资料图

　　闹钟响起时，你是否很想继续睡回笼觉？怎样才能让你穿起跑鞋出门呢？人们跑步的原因各有不同，如果你还在为动机苦恼，那就听听我们这些已被证明有效的方法（或理由）吧！

　　1、瞄准比赛。

　　没什么比钱更有刺激性的了。报了名，不去岂不是很浪费钱？无论何种比赛，花钱买个目标，想到你的“付出”，跑步就会变得风雨无阻吧！

　　2、结伴同行。

　　同伴虽然会带来压力，但压力同样也是动力。承诺了一起，就很难找到借口不去。

　　3、改变训练。

　　相同的路线或例行训练容易让人厌烦。经常变换路线和类型会让跑步变得更有趣。

　　4、利用技术。

　　用智能App来定时或跟踪你训练。程序会对你所有的数据进行分析，找到最佳状态，让你感觉更好。

　　5、多听音乐。

　　虽然一般不建议跑者听音乐跑步（主要是安全考虑），但这种方法地区可以有效缓解疲劳感和懒惰情绪。

　　6、提升心理健康。

　　跑步会改善心理健康状况，释放压力，使心境平和，减少抑郁。反过来，强大的幸福感也会促使你继续跑步。

　　7、看到减肥效果。

　　把减肥当做目标，当你看到自己也能穿上心仪泳装时，是不是很有冲动立刻出去跑步呢？

　　8、拥有自我空间。

　　在忙碌的社会生活中，人们往往无暇顾及自己。独自跑步时，几乎没人能打扰到你的独处，利用这个机会反思生活、梦想和目标再好不过了。跑步就是逃离生活围城的绳梯。

　　9、自我奖励。

　　给自己定个奖励标准，比如跑100km或连跑100天，就请自己吃顿梦寐以求的上等大闸蟹等等。

　　10、回馈社会。

　　回馈社会的同时找到跑步的价值和动力。帮助跑团里的其他人跑步，或组织慈善捐款，都是回馈社会的好方法。

　　11、自豪刺激。

　　对自己能力的自豪感，可能不只会让你在人前吹嘘炫耀，还会让你保持更高的跑步热情。

　　12、穿新装备。

　　虽然老死机也会教导大家新装备的各种不利条件，但谁不想让自己焕然一新、漂漂亮亮地出门上路呢？当然，比赛时最好不要。而且新装备尽量是那些不妨碍跑步的，比如手环、头带等装饰性物品。

　　13、提升身体健康。

　　跑步不仅能帮你减肥，也能帮助调理身体、重塑体形，最终达到整体健康。想长寿的理由还不够吗？

　　14、找个教练。

　　更专业的意见和训练能让你提升更快。教练在这方面的作用非比寻常。而突破瓶颈的成就感也会让你更有坚持的动力。

　　15、设定目标。

　　跟踪跑步表现，设置分层次的目标，每达到一个小目标就能刺激你继续下去。慢慢积少成多，小目标也会变成大成就。

　　16、快乐训练。

　　快乐是人类共同的追求，即便是爱自虐的人，其实也是在追求自虐过程中的快感吧？因此，让训练变得更有乐趣，你就能坚持下去。

　　17、想象终点。

　　无论你是独自跑步还是与人同行，设想终点线会带给你一定的成就感。在训练路线上绑个气球或其它什么充当你的“终点线”，当跑过那里时，想象一下激动欢呼的人群，你的心和痛都会融化其间。

　　（新浪跑步 月光）