耿效忠

　　他60岁开始跑马拉松，只是因为喜欢跑步这项运动。

　　现年67岁高龄、花白头发、留着一缕白色长须，当这样一位老者出现在任何一场马拉松比赛中，都会迅速点燃围观群众的热情，“爷爷加油！老同志加油！”围观群众的呐喊助威如同给这个白胡子老头注射了一针强力的兴奋剂。

　　耿效忠说，他不仅要坚持跑下去，还要一直跑到80岁。

　　第一次是“走”完马拉松

　　记者见到耿效忠时，身材精瘦的老爷子穿着一件红色的西服外套，目光炯炯，精神头十足。

　　如果不是花白的头发和长长的胡须“出卖”了他，恐怕记者很难猜到老爷子的真实年纪。

　　2003年，为了养孩子、补贴家用，耿效忠从黑龙江只身来到北京，先后在多家医院的放射科工作过，一干就是十几年，成为不折不扣的“北漂”一族。

　　由于有过20年当兵的底子，耿效忠的身体素质非常好，他喜欢运动，更爱好跑步。

　　2010年，耿效忠已经年过六旬，他却反常规地做出了一个极具挑战的决定——开始练长跑。

　　耿效忠利用医院的操场锻炼，并主动打电话加入了一些长跑组织。在2011年北京昌平区举办的春季长跑比赛中，耿效忠取得了第十名的成绩。这是耿效忠练习长跑后参加的第一次比赛。

　　也是在这一年，耿效忠参加了自己人生中的第一场马拉松。当他跑到20多公里处时腿开始疼，每走一步都疼。但由于是自己第一次参加马拉松，耿效忠非常兴奋，他坚持走着完成了后半程的比赛，用时5小时43分钟。

　　在医院工作期间，耿效忠每周要工作六天，只有一天休息。他便利用这一天，坚持到奥林匹克森林公园的塑胶跑道上进行长跑训练，距离从15公里增加到20公里再增加到30公里。

　　耿效忠加入的长跑组织定期也会给这些长跑爱好者安排一些专业的训练，教练会带着他们进行热身运动、讲解跑步姿势和相关注意事项。2014年，他加入了中国老兵马拉松俱乐部。

　　65岁跑出3小时49分09秒个人最好成绩

　　周末，奥林匹克森林公园塑胶跑道上，耿效忠以其白胡子老头的显著标志被很多人所熟识。

　　让耿效忠引以为豪的是自己赛过年轻人的体力——曾有年轻的跑者看到这么大岁数的老爷子也在跑，便在后面跟着他，但在跑到25公里时实在跟不动了，只好放弃。

　　对于业余的长跑爱好者来说，跑马拉松是一个有点烧钱的爱好。因为参加每一场马拉松比赛都需要自己掏报名费。北京马拉松的报名费是200元，其他省市的马拉松比赛平均报名费在80元至120元之间。参加不同省市地区举行的马拉松赛事所需的交通费、食宿费用也都需要自己负担。

　　耿效忠在北京工作这些年所赚的钱，除了一部分寄回家贴补家用外，剩下的都花在了参加各种马拉松比赛上。

　　为了节省成本，耿效忠能坐汽车绝不坐火车，能坐硬座的绝不坐卧铺，住的也都是几十块钱一晚的小旅馆。

　　这些付出给他换来的则是一大沓子奖状，能摆满一张桌子的大大小小的奖牌，还有在各种赛场上不期而遇的志同道合的朋友。

　　在老爷子的心目中装着很多偶像——88岁还在跑的张友亮、77岁的焦光明、72岁的岳成军、70岁的吴起……还有很多60岁以上的老年跑者的名字，都被耿效忠整齐地写在了一张白纸上，作为激励自己的对象。

　　从2010年至今，耿效忠已参加全国各地举行的马拉松比赛近50场，每年的北马都没落下过，而且几乎都是全程。

　　他目前保持的最好成绩是在2014年天津武清开发区举行的国际马拉松比赛中所取得的全程3小时49分09秒的纪录。

　　那一年，耿效忠65岁。

　　刷新目标：要在80岁前跑完300场马拉松

　　耿效忠许下了80岁前完成100场马拉松的愿望。新疆的年轻企业家周先生看到老爷子的故事后大为震惊，“你要跑，我就赞助你！”周先生通过网络辗转联系到耿效忠，并特意从新疆飞到北京与他见面。他决定一年拿出3万元来无偿支持老爷子的马拉松“事业”，并助他早日完成百场马拉松的梦想，不需要任何回报。

　　有了赞助者，老爷子的经济负担减轻了。在周先生的劝说下，去年老爷子彻底辞去了医院的工作，开始专心跑马拉松。他的日常训练也从每周一次增加到了每周三次。

　　辞职后，没有单位宿舍可住，耿效忠在京郊以每月200元的低价租了一间民房。200元月租的房子，条件可想而知，夏天没有空调，冬天没有暖气。在北京最冷和最热的季节，老爷子就回东北老家呆着，其余时间还是一个人住在北京，但每周三次的训练从未间断过。因为从地理位置考虑，从北京出发到很多省市参加比赛都更加方便，无形中也能节省一部分路费。

　　今年的马拉松比赛耿效忠已经排到了年底。而他80岁前完成100场马拉松的目标也得到了刷新。根据耿效忠最新制定的目标，100场马拉松的计划拉近到了68岁前达成。

　　他说自己要活到老跑到老，要一直跑到80岁，他更给自己制定了80岁前跑完300场马拉松的目标。

奖牌

　　对话

　　记者：是什么原因让您在60岁时决定去跑马拉松的？

　　耿效忠：因为喜欢。谁说岁数大了就不能做事了？我年轻的时候就好动，喜欢打球，也擅长跑步。2010年，在医院的运动场上跑步晨练时萌发了这个想法而一发不可收拾。那些老年的跑者都是我的目标。他们能跑我也能跑。

　　记者：这几年因为跑马拉松有没有受过伤？

　　耿效忠：有过。因为穿的鞋子不合适，左脚大拇指掉过两次指甲盖，慢慢它又长出来了。

　　记者：有没有考虑过雾霾天气对身体的影响？

　　耿效忠：对于我们这种跑的年头越长的人，越难因为这种原因而放弃。因为它不仅是爱好，也变成了一种习惯。除非有一天因为身体原因真的跑不动了。

　　记者：您身边是否有人受到您的感染而加入马拉松的行列？

　　耿效忠：有一个病人家属，30来岁的小伙子，看到我这样的年纪还在坚持跑步，受到影响也开始练习长跑。

　　记者：近两年开始流行长跑，对于新加入的长跑爱好者有没有一些需要叮嘱的话？

　　耿效忠：长跑是一个循序渐进的过程，不能一口吃个胖子。对于想要加入长跑行列的新手要注意根据自己的身体状况而定，分配好跑速和跑量，量力而行。

　　（北京晚报 记者 张蕾）