你有没有听到过这些糟糕的跑步建议？

　　给迷茫的人提出建议，是善意的举动，但是如果你提供的意见没有根据个人的实际情况，或是太具有煽动性，那么这个善意的举动就可能会带来糟糕的后果。今天，小编要和大家来聊聊，跑步中那些糟糕的意见。

　　是跑者，就要忍痛！

　　不少跑步激进者都喜欢说：是跑者，就要忍痛！无论是拉伤、膝伤、水泡还是什么其他伤痛，统统放在一边不管，因为“连这点小伤都忍受不了，还当什么跑者”！

　　但是事实上，所有的运动，都有可能带来伤病。一般的伤病在初发阶段，如果我们停下训练的脚步，科学的来治疗，都会逐渐康复。可是如果一味强调跑者的“精神力量”而忽视身体发出的疼痛声音，那么可能会造成无法逆转的遗憾。

　　所以，小编在这里建议大家：伤病面前，不要逞英雄！更不要给伤者错误的意见！以免造成终身遗憾！

　　怀孕了也可以随心跑步！

　　或许生活中很多励志的榜样给我们做了“产生错觉”的示范。不少跑友看到孕妇跑全马、姚晨怀孕10月还坚持健身的视频时，都产生了错误观念——怀孕了也可以随心跑步！

　　事实上真的不是这样的！你只看到了她们跑步、运动的最终结果，却没有看到她们为了这些跑步、运动而做出的准备——完全了解自己的身体状况、专业医师、运动教练的从旁协助、科学的饮食和运动计划。。。这一切完备、周详的方案和指导，都是孕妇们正常坚持运动的科学保障！

　　孕妇可以跑步，这没有错！但是并不是每个孕妇都可以随心跑。小编在这里郑重建议：有流产经历的孕妇或是身体素质本来就不是特别好的运动，在怀孕初期并不适合跑步运动。即便是有运动经验的孕妇，如果想在孕期坚持跑步运动的话，也要听从医生的专业建议，切不可莽撞行事，以免造成遗憾！

　　想要PB，就要少饮水！

　　PB，这两个印文字母对于跑者来说，是莫大的惊喜！有些跑者之所以不断参加马拉松比赛、坚持训练，都是因为想在赛事中PB，不断挑战和超越自己！

　　有的跑友建议：如果想要PB，那么就要少饮水，减少上厕所的时间，避免因为停歇而扰乱自己的配速喝节奏。这是多么糟糕的建议！跑马拉松要科学饮水，绝对不能因为想省一点点时间而拿健康开玩笑！

　　这样糟糕的建议可能导致跑者不能正常完赛！严重的还会让跑者的身体出现健康隐患！

　　买跑鞋就要大半码！

　　这样细微的建议，多数是跑步老司机提供给跑步菜鸟的。因为资深的跑者跑步经验丰富，往往他们能为跑步小白提供更多“不绕弯路”的小妙招。

　　虽然大半码的鞋子跑起来舒服，但是新手跑者更可能会因此让足部磨出水泡或是崴脚。所以，小编在这里给大家个建议：有些事情，还是要自己经历过之后，才能真正明白到底是不是合自己。如果我们没有“深厚的内功底子”，就算是得到“武林秘籍”，强行练习也只能是伤害身体，不会成为“大侠”的。

　　跑步就是在毁膝盖！

　　这是“不跑者”对于“跑友”最走心的“忠告”吧。生活中有些人，就是信奉“生命在于静止”，他们认为任何运动都会对肌体产生损伤。随着“微信谣言”的盛行，他们更是大肆宣扬“跑步伤膝”的理论。

　　其实，跑步圣经早已为大家论证过，跑步不仅不伤害膝盖，更是对膝盖有益处呢！只是我们要注意跑步姿势、训练节奏的准确性和科学性，这样就能做到“跑步百利，也不伤膝”了！(跑步圣经)