的，让小桥始终充满了能量与斗志。他与补给团队配合的特别好，一路非常顺利。

　　此外，小桥还谈到，最近刚签了爱普生。爱普生手表非常准，表很轻。他脚上穿的是Altra的鞋。因为宽鞋头，下山时就有保护，不会挤脚，而且Altra特别轻。小桥总结说，装备非常给力，助他一臂之力。

　　（照片提供者：Henry）

　　调整：原计划CP8才发力改为CP5

　　谈到此次比赛的策略，小桥说，众所周知，港百的难度在CP5后。真正的比赛是CP6后才开始的，之前都算热身。所以，他的总体策略是选择过了CP5之后才逐渐提速、发力。

　　比赛一开始，欧美的精英运动员在前面冲的太快了，小桥都跟不上。他倒也不着急，原计划就是后半程才去追他们。因此，他前半程保持在第一集团的后面。起初他是计划CP8后才开始超人的，结果CP5后，他发现前面的高手们都在掉速，体能状况不太好，而且差距也越来越小。他临时调整了战术，过了CP5后慢慢发力的。

　　越野赛有很多不可预知的因素，不到最后一刻是无法知道谁是冠军。在越野赛中，受伤、扭脚、迷路等情况都有可能发生。直到临近终点，小桥才确信，这个冠军非他莫属。

　　评价：自认为优势在稳，速度是短板

　　跟这些欧美高手相比，小桥自认为他的优势在于稳，而速度是他的短板。前半程欧美高手们冲得过快，他坦言，确实想跟但跟不了。不过，等到了后半程，小桥稳字当头的策略发挥了左右，他几乎没掉速，上坡还是他的强项，而那些领先的精英运动员们则纷纷掉速。

　　正因为此，小桥第二个港百的冠军来得非常不容易。出道以来，获得多少个冠军已经记不清了，但这个冠军的含金量是最高的。因为赛事的知名度高，汇集了全球精英的高手，都是真真正正的大咖级运动员。

　　心态：女友霈霈陪他复盘 沂山后心态越来越好

　　丁丁runner在跟越野圈里的大咖们聊天，他们都谈到，自从2013年沂山100小桥夺冠后，他好像换了一个人似的。他比赛心态、战术战略从此上了一个全新的台阶。对此说法，小桥向丁丁runner予以确认。确实，沂山100后，他的心态变化了，更好了。

　　小桥透露，女友霈霈是一个非常关键因素。每次比赛后，霈霈会陪着小桥复盘。因为每个补给站霈霈都会去，小桥的速度、战术、变化一切都在她的眼里和心里。霈霈会针对每次比赛中出现的问题，提出自己的建议，告诫他不能着急。越着急就越容易出错。从那以后，小桥在比赛中就不那么着急了。

　　建议：新手们循序渐进 不能冒进

　　日前有一张图显示，今年的100公里（甚至英里）的越野跑比2016多了好几倍。普通越野跑者也快不够用了。

　　越来越多的越野赛，还有越来越多的跑者涌入，小桥给新手们提的建议就是，比赛需要循序渐进。马拉松都没去跑，就直接去玩儿100公里，有点太激进了。

　　小桥建议普通越野跑者，先尝试跑马拉松，再跑跑50km。跑几个50公里越野赛后，可以尝试挑战100公里。总体策略就是不要太跃进，一下子去干100公里，挺伤身体的。

　　报了比赛，就要好好准备，好好训练。没有准备就去参赛，是不负责的做法，对身体也不好。我们参赛的目的，就是为了快乐，让自己更健康。我们可以给自己定一个目标，但不可冒进。

　　心得：选择最舒服的装备而不是最贵的

　　补给、装备在比赛中非常重要。日常训练与体能是一个基础。具体到补给，每次训练后，有必要喝蛋白粉，有利于快速恢复。装备，要选择最舒服的装备，而不是最贵或最好的装备。适合自己的才是最好的。

　　感言：夺冠的一大半功劳归于霈霈

　　在谈到2017年的计划时，小桥称，会去美国参加一场比赛。2017年大部分时间在国内。因为日常工作也比较忙，尽量利用周末参赛。

　　采访最后，小桥动情地说，他比赛其实不怎么辛苦，霈霈才最辛苦。每个补给站都要去，还要提前准备补给。这个冠军，一多半功劳是霈霈的。

　　过两天，小桥和霈霈将去泰国度假，美味的榴莲正恭候这对幸福情侣的光临。

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