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　　跑步时听音乐是大多数跑者的爱好，看小编也不例外。小编也会常常为大家推荐一些优质的歌单，让大家跟着节奏欢乐开跑。但是近期，有科学论证说跑步时听歌影响听力，甚至会导致运动效果下降。今天，小编就来喝大家讨论下，跑步听歌那些利和弊。

　　利

　　1、跟着节奏更带劲！

　　小编作为音乐和跑步的双重狂热爱好者，听着歌来跑步对小编来说简直就是人间天堂般的享受啊！心情不好时，来点重低音、节奏超带感的歌曲，跟着鼓点一直跑向前，什么烦恼都扔在脑后，跑过之后，心情就是一个字——爽！

　　2、音乐是开跑的推手！

　　有些跑友身患“懒癌”，常常在“跑”和“不跑”中间挣扎不休。但是如果给他一点动感的节奏，就放佛为他注射一针“运动强心剂”，跟着节奏迈开双脚去奔跑，分分钟战胜“懒癌”哦！

　　3、节奏是控制配速的好帮手

　　如果你正在进行某种配速的训练，那么听一些符合这个配速的音乐是控制配速的非常好的方式。将无形的配速转化为可以感知的节奏，让训练过程和效果更加明朗和清晰。

　　弊

　　1、容易影响听力！

　　科学表明，戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，这种现象会影响我们的听力。而在进行跑步训练的时候，这种微循环速度比较快，加重了微循环障碍的效果，听力更容易受到损

　　2、影响的运动效果

　　在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步之所以能有效调动心肺功能，是因为指挥肌肉功能的有关神经中枢在跑步过程中处于兴奋状态。

　　如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，这样，就会影响锻炼效果。

　　3、容易发生危险

　　在日常的路跑过程中，带着耳机进行跑步容易听不到汽车的鸣笛声，在路跑的时候更容易发生交通意外；而在跑步比赛过程中，跑步听歌会让跑者将精力短暂的集中在节奏上，从而忽略了自己的呼吸声、脚步声等身体反馈，这样沉迷在“节奏”中的“假象”容易让跑者误以为自己状态极佳，从而产生运动危险。

　　以上就是跑步时听歌的利与弊，跑友们应该根据自己的实际状况去进行调整。而像小编这种重症的乐痴患者，就继续听歌跑下去吧~（来源：跑步圣经）